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Planifie le renouvellement physique et mental (ce que la nature te demande au printemps).

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Planifie le renouvellement physique et mental (ce que la nature te demande au printemps).

Le printemps est une période de grands changements pour l'organisme. Avec lui vient le moment de sortir de la coquille rigide créée pendant l'hiver pour faire tomber de nouvelles pousses et des bourgeons comme les arbres. C'est une période de augmenter l'activité et de prendre une grande respiration. C'est aussi le moment dee gagner en flexibilité et en tolérance à la fois sur le plan psychique et organique,

Pour profiter pleinement de la saison tu dois préparer ton corps et ton esprit à accueillir l'arrivée de nouveaux pollens, de nouveaux défis et à apprendre à dire “non” à la pollution, à la rigidité et à tout ce qui nous nuit. L'heure est au renouveau.

Nous te proposons ici un plan de renouveau physique, mental et émotionnel qui consiste à adapter le corps et l'esprit aux changements de l'environnement et à éliminer tout ce qui nous entrave. Le plan se compose de six étapes :

1. Expose-toi davantage au soleil en 4 phases.

Au fur et à mesure que le nombre d'heures d'ensoleillement augmente, il est conseillé de… de permettre au corps de s'exposer de plus en plus à l'air frais et au soleil.. La lumière est l'horloge biologique par excellence et pour beaucoup de plantes et d'animaux, elle sera le signal qu'il est temps de se reproduire et de germer en toute sécurité.

Pour que l'organisme perçoive également ce signal, il est nécessaire de d'avoir un peu plus de lumière et de soleil chaque jour. et éviter ainsi que l'horloge biologique ne soit perturbée par une exposition soudaine et irrégulière.

Comment laver les fraisesComment laver les fraises

Tu dois être prudent, ce que ne signifie pas forcément avoir recours à des crèmes protectrices. La meilleure façon de se protéger est de se couvrir. Les photoprotecteurs préviennent les brûlures superficielles, mais ils ne… si le corps est exposé au soleil sans entraînement préalable, les structures cellulaires internes modifient leurs rythmes. et leur immunité, ce qui entraîne des problèmes.

La offre la possibilité d'une exposition progressive et il n'est pas conseillé de la négliger. La méthode Rollier établit les temps d'exposition au soleil les plus adaptés.

  1. Le premier jour, un premier bain de 10 minutes sur les pieds.
  2. Le deuxième sera 15 minutes sur les pieds et 10 minutes sur les mollets.
  3. Au cours de la troisième, tu seras exposé au soleil le ventre pendant 10 minutes, les mollets pendant 15 minutes et les pieds pendant 20 minutes..
  4. Dans la chambre, tu prendras un bain de soleil sur la poitrine pendant dix minutes, sur le ventre pendant 15 minutes, sur les mollets pendant 20 minutes et sur les pieds pendant 25 minutes. Tout cela jusqu'à ce que tu atteignes une heure de soleil par jour.
rituels bain de soleilrituels de bain de soleil

2. Purifie le corps en aidant le foie

Au printemps le corps, comme la nature, subit une révolution. Il est temps de se purifier pour gagner en santé et en efficacité. d'arrêter les manifestations négatives. résultant du changement de saison.

Le printemps déclenche également les systèmes naturels du corps pour se désintoxiquer. , et cette capacité détermine le niveau de santé du corps.

Chaque jour, nous sommes soumis à des toxines environnementales qui permettent à ce système de fonctionner. Les toxines les plus importantes se trouvent dans le les déchets industriels, le chauffage et les voitures. Nous sommes également soumis à la toxicité des des additifs alimentaires, des solvants (produits de nettoyage, formaldéhyde, toluène, benzène… ), pesticides, herbicides et autres produits chimiques toxiques qui produisent des symptômes physiques, psychologiques et neurologiques dans le corps.

Parfois, il n'est pas nécessaire de découvrir par une analyse complexe combien de toxines tu as en excès. L'excès de poids, la lithiase biliaire, l'abus d'alcool ou de drogues témoignent de la présence de toxines dans l'organisme. du même.

L'organisme élimine ces toxines par leur neutralisation directe. par l'urine, les fèces, les poumons et la . Ce qui ne peut être éliminé s'accumule dans les tissus adipeux ou dans d'autres parties du corps. tissus et peut être à l'origine de diverses pathologies.

Selon la médecine traditionnelle chinoise, l'organe qui travaille le plus au printemps est le foie. Le foie assure de multiples fonctions de détoxification. Il filtre le sang et élimine de grandes quantités de toxines liposolubles dans la bile. En outre détruit les substances chimiquement indésirables grâce à ses enzymes.. Ce processus enzymatique est connu sous le nom de phase I et phase II.

Lecapacité de détoxification du foie peut être améliorée par des mesures d'hygiène correctes. et le printemps est le meilleur moment pour les appliquer :

  • Pour contribuer à la purification hépatique, il est conseillé de de stimuler l'intestin et de réguler la flore intestinale. Peut être obtenu en buvant de l'eau eaux minérales-médicinales riches en magnésium comme les sulfates de magnésium et la prise de des laits fermentés avec des lactobacilles ou des légumes comme la choucroute.
  • Le corps doit être synchronisé avec la nature, qui est elle aussi en plein renouvellement et en plein éveil à la vie. En outre à cette période de l'année, il existe de nombreuses plantes qui aident à améliorer ces systèmes. Parmi elles, le chardon-marie se distingue. Il a été démontré qu'un de ses extraits, la silymarine, augmente de 30 % la capacité de détoxification du foie, ce qui protège contre l'empoisonnement à l'alcool. Parmi les autres plantes disponibles, on peut citer le pissenlit.
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Si l'on veut être plus subtil, on peut s'attacher à booster l'une des deux phases de la détoxification du foie :

  • PHASE 1 DE LA DÉSINTOXICATION. Tu peux stimuler en prenant des substances naturelles et non toxiques comme le chou, le brocoli, les choux, les oranges, les mandarines, mais évite le pamplemousse, qui annule la phase. De nombreux médicaments sont éliminés médicaments sur ordonnance (amphétamines, digitaline, pentobarbital), médicaments sans ordonnance (paracétamol), caféine, histamine, hormones produites en interne ou fournies en externe, benzopyrène (cancérigène et produit par la cuisson de la viande au charbon de bois), aniline (colorants jaunes), tétrachlorure de carbone, insecticides (comme l'aldrine ou l'heptachlore).
  • PHASE 2 DE LA DÉSINTOXICATION. Il est très important de bien stimuler cette phase en consommant des aliments comme le chou, les oranges, les mandarines, les fruits riches en vitamine C, l'ail, les oignons, les sources de fibres comme les poires, l'avoine, les pommes et les légumes secs. Les plantes printanières sont le pissenlit, le chardon sacré, les chardons, les fuseaux, l'oseille, la fumeterre et la réglisse. Sont éliminés . les substances telles que le paracétamol, la nicotineorganophosphates, insecticides, époxydes, (cancérigènes), benzoates (conservateur)aspirine, dopamine (neurotransmetteur)épinéphrine (hormone de la glande surrénale), histaminele tlouracil (un médicament utilisé dans le traitement du cancer), œstrogènescolorants aniline, coumarine (anticoagulant), paracétamol, méthyldopa (traitement de la maladie de Parkinson), sulfamides (antibiotiques), mescaline, morphine, diazépam, digitaline, , les sulfites, les composés de l'ail.
infusion détox chicoréeinfusion de désintoxication à la chicorée

3. Jeûner pendant 3 jours

Cette étape est un complément à la précédente et le jeûne est une excellente méthode de désintoxication et de… l'un des moyens les plus rapides d'augmenter l'élimination des déchets et de stimuler les processus naturels de guérison du corps.

Maintenant, quand le jeûne il faut aider le corps à atténuer la manifestation des réactions résultant de la désintoxication. Il faut garder à l'esprit, surtout si le corps est très chargé en toxines ou s'il y a une longue histoire d'exposition à des toxines hydrosolubles comme certains pesticides, que. réactions se produiront.

Et ce, pendant un jeûne, les toxines stockées dans les cellules graisseuses sont libérées et pénètrent dans le système nerveux.. On a observé, par exemple, que le DDT mobilisé pendant le jeûne peut être très toxique pour le système nerveux. Cette peut être évité en jeûnant pendant trois jours avec des jus frais. au lieu de se contenter d'eau :

Jeûne de 3 jours

Il consiste à boire quatre jus de 240 à 360 ml répartis au cours d'une journée. Pendant cette période, le corps commence à se débarrasser des toxines stockées.

  • Prends jus de légumes et de fruits frais qui sont riches en vitamine C et les meilleurs issus de l'agriculture biologique.
  • Avant de te coucher, prends 1 ou 2 cuillères à soupe de fibres hydrosolubles. que l'on trouve dans les enveloppes de graines de psyllium, la gomme de guar ou le son d'avoine.
  • Si le corps est surchargé de toxines, prends de la silymarine ou trois infusions de chardon-marie. par jour.
  • Il est préférable de re jeûner pendant un week-end de se reposer et de pouvoir faire une ou deux siestes dans la journée.
  • À préparer , le repas du jour précédant le début du jeûne doit être composé uniquement de légumes et de fruits.
  • Bois beaucoup d'eau et évite le café. Le perfusions peut être utile à condition qu'ils ne soient pas sucrés.
  • Lors de la rupture du jeûne, il est nécessaire de réintroduire les aliments solides progressivement et en portions limitées. Manger lentement, bien mastiquer et absorber la nourriture doit être à température ambiante.
  • Le fruits et légumes de printemps continueront à stimuler la capacité du corps à se désintoxiquer. Selon la médecine traditionnelle chinoise le goût du printemps est acide caractéristique de la des agrumes comme le citron, l'orange (mais pas le pamplemousse) et des légumes comme le pissenlit, l'oseille, la chicorée et les chardons.. Opte pour eux.

Boire des jus frais réduit certains des effets secondaires associés au jeûne à l'eau uniquement, comme les étourdissements, la fatigue et les maux de tête. En suivant un jeûne aux jus, tu éprouves un sentiment accru de bien-être, un regain d'énergie, une pensée plus claire et une sensation de propreté.

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Le jeûne implique aussi de bouger et de se reposer

Il est fortement recommandé de faire de l'exercice pendant le jeûne. Il est préférable de faire de courtes promenades ou de légers étirementsles exercices lourds peuvent mettre le corps à rude épreuve et inhiber les processus de réparation et d'élimination.

Le repos est un autre aspect important du jeûne. Il est donc conseillé de les jours où il est possible de faire une ou deux siestes.bien que par la suite, il y aura moins de sommeil la nuit. La température corporelle baisse généralement et la pression artérielle, le pouls et la fréquence respiratoire diminuent, des mesures qui indiquent une… ralentissement du taux métabolique. Il est recommandé de s'emmitoufler chaudement.

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4. Protège et stimule la peau

Au printemps l'élimination des substances toxiques par la peau augmente et l'acné, le psoriasis, l'eczéma ou la dermatite atopique flambent. Pour cette raison la peau a plus que jamais besoin d'être purifiée :

  • L'une des meilleures actions de détoxification que l'on puisse entreprendre est la suivante. profiter de l'eau en tirant bien la chasse d'eau. et un bain qui permet de nettoyer la peau.
  • Il sera également utile à cette purification de stimuler la peau en grattant et en frottant le corps. Ces actions peuvent être effectuées en profitant de l'occasion pour exécuter une petit massage après le bain.
  • Il est important de veiller à ce que le les tissus en contact avec la peau soient naturels.c'est-à-dire du coton, du lin, du chanvre ou de la soie. Ainsi, les vêtements n'empêcheront pas la peau de respirer correctement.

5. Prends des mesures pour prévenir les allergies

Si une bonne adaptation et une désintoxication n'ont pas été effectuées, le contact avec la pollution ou de nouvelles toxines peut plus facilement déclencher des allergies. Les réactions allergiques telles que le mucus et les sécrétions. Il s'agit de réactions corporelles qui ont pour but d'agir en tant que crises dépuratives.

Au niveau individuel, cela soulève à nouveau l'importance de l'allergie comme moyen d'adaptation et de tolérance immunitaire. À cet égard, il convient de noter que tant le jeûne que l'utilisation de plantes médicinales telles que la perpetua, la fumeterre ou le plantain permettent de contrôler et de réguler la crise allergique. Au niveau sociétal, cela pose la question de savoir si l'environnement n'est pas trop pollué.

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6. Stimule tes poumons en travaillant sur ta respiration.

Les bourgeons des arbres vont faire pousser des feuilles et ainsi augmenter la concentration d'oxygène. Il est temps de la respiration profonde et l'entraînement respiratoire Inspire toujours par le nez.

Pour stimuler la respiration, le premier exercice sera le simple fait d'en prendre conscience de celle-ci. Cela conduit automatiquement à l'approfondir.

Tu peux aussi augmenter la capacité des poumons. en entraînant deux types de respiration qui se produisent dans les processus respiratoires pathologiques. Dans ce cas, la maladie est imitée avant qu'elle ne se produise, car le corps produit ces respirations lorsqu'il est malade dans le but d'améliorer le poumon.

  • L'une de ces respirations est le halètement. Elle consiste à Elle consiste à interrompre consciemment et brusquement l'inspiration de l'air à plusieurs reprises, puis à l'expulser des poumons sans heurt et sans entrave.
  • Le La respiration Bouchut consiste à prendre une longue inspiration. Ensuite, tu retiens ton souffle pendant un court instant et tu le relâches rapidement. Pour un bon entraînement, tu dois inspirer pendant environ 24 secondes, retenir ta respiration pendant 2 secondes et expirer pendant environ 4 secondes. Mais ce n'est pas mal non plus si tu le fais naturellement et sans compter.

7. Désétire et oxygène tes muscles.

Au printemps, la nature fournit d'autres éléments qui vont favoriser le renouvellement de l'organisme. La journée dure plus longtemps et, grâce au beau temps, on passe plus de temps à l'extérieur, ce qui offre la possibilité de faire de l'exercice.

  • La marche rapide ou le jogging lent sont les exercices les plus adaptés. Ton entraînement augmente l'oxygénation de l'organisme et si l'exercice et l'oxygénation sont bien és, cela stimule les fonctions saines et fondamentales de l'organisme. production d'antioxydants.
  • L'augmentation de la chaleur favorise la transpiration, ce qui facilite l'élimination des toxines.. Elle peut être induite par des bains chauds ou des saunas, mais la transpiration due à l'exercice physique distille encore plus de toxines.
  • Ce sera très bien d'inclure dans l'alimentation des bourgeons et des pousses de plantes comme le cassis pour améliorer le mouvement des articulations. D'autres bourgeons comme ceux du pin amélioreront la respiration.tout en stimulant le psychisme en contribuant à l'amélioration de la qualité de vie. écarter la dépression et l'asthénie. de la saison printanière.