A alimentation saine est une alimentation qui est non seulement complète et variée, mais aussi proportionnée et équilibrée. En général, cela signifie qu'elle doit contenir tous les types de nutrimentsdans les bonnes quantités et dans les bonnes proportions.
Sur la base de ces exigences de base, qui ne doivent jamais être ignorées, nous pouvons toujours améliorer certains aliments selon que nous visons ou non des objectifs spécifiques. Ainsi, si pour une raison quelconque, nous devons réduire la quantité d'aliments que nous consommons, nous pouvons… la rétention d'eau, abaisser la tension artérielle ou vouloir gagner du muscle.nous pouvons modifier notre alimentation pour y parvenir. Cependant, toute modification de l'alimentation quotidienne doit toujours être conseillée par un nutritionniste expert. Il pourra te conseiller sur ce qui te convient le mieux, créer le régime et surveiller sa mise en œuvre et ses effets.
régime alimentaire qui stimule le métabolisme
Parfois, l'objectif est de perdre du poids. Une bonne stratégie de perte de poids pourrait inclure des aliments ayant une valeur métabolique élevée. un pouvoir thermogénique élevé. Qu'est-ce que cela signifie ? Le nutritionniste Pablo Ojeda l'explique avec des mots simples dans une vidéo postée sur ses réseaux. Selon l'expert, « tous les aliments ont un pouvoir thermogénique. Cela signifie qu'ils nécessitent 10 % de la dépense énergétique totale pour les digérer, les absorber et les métaboliser. Cela se produit en général, mais certains sont plus difficiles à digérer et nécessitent plus d'énergie pour mener à bien le processus.
Les 6 aliments les plus énergivores
Comme le souligne Ojeda, tous les aliments ont un pouvoir thermogénique, mais chacun l'a plus ou moins. Parmi tous, voici les 6 aliments qui consomment le plus d'énergie, selon le nutritionniste :
- Les cannelle. Cette épice ajoute non seulement une touche de saveur à tes plats, surtout sucrés, mais elle régule également le taux de sucre dans le sang et augmente la combustion des graisses. Ajoute-la donc, par exemple, à ton café. Une option que tu ne connaissais peut-être pas, mais qui te surprendra et te ravira.
- Le poivre noir. Il contient de la pipérine, qui améliore le métabolisme. Alors, cuisine avec cette plante.
- Le gingembre. Cette plante améliore la digestion et augmente les dépenses caloriques. Tu peux l'incorporer à tes smoothies ou à tes tisanes.



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- Les caféine augmente le métabolisme et la combustion des graisses. Bois donc une tasse de café noir et à jeun.
- Le thé vert est riche en antioxydants et en catéchines. Il augmente également l'oxydation des graisses, tu peux donc boire deux ou trois tasses de thé vert par jour.
- Piments forts. Ils contiennent de la capsaïcine. Cette substance augmente la thermogenèse et l'oxydation des graisses. Alors, ajoute un peu de piment à tes plats préférés.
Enfin, la nutritionniste nous rappelle qu'en plus de prendre en compte ces aliments pour augmenter le métabolisme, il ne faut jamais perdre de vue que notre alimentation doit être avant tout variée, complète et équilibrée. De plus, elle doit toujours inclure accompagnée d'exercices, d'une bonne hydratation et d'activités de plein air. pour profiter des bienfaits de la lumière naturelle sur la santé.
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