La Migraine est une affection neurologique qui provoque de violents maux de tête et, dans de nombreux cas, des nausées et des vomissements. Les personnes souffrant de migraines sont généralement incapables de travailler pendant la crise. Une pièce sombre avec un silence absolu est souvent le seul endroit où les migraineux peuvent rester.
Bien que l'on sache qu'il existe des déclencheurs de migraine, la Science tâtonne encore dans l'obscurité quant aux causes et au traitement de la plupart des crises. On ne sait pas exactement ce qui se passe dans le corps pendant une migraine et… il n'existe pratiquement aucune mesure préventive connue.
Aliments qui peuvent provoquer des migraines
Une crise de migraine peut être déclenchée par le stress ou les fluctuations hormonales. L'alimentation peut également jouer un rôle, mais il est difficile de faire des recommandations générales valables.
Le vin, le fromage et la caféine sont des déclencheurs de migraine courants, même si, paradoxalement, la caféine peut aussi soulager la douleur dans certains cas. Certains médicaments peuvent également en être à l'origine.
La Vitamine B1 peut-elle aider à lutter contre les migraines ?
Si certains aliments peuvent provoquer des migraines, d'autres peuvent les prévenir. Une étude publiée dans la revue Headache : The Journal of Head and Face Pain (Maux de tête et de visage) déclare que la vitamine B1 (thiamine) peut aider à prévenir les migraines chez certains patients.
Vitamine B1 est essentielle à la santé du système nerveux, pour l'équilibre de l'humeur et les performances intellectuelles. Elle est également impliquée dans le métabolisme des glucides et la formation du collagène.
Dans l'étude, les chercheurs de l'Université de Zhengzhou (Chine) ont analysé les données de plus de 13 000 participants, dont 2 745 avaient connu un épisode de céphalée ou de migraine sévère au cours des trois derniers mois.
L'âge des participants, leur mode de Vie, leurs éventuelles autres maladies et surtout leur alimentation ont été consignés. Il était particulièrement évident chez les femmes que plus elles consommaient de thiamine (vitamine B1) dans leur alimentation, plus le risque de migraines était faible.
L'étude confirme que l'alimentation a une influence significative sur l'apparition des migraines, et que la vitamine B1 pourrait fonder son effet préventif sur le fait que… participe à la régulation des niveaux de sérotonine dans le cerveau.

 ;Complément alimentaire avec de la vitamine B1 et du magnésium
La vitamine B1 peut être un complément alimentaire utile pour les personnes souffrant de migraine. L'activité de la vitamine B1 étant étroitement liée au magnésium, il est possible qu'en cas de carence en magnésium, une supplémentation en B1 seule n'ait aucun effet. Heureusement, les aliments riches en vitamine B1 contiennent souvent aussi beaucoup de magnésium.
Les besoins de l'adulte en vitamine B1 sont de 1 à 1,3 mg par jour. Si la vitamine B1 doit être prise comme complément alimentaire, il est recommandé de prendre un complexe de vitamines B, car elles se soutiennent mutuellement et optimisent leur effet.
Comme complément de magnésium, il est recommandé de prendre du citrate de magnésium, qui est rapidement absorbé. Les deux peuvent être pris à titre préventif ou dès les premiers signes de migraine.

 ;Références scientifiques :
