La peau est l'organe le plus grand et le plus volumineux de tout le corps : la peau est la partie la plus importante du corps.Elle occupe entre 1,2 et 2 mètres carrés. C'est aussi l'organe le plus lourd :entre 5 et 7 % du poids total du corps.
C'est bien plus qu'une enveloppe et ses fonctions sont multiples et vitales, puisqu'il agit comme un barrière immunitairenous isole, nous prévient, nous aide, contribue à réguler la température du corpssynthétise la vitamine D, élimine les substances toxiques et est en même temps le lieu d'échange par excellence avec le monde extérieur.
Si l'on ajoute à tout cela le fait que la peau et le système nerveux ont la même origine embryonnaire, il n'est pas étonnant qu'on en soit venu à l'appeler le le « cerveau étendu ».. En effet , de nombreux conflits émotionnels émergent à travers la peau. L'eczéma, les allergies, le psoriasis ou l'acné peuvent avoir une composante psychosomatique.
Mais l'état de la peau est aussi un bon indicateur de l'équilibre nutritionnel. car ses « plaintes » consécutives à une alimentation mal planifiée sont très visibles,
Pour une peau saine, il est nécessaire d'éviter l'excès de graisses dans l'alimentation mais, en même temps, de veiller à un apport suffisant en deux acides gras essentiels, l'acide linoléique et l'acide alpha-linolénique, c'est-à-dire. éviter les aliments contenant des graisses cachées et privilégier les graisses d'origine végétale.
Il est également conseillé de modérer la consommation de viande et de produits carnés.La consommation de viande et de produits carnés représente souvent plus du double de la quantité de protéines réellement nécessaire, ce qui est très important. Cela a un impact sur le foie et les reins et par conséquent sur la peau.
1. les vitamines qui prennent soin de la peau
La plupart des vitamines jouent un rôle décisif pour le bon état de la peau.notamment la vitamine C, en raison de son implication dans la synthèse du collagène et de son action antioxydante.
Parmi la longue liste de minéraux bénéfiques pour la peau se trouvent le zinc, le fer et le cuivre.
Le meilleur conseil général pour obtenir les micronutriments nécessaires est de suivre une alimentation suffisante et variée, avec des aliments frais et de saison.
2. Aliments respectueux de la peau
Ceux qui fournissent des glucides complexes (amidon), des graisses insaturées, des vitamines et minéraux en abondance et des fibres.
De ce point de vue nutritionnel, le présence généreuse de fruits et légumes est toujours la bienvenue, ainsi que la consommation régulière d'huile d'olive.
A une hydratation adéquate est également une exigence de base. En règle générale, il est conseillé de boire 2 à 3 litres d'eau par jour, en ajoutant à l'eau que tu bois l'eau apportée par de nombreux aliments.
3. Les aliments qui abîment la peau
Plus que des aliments spécifiques, c'est une alimentation déséquilibrée qui nuit à la peau.
Mais il est vrai que la présence régulière de certains contribue à ce déséquilibre : les aliments riches en sucres, avec de grandes quantités de graisses saturées et les aliments hautement transformés.tels que les produits de boulangerie, les saucisses, le sucre, les boissons gazeuses et les boissons alcoolisées.
4. Aliments qui provoquent de l'urticaire ou de l'eczéma
Les aliments qui déclenchent l'urticaire sont le lait, les œufs, le poisson, les fraises, le chocolat, les saucisses, les conserves et le fromage.
Et ceux qui provoquent souvent de l'eczémaLes substances suivantes peuvent provoquer de l'eczéma : le lait et les produits laitiers, les œufs, le blé, le seigle, les produits de boulangerie, le poisson et les noix.
Mais n'importe quel aliment peut déclencher ces réactions.
5. Les nutriments qui sont absorbés par la peau.
La peau est réceptive à de nombreuses substances. Les applications externes de nutriments ont généralement un effet local, c'est-à-dire sur la peau elle-même, et non sur l'ensemble de l'organisme.
Par exemple, le huile d'onagreriche en acides gras essentiels, est appliquée dans les cas de d'eczéma atopique, et la vitamine D pour le psoriasis.

 ;Les bienfaits peuvent être obtenus par voie topique à partir des aliments. L'avocat, le concombre, la tomate et l'huile d'olive sont des produits courants dans le domaine de l'esthétique naturelle.
Comme exemple concret , certains praticiens utilisent les jus de citron et de concombre pour traiter les teints gras. , liés aux processus de l'acné.

 ;6. Les aliments à 0 % de matières grasses : aident-ils la peau ?
Recherche Produits à 0 % de matières grasses dans l'alimentation peut être préjudiciable à la peau, car elle entraîne une carence en acides gras essentiels, qui se manifeste par une déshydratation de la peau.risque accru d'infections cutanées, diminution de la capacité de cicatrisation, démangeaisons et desquamation.
7. Chocolat et acné : y a-t-il un lien ?
D'un point de vue nutritionnel, le chocolat ou les saucisses ne sont pas nécessaires. Mais seules certaines peaux sensibles ou prédisposées réagissent par des boutons lorsqu'ils sont consommés.
Les dermatologues s'accordent généralement à dire qu'il n'existe aucune preuve scientifique de l'influence de l'alimentation sur l'acné.
8. Les aliments qui favorisent le bronzage
Il s'agit d'une sujet controversébien que certains experts soulignent que la aliments riches en carotènestels que les carottes, les tomates, les melons, les oranges et les épinards ont cet effet. Une autre chose est le pigmentation jaunâtre de la peau lorsqu'on abuse des oranges ou des carottes.
9. Comment l'obésité affecte la peau
Les conséquences sont généralement une transpiration excessive, des éruptions cutanées et des infections entre les surfaces de frottement (intertrigo) et des troubles circulatoires.
Les étirements excessifs peuvent également entraîner l'apparition de vergetures. D'autre part, il faut faire attention à l'amincissement rapide, qui peut conduire à . rides et vergetures.
10. Les suppléments sont bons pour la peau
Le huiles d'onagre et de bourrache sont prescrites pour l'eczéma atopique, EPA (acide gras polyinsaturé de la famille des oméga-3 que l'on trouve dans les poissons gras) dans le psoriasis et complexes de polyvitamines si l'on soupçonne des carences.
Le levure de bière est également recommandée en cas de eczéma.
