Toutes les activités physiques et mentales de l'organisme nécessitent un apport d'énergie. L'alimentation est essentielle pour fournir à l'organisme l'énergie dont il a besoin. nutriments nécessaires à une santé optimale : ils seraient le bois qui alimente le feu. Par la digestion des aliments, le corps est capable de décomposer et d'obtenir des nutriments, , mais dans ce processus, non seulement aucune énergie n'est générée, mais c'est tout le contraire, de l'énergie est consommée.
C'est dans les mitochondries où la véritable transformation a lieu des nutriments pour libérer l'énergie qu'ils possèdent, et cela se fait en sous forme d'ATPune molécule connue sous le nom de “la monnaie de l'énergie”. La mitochondrie fonctionne comme une centrale électrique : elle a la capacité de d'utiliser l'oxygène pour brûler les aliments de manière contrôlée. il reçoit, et obtenir ainsi l'énergie dont nous avons besoin pour nous sentir bien, pour mener à bien toutes nos activités quotidiennes et pour subvenir aux besoins de tous nos organes.
L'énergie de notre corps est produite dans les mitochondries, un organite situé à l'intérieur de chaque cellule qui agit comme un véritable moteur capable de la fabriquer pour que le corps et l'esprit fonctionnent correctement et sans heurts.
De l'énergie pour éloigner les maladies et maintenir une bonne santé mentale.
La différence la plus importante entre une cellule normale et une cellule tumorale est la façon dont elle respire, c'est-à-dire.., la façon dont il génère de l'énergie. Voici comment il l'a découverte Otto Warburg en 1920, lorsqu'il a démontré que les dommages causés aux mitochondries étaient associés au développement du Cancer. Nous savons aujourd'hui que les mitochondries ordonnent non seulement le métabolisme et produisent de l'énergie dans des conditions normales, mais aussi que la mitochondrie est la principale source d'énergie de l'organisme, L'une de ses fonctions est d'indiquer à la cellule quand se reproduire et quand mourir..
De nombreux facteurs sont capables d'induire une défaillance mitochondriale.Il s'agit notamment des virus, des bactéries, des toxines, des radiations, des mutations génétiques et du stress chronique. Ce qu'ils ont tous en commun, c'est la perturbation de la respiration cellulaire normale.
Cela entraîne des changements métaboliques, immunitaires et bioénergétiques.qui entraînent des processus néoplasiques, des maladies cardiovasculaires, le syndrome métabolique, des dysfonctionnements du système immunitaire et des maladies neurodégénératives, notamment. les troubles de la santé mentale.la fatigue, l'autisme, la dépression et le stress chronique, qui ont tous un Impact sur la santé mentale. dépendance énergétique mitochondriale importante..
La science montre comment l'anxiété, le stress chronique, la migraine, l'autisme, la dépression, la démence ou la maladie de Parkinson peuvent être associés à l'effet d'une perturbation mitochondriale.
L'activité cérébrale dépend également de la fonction mitochondriale. En réalité, ce que les études scientifiques dessinent peu à peu, c'est un tableau dans lequel les mitochondries déterminent le bon fonctionnement des systèmes biologiques, et… un large éventail de maladies neurodégénératives et mentales, notamment, résultent de sa défaillance.
Préserver les cellules les plus jeunes
Les radicaux libres d'oxygène sont produits lors du processus de combustion à l'intérieur des mitochondries.. Ceux-ci ont un effet fortement dommageable sur l'ADN, celui de la mitochondrie elle-même et celui du noyau cellulaire. En conséquence, les des altérations génétiques sont favorisées. , qui sont liées à de multiples maladies neurodégénératives et au cancer.
En outre, les radicaux libres diminuent l'efficacité de la mitochondrie elle-même et… le processus de vieillissement commence inexorablement.lié à la détérioration du mécanisme de respiration cellulaire.
Moins de produits toxiques, plus d'exercices aérobiques
Avoir un bon nombre de mitochondries fonctionnellement compétentes est une contribution indispensable à la santé physique et mentale.la prévention du cancer, du vieillissement et des maladies neurodégénératives.
Évite les agressions et les toxines comme l'alcool ou le tabac, qui les détériorent ou les détruisent ; y compris les médicaments couramment utilisés., tels que les anti-inflammatoires, les statines et les antibiotiques.
Le régime alimentaire occidental n'est pas un bon allié de la santé mitochondriale, pas plus que la sédentarité ou les toxines, qui finissent par générer des radicaux libres. L'exercice aérobique à haute intensité permet d'éliminer les mitochondries endommagées et d'en produire de nouvelles, plus efficaces.
La façon la plus directe d'augmenter la densité mitochondriale est de faire tourner le moteur. Faire de l'exercice systématiquement et à une bonne intensité te permet de te débarrasser des mitochondries endommagées.qui ne fonctionnent pas correctement, et de développer de nouvelles unités plus efficaces. Ainsi, l'exercice aérobique est bénéfique, mais beaucoup plus encore le travail de force, l'entraînement par intervalles à haute intensité et surtout l'exercice à jeun ou avec peu de glucose à disposition, dans le but de… d'augmenter la consommation de graisses.
Synchroniser l'horloge mitochondriale
Les mitochondries ont une horloge biologique qui suit les rythmes circadiens, les heures de repas, le sommeil, les pics d'activité et de vigilance, et les vallées de repos et de calme.
La lumière est le principal metteur en scène qui dirige tout l'orchestre de l'horloge biologique ; et la mélatonine, l'hormone qui régule le rythme de l'horloge biologique. rythme mitochondrial, est la clé pour atteindre une stabilité mentale et une compétence cognitive adéquate. Suivre les rythmes temporels du soleil permet de produire de bonnes doses de mélatonine.
Le régime énergétique
L'alimentation est la clé de l'apport en vitamines et coenzymes essentiels pour que les mitochondries puissent générer l'énergie nécessaire.
Restriction calorique, jeûne intermittent ou prolongé et activation de la voie métabolique des graisses. (au lieu des sucres) ont montré un effet puissant dans l'élimination des mitochondries qui sont vieilles ou non fonctionnelles, et dans l'amélioration de la qualité de vie. renouveler le réservoir d'énergie intracellulaire.
Le jeûne protège des dommages oxydatifs de l'organisme. en empêchant la production de radicaux libres, alors que le régime cétogène est une véritable rééducation métabolique, mettant en jeu les ressources génétiques ancestrales pour les périodes de privation de carburant et de forte demande physique.
De la nourriture pour les mitochondries
Certaines vitamines et coenzymes sont indispensables pour générer l'énergie dont tu as besoin. Ce sont les incontournables de ton alimentation :
Acide ascorbique (vitamine C).
C'est un nutriment essentiel, régulateur des processus d'oxydation. Protège le cerveau contre les radicaux libres, son endothélium vasculaire et est… nécessaire à la fabrication des neurotransmetteurs.
Où on le trouveorange, pamplemousse, kiwi, carotte, radis, banane, asperge, brocoli, chou, poivron, tomate et fraise.
Vitamine B1 (thiamine).
Elle a des propriétés antidépressives et tonifiantes. Elle est connue sous le nom de la vitamine du caractèrepour ses effets sur la santé mentale et l'apprentissage.
Où le trouver: pois verts, épinards, haricots blancs, noix, graines de soja.
Vitamine B3 (niacine).
Génère un effet calmant et apaisant. anxiolytique.
Où le trouver: pois verts, arachides, haricots, fèves de soja.
Vitamine B5 (acide pantothénique).
C'est elle qui agit sur l'insomnie, les pertes de mémoire et la dépression..
Où le trouverNoix, avocat, champignons, lentilles, fèves, haricots.
Vitamine B6 (pyridoxine).
Exerce un effet bénéfique chez les patients atteints de schizophrénie, de retard mental et d'autisme..
Où le trouverCéréales complètes, pommes de terre, melon, bananes, algues nori, levure de bière, champignons shitake.
Coenzyme Q10 (ubiquinone).
C'est un transporteur d'électrons dans la chaîne respiratoire de la cellule. La coenzyme Q10 est bénéfique dans les maladies neurodégénératives, telles que
l'épilepsie myoclonique, la migraine, la fatigue chronique, le cancer, la maladie de Parkinson, la fibromyalgie ou la dépression.
Où le trouver: légumes à feuilles vertes tels que les épinards, le brocoli et le chou-fleur, cacahuètes, graines de tournesol, graines de soja.
