Que tu commences tout juste à méditer ou que tu sois déjà un méditant expérimenté, tu cherches toujours des moyens d'innover et d'améliorer ta pratique. Aujourd'hui, nous te présentons un type de Méditation très agréable et très simple.Elle est également reconnaissante pour ses résultats.
Une méditation sonore est un exercice de méditation guidée par la voix qui utilise de la musique avec des sons de la nature ou des instruments tels que des gongs ou des bols tibétains.s. Elle prend également en compte les fréquences spécifiques de la musique pour t'amener à une état agréable de transcendance.
Selon le type de méditation sonore, différents éléments seront utilisés pour créer la musique, qui est le… fil conducteur de l'exercice.. Il existe également des méditations sonores qui se passent totalement de voix pour guider l'exercice ; dans ce cas, chacun vit une expérience particulière en écoutant simplement le morceau de musique les yeux fermés.
La méditation sonore est une pratique méditative qui. la plupart des gens ont tendance à l'apprécier et c'est particulièrement gratifiant pour les personnes qui débutent. dans la méditation.
Lorsque nous commençons à méditer, nous sentons souvent notre esprit vagabonder très facilement, surtout dans les moments de silence ou lorsque le professeur de méditation nous demande de nous concentrer uniquement sur la respiration.
Avec la méditation sonore, en revanche nous pouvons nous concentrer sur la musiquece qui nous aide à nous sentir beaucoup plus concentrés.
Types de méditation sonore
Il existe différents types de méditation sonore. On peut les classer par types d'instruments, par types de musique ou par fréquences.
- Nous avons des méditations sonores basées sur des sons de la nature, que l'on appelle aussi paysages sonores. Ils sont souvent très agréables et relaxants, par exemple avec des sons de la mer ou de la forêt. Ils sont généralement des expériences immersives qui te transportent dans des paysages naturels.t'aident à te sentir plus détendu et connecté à toi-même.
- Nous avons des méditations sonores avec gong ou des bains de bols chantants. En gros, tu es accompagné d'une musique créée par ces instruments connus pour leurs multiples bienfaits et tu dois te laisser aller.
- Nous avons le méditation sonore avec des fréquences spécifiques pour travailler sur des aspects de nous-mêmes tels que la santé, l'abondance, la manifestation. Ces musiques sont composées dans des fréquences spécifiques pour travailler sur ces aspects de ta Vie.
- Nous avons le méditation sonore avec mantras. Bien qu'il ne s'agisse pas exclusivement d'un type de méditation sonore, mais que la répétition d'un mantra puisse également être considérée comme un type de méditation transcendantale (MT), nous pouvons l'inclure dans cette catégorie, en particulier lorsque le mantra est répété dans le cadre de la musique utilisée pour la méditation.
Les bienfaits de la méditation sonore
La méditation sonore présente les avantages de n'importe quel type de méditation, par exemple :
- Réduction du stress.
- Meilleure connaissance de soi.
- Une vie plus longue.
- Amélioration de l'hypertension.
- Augmentation du repos nocturne.
- Amélioration de l'estime de soi.
Cependant, grâce à l'utilisation de musiques spécifiques, nous pouvons faciliter la détente de notre esprit.. C'est pourquoi c'est un type de méditation qui convient aux débutants.
La raison s'explique facilement en connaissant le les types d'ondes cérébrales. Les ondes cérébrales sont le résultat de l'activité du cerveau et il en existe cinq types :
- Ondes delta: associées au sommeil profond.
- Ondes thêtasont liées aux capacités imaginatives, à la réflexion et au sommeil.
- Les ondes alphasont actives lorsque nous sommes sur le canapé en train de regarder la télévision ou au lit en train de nous reposer, mais sans nous endormir.
- Ondes bêtasont actives lorsque nous devons être alertes et conscients de multiples stimuli, par exemple lors de la présentation d'un projet au travail ou en conduisant.
- Les ondes gamma : sont liées à des tâches pour lesquelles nous avons besoin que notre cerveau soit très actif. Nous en savons encore très peu sur ce type d'ondes.
Eh bien, la méditation sonore a la capacité de stimuler les ondes Alpha du cerveau, t'amenant plus facilement dans un espace sans stress, avec beaucoup de calme et de bien-être.
Crée ta propre méditation sonore
Tu peux faire ta propre méditation sonore en jouant du gong ou du bol tibétain. Il suffit de leur donner de petites tapes sur les instruments tout en se connectant à la respiration. et accorde-toi quelques secondes de paix.
Le son de ce type d'instrument est soutenu pendant une longue période. Par conséquent , après les avoir tapés avec la baguette, tu peux prendre quelques longues respirations. Respire profondément en sentant ton corps et ton esprit se détendre.
Pratiquer cette méditation sonore guidée ou ce paysage sonore avec la voix.
La musique de ce paysage sonore est réalisée par Toni Torres au studio Here Comes de Sound à Barcelone, un espace où il n'est pas difficile de se sentir connecté et de faire émerger une expérience aussi magique que celle que tu entendras dans la méditation.
- Tu peux faire cette méditation à tout moment de la journée.
- Il pourrait être intéressant de le pratiquer dans un espace où il y a le plus de silence possible..
- Il est préférable de faire cette méditation assis sur une chaise, le dos bien droit, mais sans tension. De cette façon, tu es sûr de ne pas t'endormir et tu seras tout de même à l'aise.
- Si tu en as envie, tu trouveras peut-être cela gratifiant. faire la méditation avec des écouteurs. Tu sentiras le son plus enveloppant et tu pourras mieux t'isoler de l'extérieur. En fait, pour une méditation sonore, l'expérience complète nécessite un casque.
- Pendant la méditation, si tu as besoin de bouger, vas-y. Si tu n'es pas à l'aise, repositionne-toi dans une posture plus confortable en faisant des mouvements doux.
- Si tu le peux , télécharge la méditation complète puis mets ton appareil en mode avion.
- Passe un bon moment de cette expérience particulière et laisse ton corps et ton esprit se calmer presque sans t'en rendre compte.
