Les flatulences surviennent généralement lorsque les sucres et autres hydrates de carbone que nous consommons lorsque nous mangeons. ne sont finalement pas digérés complètement et atteignent ainsi le gros intestin, où ils sont ils sont dégradés par l'action des bactéries intestinales.créant des Gaz qui s'accumulent et cause des ballonnements abdominaux.
Ces problèmes et d'autres, tels que nausées o maux de têtesont quelques-unes des conséquences de la difficulté à expulser les gaz.
Comment prévenir les gaz
Les régimeLe régime, avec l'ingestion de certains aliments plus ou moins flatulents, généralement riches en fibres et en sucres ; les nerfs, le… stressle grossessele syndrome prémenstruelcertaines allergies et intolérances alimentairesle constipation et certaines maladies chroniques favorisent la formation de ces gaz.
Elle les provoque aussi manger de la nourriture à la hâtela mastication insuffisante, le fait de manger avec nervosité, la prise de certains médicamentscomme les antibiotiques ou la consommation de boissons gazeuses, entre autres facteurs.
Voici quelques recommandations pour prévenir ou réduire les émanations :
- Limite ou espace la consommation d'aliments flatulents, comme les légumes ou les légumineuses.
- Mâche bien, ne mange pas à la hâte et garde tes nerfs de côté.
- Fais de l'exercice. Tu peux aussi utiliser des plantes médicinales dont les principes actifs facilitent la digestion, expulsent les gaz et ont des propriétés anti-inflammatoires.
Camomille, la star contre les gaz
C'est l'infusion la plus traditionnelle, celle que l'on a toujours eue, que l'on prend pour réconforter l'estomac dans certaines situations. Elle est également efficace contre les gaz et le météorisme.
– Où la trouver : Dans les prairies humides et les pépinières médicinales. Malgré son nom, elle est plus commune sur le front atlantique européen et au Maroc.
– Quelles sont les parties utilisées : Les fleurs et, dans une moindre mesure, les feuilles.
– Quelles sont leurs propriétés : Elle est digestive, carminative, tonique, anti-inflammatoire, antiseptique et antiparasitaire.
– Quand l'utiliser : Elle a un effet tonique sur le tube digestif, favorise la motilité gastrique et contribue à une bonne digestion, en prévenant les gaz et les flatulences, les lourdeurs et l'acidité.
– Comment le prendre : En infusion simple ou en combinaison avec d'autres plantes, jusqu'à trois verres par jour. On le trouve aussi en teinture, en extrait liquide et en Huile essentielle pure.
Autres plantes à combiner avec la camomille
Mais la camomille n'est pas la seule plante que tu peux utiliser comme remède naturel contre les gaz. Il en existe d'autres qui sont également efficaces, surtout si tu en combines certaines dans la même infusion.
La cardamome, l'épice pour une meilleure digestion.
- Son fruit est utilisé car il contient de l'huile essentielle avec du cinéol, du bornéol, du limonène, du camphre et du pinol. En cuisine, c'est un ingrédient principal des currys.
- Elle a des propriétés toniques dans le système digestif, est stimulante, antispasmodique, carminative, antibactérienne, antivirale, antifongique et antioxydante.
- Elle est idéale pour prévenir et réduire l'aérophagie et le météorisme, ainsi que pour aider à bien digérer les aliments.
- Elle peut être prise en infusion, à raison de deux verres par jour. On la trouve en poudre, en extrait liquide, en teinture ou en gélules. L'épice est utilisée en cuisine.
L'anis vert, l'antidouleur le plus doux
- Les fruits, qui sont intensément aromatiques, sont utilisés.
- Elle a des propriétés apéritives, digestives, carminatives, antispasmodiques, hépatoprotectrices, antiseptiques, vermifuges, diurétiques.
- Il est généralement utilisé comme médiateur des indigestions et des intolérances alimentaires et pour lutter contre les lourdeurs, l'acidité et l'inconfort abdominal, il se distingue par son efficacité à prévenir les gaz et à faciliter leur expulsion.
- Elle se prend en infusion, en association avec d'autres plantes, à raison de deux ou trois verres par jour. Elle est également disponible sous forme de poudre, d'extrait liquide, de teinture et de gélules.
Le pennyroyal, un digestif aromatique
- On utilise les sommités fleuries et les feuilles.
- Elle a des propriétés carminatives, apéritives, digestives, cholagogues, expectorantes, antifongiques et antiparasitaires.
- Agréablement parfumée et de saveur mentholée, elle est considérée comme très utile pour la médiation des troubles digestifs et pour éliminer les gaz, soulager les flatulences, traiter le mauvais goût dans la bouche et les nausées.
- On la prend en infusion simple ou en association avec d'autres plantes, jusqu'à trois verres par jour. Également en teinture, en extrait liquide et en huile essentielle pure, en gouttes.
L'aneth, pour réduire les gonflements
- On utilise les fruits et dans une moindre mesure les feuilles. C'est une plante aromatique.
- Elle a des propriétés carminatives, digestives, antispasmodiques et diurétiques.
- Outre son utilisation pour parfumer les ragoûts et les salades, c'est un excellent remède pour lutter contre les gaz, soulager les ballonnements abdominaux et les sensations d'inconfort, de lourdeur et d'acidité.
- Il se prend essentiellement sous forme d'infusion, à raison de deux ou trois tasses par jour. On le trouve également dans l'extrait d'aneth et l'eau d'aneth.
Le carvi, fraîcheur et légèreté
- On utilise les fruits avec leurs graines à l'intérieur.
- Il agit comme carminatif, digestif, antispasmodique, antibactérien, mucolytique, emménagogue et hypoglycémiant.
- Son huile essentielle lui confère une puissante action carminative et tonique, ce qui en fait l'un des meilleurs remèdes à base de plantes pour éliminer les gaz et aider à digérer les aliments flatulents.
- On la prend en infusion ou en décoction, jusqu'à trois verres par jour. Également en teinture, en extrait liquide, en poudre, en huile essentielle et en gélules.
Le cumin pour assaisonner les légumes secs
- On utilise les fruits et dans une moindre mesure les feuilles. Contient de l'huile essentielle avec du cuminaldéhyde, du pinène et du terpinéol.
- C'est un digestif, un carminatif, un apéritif, un diurétique, un antispasmodique et un anthelminthique.
- Il est utilisé comme préventif dans la formation de gaz dans les intestins. Assaisonner les légumes et les légumineuses avec du cumin réduit les flatulences qu'ils peuvent produire.
- Il est saupoudré sur les aliments. En décoction, jusqu'à trois verres après les repas et aussi en teinture, en poudre et en extrait liquide.
Le fenouil pour prévenir l'aérophagie
- On utilise les fruits, les feuilles mais aussi la racine, cette dernière surtout en cuisine.
- Elle a des propriétés carminatives, digestives, antispasmodiques, antiseptiques, antibactériennes, emménagogues et diurétiques (la racine).
- C'est un remède classique pour favoriser l'élimination des gaz, soulager les ballonnements et les lourdeurs abdominales, traiter la mauvaise haleine et le mauvais goût dans la bouche.
- On la prend sous forme d'infusion, environ 5 g de fruits, deux ou trois tasses par jour. Également en poudre, en extrait liquide, en teinture et en huile essentielle pure.
Tisane pour les flatulences
L'association de la camomille avec d'autres plantes peut être très carminative et soulager les ballonnements et les lourdeurs.
– Les plantes dont tu as besoin : Des parts égales de camomille romaine, de pennyroyal, de basilic, d'aneth et d'anis vert.
– Comment se préparer : Verse une cuillère à soupe du mélange pour chaque tasse d'eau dans une théière. Verse l'eau chaude, laisse infuser pendant 10 minutes et filtre. Aucun sucre n'est nécessaire.
– Dose : Deux tasses ou verres après les repas principaux.