Des plantes qui prennent soin des femmes comme aucune autre

Une bonne partie de la des problèmes de santé rencontrés par les femmes ont à voir avec leur cycles hormonaux.

Il ne fait aucun doute que les hormones féminines sont indispensables pour assurer leur Bien-être. et que leur résistance physique, leur équilibre émotionnel et leur vie sexuelle dépendent en grande partie de leur équilibre.

Les deux hormones décisives pour la santé des femmes sont les œstrogènes et la progestérone.

Le œstrogènes sont associés à la fertilité, à l'énergie vitale et à la douceur de la Peau.

• En excès peut entraîner des troubles nerveux, de l'insomnie, de la rétention d'eau, un déséquilibre du taux de sucre dans le sang et des affections plus graves comme l'endométriose et le développement de kystes mammaires.
• D'autre part , son défaut peut entraîner une sécheresse de la peau, une forte irritabilité, de l'anxiété, des bouffées de chaleur et, à long terme, de l'ostéoporose, comme c'est le cas après la ménopause.

Le progestérone est associée à l'équilibre émotionnel et au tonus musculaire.

Les plantes les plus efficaces contre les maux féminins.

Les plantes médicinales sont utilisées depuis l'Antiquité pour soulager ou pour soulager ou guérir les troubles spécifiques aux femmesdepuis ceux liés aux menstruations (tension prémenstruelle, règles douloureuses et irrégulières), à la grossesse et à la ménopause jusqu'à la candidose vaginale et l'ostéoporose.

Elles peuvent également apporter un équilibre dans les problèmes qui ne sont pas exclusivement féminins mais qui ont tendance à affecter les femmes plus que les hommes.migraines, insomnies, problèmes de circulation sanguine, asthénie, anxiété, migraines, infections de la vessie, constipation….

Les plantes médicinales sont présentées comme un alternative valable aux produits pharmaceutiques, dans la plupart des cas sans effets secondaires. Cela nécessite les conseils avisés d'un herboriste de confiance, mais aussi l'approbation du gynécologue ou du médecin généraliste.

Certaines sont bien connues, comme l'armoise, la camomille, la sauge, l'avoine, le fenouil, le soja, l'onagre et le saule blanc, mais d'autres le sont moins, comme l'actée à grappes noires, la santoline, la gattilier, l'igname sauvage, la galéga, la bourse à pasteur et le millet solaire.

La santoline, un antifongique efficace contre la candidose.

Également connu sous le nom de cicadelle femelle(Santolina chamaecyparissus, Nyman), pousse sur les collines, le maquis, les routes et les côtes de la Méditerranée occidentale. Les capitules et les fleurons tendres sont utilisés à des fins médicinales.

• Propriétés : Elle réduit les spasmes, les Gaz et les inflammations, cicatrise et est antiseptique, digestive, diurétique, œstrogénique et antifongique.
• Quand l'utiliser : En cas de manque d'appétit et d'anorexie mentale, de syndrome prémenstruel, d'aménorrhée ou de dysménorrhée. En usage externe en cas de candidose vaginale, de dermatomycose et d'irritation des yeux.
• Comment l'utiliser : En infusion (2 à 3 tasses par jour) ou en gouttes d'huile essentielle (pas pendant la grossesse) ; l'infusion isotonisée (avec un peu de sel) en collyres, bains de yeux ou bains de bouche ; en bains de siège et irrigations (candidose) ; l'oléate en frictions.

Pour soulager et améliorer les cystites : la busserole et le buchu.

Le busserole(Arctostaphylos uva-ursi Spreng) forme des fourrés denses dans les forêts de montagne et sur les affleurements rocheux. Ses feuilles, riches en tanins, contiennent une hydroquinone antimicrobienne, l'arbutine.

• Propriétés : Elle est diurétique, astringente et l'un des antiseptiques urinaires les plus efficaces.
• Quand l'utiliser : Efficace pour soulager les symptômes de l'infection urinaire, en particulier dans la phase initiale : démangeaisons, brûlures et douleurs lors de la miction. Également indiqué pour les infections des reins et de la vessie.
• Comment l'utiliser : Le plus souvent en gélules ou en extrait liquide, mais peut aussi être pris en décoction. Évite la prise prolongée ou pendant la grossesse et l'enfance. L'urine peut devenir plus foncée pendant quelques jours.

Le buchu (Barosma betulina Pillans) est un arbuste pouvant atteindre deux mètres de haut, très touffu, dont les feuilles dégagent un arôme intense semblable à celui de la menthe. Originaire d'Afrique australe, il est consommé par les peuples autochtones comme stimulant, digestif et diurétique. Les feuilles, riches en huile essentielle, sont récoltées.

• PropriétésLes herboristes la considèrent comme l'un des meilleurs remèdes contre la cystite et les infections urinaires, surtout si tu bois également beaucoup d'eau ou de jus de fruits et que tu suis un régime riche en fibres. En tant que puissant diurétique, elle est également indiquée pour réduire les œdèmes et prévenir la rétention d'eau, ainsi que pour abaisser la tension artérielle et l'excès d'urée et d'acide urique.
• Comment le prendre : En extrait liquide (20 à 50 gouttes par jour en trois prises, dissoutes dans du jus ou de l'eau), en teinture, en gélules et les feuilles séchées en infusion, mélangées à de la soie de maïs, de la verge d'or et de la queue de chat (Sideritis tragorigarum). Prends deux ou trois tasses par jour.
• Précautions d'emploiÉvite les doses élevées et consulte un médecin en cas de grossesse.

Contre les douleurs menstruelles : l'achillée et l'armoise.

Le achillée(Achillea millefolium) est une plante dont les feuilles sont divisées en plusieurs segments (d'où son nom) et dont les fleurs sont regroupées en une inflorescence dense. Elle est très commune dans les prairies fraîches de montagne de la moitié nord de la péninsule ibérique. Les sommités fleuries sont récoltées en pleine floraison.

• PropriétésPour son effet antispasmodique, elle est très utile pour apaiser les douleurs des règles abondantes. Elle soulage les spasmes et les crampes musculaires ainsi que les douleurs lombaires. Elle est également indiquée pour éliminer les nausées et les légers vertiges de nombreuses femmes enceintes. Utilisée par voie interne ou topique, elle stimule la circulation sanguine et est indiquée comme soutien dans le traitement des varices et des phlébites.
• Mode d'emploiEn infusion, associée à l'armoise, la viorne et le fenouil, on prend deux tasses par jour à partir de neuf jours avant les règles. On la trouve également sous forme de sirop (deux à trois cuillères à soupe par jour), d'extrait liquide, de plante en poudre, de teinture et de gélules. L'infusion est utilisée en bains locaux et en frictions pour traiter les varices et les hémorroïdes.
• PrécautionsÉvite les fortes doses car elles peuvent provoquer des vomissements, des vertiges ou des maux de tête.

Le armoise (Artemisia vulgaris L) fleurit en été dans les prairies, les ravins, les bords de route et de rivière et se confond facilement avec d'autres espèces. On utilise les sommités fleuries, qui contiennent de l'huile essentielle, des phytostérols, des flavonoïdes et des coumarines.

• Propriétés : Elle est antispasmodique, œstrogénique, anti-inflammatoire, apéritive et tonique.
• Quand l'utiliser : Aide à réduire les douleurs menstruelles et à réguler le flux menstruel. Il est indiqué en cas d'aménorrhée et de dysménorrhée pour soulager les symptômes tels que les douleurs lombaires, les nausées, les crampes, la fatigue ou les maux de tête.
• Comment l'utiliser : En infusion, généralement avec d'autres plantes, sous forme de sirop (environ 30 gouttes par jour), d'extrait liquide et de teinture.

La valériane comme relaxant pour l'insomnie

Le valériane (Valeriana officinalis) constitue une excellente alternative aux médicaments utilisés pour l'insomniequi touche plus de 20 % de la population espagnole, en particulier les femmes d'âge moyen et les femmes âgées.

Très apaisante, elle détend les muscles et facilite un sommeil prolongé et réparateur. Également indiqué pour l'irritabilité, l'anxiété, les maux de tête, les palpitations, l'hypertension, l'indigestion et d'autres troubles nerveux associés aux menstruations et à la ménopause.

• Propriétés : sédatif, relaxant musculaire, antispasmodique et hypotenseur.
• Comment prendre : en infusion, avec des plantes comme la réglisse pour en améliorer le goût (2 à 3 verres par jour, le dernier une demi-heure avant le coucher) ; en poudre, en teinture (1 à 3 ml, en milieu d'après-midi et une heure avant le coucher) et en gélules (3 par jour, matin et soir).
• Précautions : peut interagir avec les hypnotiques, les sédatifs et les antihistaminiques. Ne pas prendre l'huile essentielle par voie orale.

La sauge pour la fatigue

A symptôme courant de la ménopauseet qui peut être aggravé à un âge avancé, est une sensation d'apathie et de fatigue. La fibromyalgie, qui survient également chez les femmes plus jeunes, est particulièrement invalidante.

Sage (Salvia officinalis) a un effet tonique et anti-asthénique évident qui peut aider à réduire l'épuisement. A la ménopause, elle combat les troubles menstruels et les sueurs nocturnes. En usage externe, elle est utilisée contre la dystrophie de la muqueuse vulvaire ou vaginale, qui touche les femmes de tous âges et provoque des démangeaisons et de l'inconfort.

• Propriétés : Tonique, énergétique, anti-inflammatoire, œstrogène, antiseptique et cicatrisant.
• Comment prendre : en infusion simple ou mélangée (trois tasses par jour), en teinture (40 gouttes par jour en trois prises) et en extrait liquide ; l'infusion pour les bains de siège ou les irrigations vaginales ; et l'huile essentielle, diluée dans de l'huile pour le massage ou en gouttes pour un bain tonifiant.
• Précautions : doit être évitée en cas de traitement aux œstrogènes et pendant la grossesse et l'allaitement. L'huile essentielle ne doit de préférence pas être ingérée ; à forte dose, elle est convulsivante et neurotoxique.

Le fenouil comme régulateur

Le fenouil (Foeniculum vulgare) est principalement utilisé pour stimuler la motilité gastrique et prévenir les gaz et les ballonnements. En combinaison avec d'autres plantes laxatives, c'est un excellent pour la constipation.

En revanche, il est un grand allié de la jeune femme en ce qu'il… il aide à réguler le flux menstruel et soulage les spasmes musculaires. À la ménopause, elle peut améliorer la rétention d'eau, les gaz, les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. Avec d'autres plantes diurétiques et antibactériennes, elle est indiquée pour les infections urinaires.

• Propriétés : œstrogène, galactogène, carminative, digestive, antispasmodique, antiseptique et emménagogue.
• Comment prendre : en infusion simple ou mélangée (deux tasses par jour), en extrait liquide ou hydroglycolique (30 gouttes en trois prises quotidiennes), en teinture, en poudre, en gélules et en huile essentielle.
• Précautions : doit être évité dans le cadre d'un traitement avec des œstrogènes. Il ne doit pas être pris par voie orale pendant la grossesse et l'allaitement, et ne doit pas être administré aux enfants de moins de 12 ans.

Plantes pour la ménopause : millet solaire et actée à grappes noires.

Le millet du soleil(Lithospermum officinale), apparentée à la bourrache, est principalement destinée à augmenter la diurèse et à prévenir et éliminer les calculs rénaux. Elle est excellente pour soulager les inflammations de la vessie. En outre, elle peut stimuler la production de l'hormone lutéinisante LH et a été indiquée pour. favoriser la fertilité féminine..

Mais est surtout considéré comme utile dans les troubles de la ménopause, comme les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, les douleurs lombaires et les maux de tête. En raison de son effet anti-thyroïdien sur l'hypophyse, il est également utilisé pour soutenir l'hyperthyroïdie.

• Propriétés : diurétique, antilithiasique, anti-inflammatoire, antithyroïdien et antisudoral.
• Comment prendre : en infusion simple ou mélangée, jusqu'à deux verres par jour, en teinture (50 à 80 gouttes par jour, avec de l'eau ou du jus), en extrait liquide et en gélules pour les troubles de la ménopause.
• Précautions : en raison de ses alcaloïdes pyrrolizidiniques, il est interdit pendant la grossesse, l'allaitement et en cas de problèmes hépatiques et d'hypothyroïdie. Il peut interagir avec les diurétiques, les anticoagulants et les médicaments hépatiques. Son utilisation doit être discontinue, jamais prolongée.

Une autre plante fondamentale dans cette période est la l'actée à grappes noires(Cimicifuga racemosa Nutt), une plante élancée aux feuilles trifoliées et aux petites fleurs de couleur crème réunies en inflorescences. Elle pousse en lisière de bois et dans les haies et est originaire d'Amérique du Nord. Le rhizome et la racine sont récoltés en automne.

• Propriétés : Les préparations à base d'actée à grappes noires constituent une alternative naturelle aux traitements à base d'œstrogènes pour les femmes périménopausées et ménopausées. Elle contient une isoflavone, la formononétine, qui agit de manière similaire aux récepteurs des œstrogènes et réduit la concentration de l'hormone lutéine. Il s'est avéré efficace pour atténuer certains des troubles neurovégétatifs associés à la période climatérique, tels que les processus dépressifs, l'irritabilité, la migraine, les vertiges et les palpitations nerveuses. Il a également été démontré qu'il aide à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel et les tensions menstruelles pendant les périodes douloureuses.
• Mode d'emploiEn décoction du rhizome (40 à 200 mg par jour en trois prises), en extrait hydroalcoolique (20 à 40 gouttes par jour, dissoutes dans un jus de fruit), en teinture et en comprimés. Traitements de moins de six mois.
• Précautions d'emploiAvant de prendre de l'actée à grappes noires, il faut consulter un gynécologue. Elle ne doit pas être prise pendant la grossesse et l'allaitement. Des effets indésirables ont été signalés chez des femmes ayant déjà eu des problèmes de foie, c'est pourquoi il faut consulter un médecin.

Contre les varices : la viorne, la bourse à pasteur et le cassis.

L'écorce des jeunes branches du viorne(Viburnum prunifolium) est riche en acide salicylique, en coumarines et en flavonoïdes. La combinaison de ses différentes propriétés thérapeutiques scientifiquement prouvées le rend très utile pour les femmes. Il soulage les douleurs spasmodiques des syndrome menstruel et les règles douloureuses.avec des douleurs pelviennes, des maux de tête, des crampes dans les jambes et des spasmes musculaires.

Aussi soulage les douleurs articulaires et les névralgies, y compris les lombalgies. Elle agit également comme tonique veineux et s'applique efficacement aux problèmes veineux qui touchent de nombreuses femmes, que ce soit après une grossesse, en raison d'un excès de poids ou des conditions de travail, comme les varices et les phlébites.

• Propriétés : analgésique, anti-inflammatoire, antispasmodique, emménagogue, antidysménorrhéique, antirhumatismal, veinotonique, fébrifuge.
• Comment prendre : en décoction, généralement avec d'autres plantes, 2 à 3 tasses par jour à jeun ; en teinture (50 à 80 gouttes par jour, avec de l'eau ou du jus), en extrait liquide (40 gouttes par jour, avec du jus ou une infusion sucrée) et en décoction chaude dans les bains de siège, les frictions ou les compresses.
• Précautions : doit être évité en cas d'allergie aux salicylates, de saignement actif ou d'utilisation de médicaments hémostatiques ou anticoagulants.

Le sac du berger (Capsella bursa-pastoris L medicus) est une plante modeste aux petites fleurs blanches en grappes et aux fruits triangulaires aplatis rappelant les bâtons de berger (d'où son nom). Elle pousse dans les prairies, les champs ouverts et les prés secs, et fleurit presque toute l'année, si le temps le permet. Les sommités fleuries sont récoltées.

• PropriétésIl est indiqué en cas de flux menstruel abondant, qui laisse la femme affaiblie, anémiée ou hypotendue. Également en cas de métrorragies, pour rééquilibrer les règles, et d'hémorragies utérines. En tant que plante diurétique, elle prévient les œdèmes et la rétention d'eau et réduit l'inflammation de la vessie. En tant qu'astringent, elle est utilisée dans les remèdes externes contre les varices et les hémorroïdes.
• Comment la prendre : En infusion, associée à la camomille, à la salicaire et au fenouil, on prend deux ou trois tasses par jour. On la trouve aussi en extrait liquide et en teinture, et son infusion est utilisée pour des bains locaux et des frictions sur les varices, associée au marron d'Inde et à l'hamamélis.
• PrécautionsNe prendre en aucun cas pendant la grossesse et l'allaitement en raison de la présence d'alcaloïdes. Ne pas prendre non plus en cas d'hypertension artérielle. Un traitement court et discontinu est recommandé.

Le cassis (Ribes nigrum L.) se trouve dans les fourrés et les clairières des forêts dans les régions montagneuses. Dans les Pyrénées et le golfe de Gascogne, il existe des espèces apparentées. Ses fruits, ses feuilles et ses pousses tendres sont utilisés à des fins médicinales. Elle contient de l'huile essentielle, des flavonoïdes, des anthocyanes, de la pectine et de la Vitamine C.

• Propriétés : Améliore la résistance capillaire, est hémostatique, astringente, anti-inflammatoire, hypotensive et antioxydante.
• Quand l'utiliser : Elle est idéale pour contrôler la tension artérielle, lutter contre les troubles urinaires et, en usage externe, améliorer la circulation sanguine. Très utile en cas de phlébite, de varices et d'hémorroïdes.
• Comment l'utiliser : On la prend sous forme d'infusion de feuilles (2 tasses par jour), mais tu la trouveras aussi en teinture, en gouttes d'extrait liquide, en jus et en sirop de fruits.

Plantes anti-anémiques : la luzerne et la prêle.

Le luzerne(Medicago sativa) possède de magnifiques grappes de fleurs violacées ou jaunes qui colorent les champs dès la fin du printemps. Riche en isoflavones, en vitamine K et en sels minéraux, notamment en fer, elle se distingue surtout par sa. vertus anti-anémiques et anti-hémorragiques..

C'est un bon remède pour combattre l'anémie dont souffrent de nombreuses jeunes femmes et adolescentes, ou celle qui survient après une grossesse ou une convalescence, en raison d'un déficit d'absorption des vitamines et des minéraux. Grâce à ses isoflavones, la luzerne a une action œstrogénique remarquable, très utile pour soulager divers troubles climatériques tels que les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et les douleurs lombaires. C'est un bon soutien alimentaire pour ralentir le processus d'ostéoporose..

• Propriétésantihémorragique, anti-anémique, œstrogénique, reminéralisante, vitaminique et cicatrisante.
• Comment le prendre : sous forme de germes, d'infusion (trois tasses par jour), de teinture (50 gouttes par jour, dissoutes dans du jus), d'extrait liquide et de gélules (1 à 3 par jour, selon l'affection).
• Précautions d'emploine doit pas être utilisé en cas de prise d'œstrogènes, de médicaments anticoagulants ou hémostatiques, afin de ne pas interférer avec le traitement. Des études de laboratoire ont montré qu'il pouvait provoquer une réactivation du lupus érythémateux disséminé.

Le prêle(Equisetum arvense L.)se trouve dans les prairies humides, sur les berges des rivières et dans les forêts de feuillus dans toute l'Europe. Ses tiges stériles sont riches en minéraux.

• Propriétés : Elle est anti-anémique, défatigante, reminéralisante, diurétique, antiseptique, astringente, anti-hémorragique, hémostatique, anti-diarrhéique et cicatrisante.
• Quand l'utiliser : Elle est indiquée en cas de faiblesse, d'asthénie, d'anémie ferriprive, de cystite, d'œdème, de rétention d'eau et d'hypertension artérielle. Par voie externe, en cas de vulvovaginite.
• Comment l'utiliser : Elle se prend en décoction, avec d'autres plantes, jusqu'à 3 verres par jour en traitement discontinu. Existe aussi en poudre, en extrait liquide, en gélules et en comprimés. À éviter pendant la grossesse et l'allaitement.

Le gattilier, un allié des règles et de l'allaitement.

La gattilier (Vitex agnus-castus)un arbuste aux spectaculaires inflorescences coniques avec de petites fleurs violacées, pousse le long des ruisseaux et des cours d'eau dans le bassin méditerranéen. Ses sommités fleuries et ses fruits sont récoltés à des fins médicinales.

Il contient de la casticine, un flavonoïde qui modère les niveaux de prolactine dans le sangune hormone libérée par l'hypophyse qui stimule le développement des seins. Il est indiqué en cas de mastalgie ou de douleurs mammaires cycliques que de nombreuses femmes ressentent pendant ou avant leurs règles.

C'est un excellent remède à base de plantes pour apaiser les spasmes musculaires et les douleurs dorsales qui accompagnent les menstruations. aide à corriger les déséquilibres menstruels en cas d'aménorrhée ou d'hyperménorrhée.. Elle favorise également la production de lait lors de la lactation et est indiquée pour divers symptômes de la périménopause : irritation nerveuse, palpitations, maux de tête, insomnie, vertiges et étourdissements.

• Propriétés : antiestrogène, galactogène, antispasmodique, sédatif.
• Comment prendre : en infusion simple ou mélangée (deux à quatre tasses par jour), en extrait liquide (2 g par jour avec de l'eau ou du jus), ou en gélules hypo-œstrogéniques ou antimigraineuses.
• Précautions : un médecin doit être consulté en cas de problèmes de fonctionnement hormonal ou de prise de traitements à base d'hormones féminines. Des effets secondaires occasionnels tels que des démangeaisons, des nausées ou une sensation de fatigue ont été rapportés. Une interaction avec les antihypertenseurs, les agonistes ou antagonistes de la dopamine et les traitements à base d'œstrogènes peut se produire.

L'onagre, un grand régulateur hormonal

Originaire d'Amérique du Nord, un autre grand allié de l'équilibre hormonal est l'onagre. onagre (Oenothera biennis L.), qui pousse comme adventice en Europe, sur les berges des rivières, dans les prairies et les dunes maritimes. De plus, ses graines et l'huile qu'on en tire sont riches en acides gras polyinsaturés oméga-6.

• Propriétés : Elle est régulatrice hormonale, œstrogénique, anti-inflammatoire, sédative, défatigante, antirhumatismale et analgésique.
• Quand l'utiliser : Soulage le syndrome prémenstruel et les symptômes de la ménopause, les douleurs arthritiques et dorsales, les maux de tête et les allergies. En application topique, l'huile améliore le vieillissement de la peau, les vergetures et l'eczéma.
• Comment l'utiliser : Il est habituel de prendre des perles ou des capsules molles, bien qu'il existe de l'extrait liquide et des gélules dures. L'huile est également utilisée pour les massages ou les frictions.

Le houblon contre les maux de tête

Le houblon (Humulus lupulus L.) est une plante grimpante, apparentée au chanvre, avec de grandes feuilles et des fleurs femelles qui pendent dans des cônes appelés strobiles. Elle pousse dans les forêts riveraines et les haies humides, mais est également cultivée en espalier. Lupuline contenue dans les strobiles est utilisée pour aromatiser la bière. Les cônes ou strobiles (inflorescences femelles) et leur poudre ou lupuline ont des propriétés médicinales.

• PropriétésActivité œstrogénique et effet spasmolytique, sédatif, antimigraineux, diurétique et analgésique. Plante apaisante, les herboristes la recommandent principalement pour favoriser le sommeil. Elle calme également certains symptômes associés à la période périménopausique, comme l'irritabilité nerveuse, les légères crises d'angoisse, la tachycardie et les maux de tête persistants. En association avec d'autres plantes aux effets similaires, comme le saule blanc et la grande camomille, elle est indiquée pour soulager les migraines, surtout si elles ont une composante nerveuse.
• Comment l'utiliser : En infusion (3 tasses par jour, selon l'intensité et la persistance de la crise) associée à des plantes moins amères (mélisse, verveine, grande camomille et menthe). Également disponible sous forme de poudre, de lupuline fraîche (2 g par jour) ou d'extrait sec (100 à 300 mg par dose), de gouttes ou de gélules.
• PrécautionsLe houblon ne doit pas être pris pendant la grossesse et l'allaitement. Dans ce cas, pour les migraines, il faut préférer l'infusion de basilic ou de mélisse. À éviter également en cas d'hyperestrogénie.

La camomille romaine pour stopper les nausées

Camomille romaine (Chamaemelum nobile) est similaire à la camomille (Matricaria chamomilla), mais ses fleurs sont plus blanches et légèrement plus grandes, et son infusion a un goût plus amer et est donc plus âpre. encore plus digestive.

• PropriétésSoulage certains problèmes de la grossesse, comme le manque d'appétit, les spasmes gastro-intestinaux, les lourdeurs d'estomac, les gaz, les nausées matinales et les vomissements. Il est également indiqué pour soulager les douleurs des règles chez les femmes souffrant de dysménorrhée.
• Mode d'emploiEn infusion nature ou avec de l'anis vert, une tasse est prise avant ou après les principaux repas. Également en extrait liquide et en teinture (jusqu'à 50 gouttes par jour en trois ou quatre prises, dissoutes dans du jus de fruit ou de l'eau).
• Précautions d'emploiL'huile essentielle ne doit en aucun cas être prise par voie orale.

Garcinia contre le surpoids et le cholestérol

Le Garcinia cambogia L.pousse dans les forêts sèches de l'Inde, mais tu le trouveras dans les herboristeries et les pharmacies. On utilise la pulpe du fruit et son écorce.

• Propriétés : Inhibe l'enzyme ATP citrate-lyase, ce qui réduit la conversion des glucides en réserves de graisse et en triglycérides. Elle rassasie également et réduit l'appétit. Elle est antibactérienne, digestive et vasoprotectrice.
• Quand l'utiliser : C'est un bon soutien contre le surpoids, l'hypercholestérolémie et les triglycérides. Il améliore également la digestion et constitue un bon complément alimentaire pour les sportives.
• Cœur de l'utiliser : Prends 2 gélules de 300 à 450 mg, avant les repas, ou du jus frais ou de la pulpe (3 cuillères à soupe par jour).

Infusions pour les malaises féminins

En phytothérapie, l'association de plantes apparentées permet d'obtenir des infusions particulièrement adaptées pour retrouver le bien-être.

Tisane relaxante :

Pour les nerfs, l'anxiété légère, la tension musculaire et la migraine.

• Plantes : Houblon, mélisse, coquelicot, tilleul, écorce de saule blanc et fleur d'oranger. 20 g par plante.
• Comment préparer : Mélange tout et mets de côté une cuillère à soupe du mélange par tasse. Fais bouillir pendant 3 minutes, laisse infuser à couvert et filtre. Sucrer avec de la stévia ou du sirop d'érable.
• Dosage : 3 tasses par jour, à jeun.

Tisane gynécologique :

Pour les règles douloureuses ou irrégulières.

• Les plantes dont tu as besoin :Armoise, verveine citronnée, sauge, achillée, santoline. 15 g de chaque plante.
• Comment préparer : Mélange les plantes et sépare une cuillère à soupe rase du mélange par tasse d'eau. Fais bouillir 1 à 2 minutes, laisse infuser pendant 10 minutes et filtre. Sucrer avec du sirop.
• Dosage : 2 tasses par jour, en commençant 9 jours avant tes règles.