À notre époque où tout va très vite, il peut être difficile de suivre le rythme. Certaines plantes peuvent revitaliser et restaurer l'enthousiasme perdu.
Nous pourrions nous demander si nous sommes vraiment avons-nous vraiment besoin d'aide pour surmonter la fatigue ? ou le manque de tonus. Mais la vérité est que la boisson la plus consommée dans le monde – en dehors de l'eau – est le thé, suivi du café. Et parmi les boissons gazeuses, les boissons au cola l'emportent haut la main. trois stimulants !
Les stimulants activent le système nerveux sympathique.. Le système nerveux sympathique est responsable du maintien de la vigilance, ce qui est essentiel pour faire face à de nombreuses circonstances de la vie.
Lorsque le système sympathiqueAvec le système sympathique, la pression artérielle, le rythme cardiaque et le flux sanguin vers le cerveau et les muscles augmentent, les pupilles se dilatent et l'appétit augmente. La personne se sent ainsi plus alerte et prête à l'action.
La caféineLa caféine, que l'on trouve dans le café, le thé et le cola, est donc le stimulant le plus courant. Elle n'a généralement pas d'effets indésirables si l'on n'en abuse pas, mais elle peut créer une certaine dépendance.
Plantes stimulantes comme alternative au thé ou au café.
Dans une herboristerie, il est possible de trouver des alternatives, non seulement à la caféine, mais surtout à… stimulants chimiques plus drastique et hautement indésirable.
1. l'herbe à maté
A option caféine mais plus doux que le café herbe à maté (Ilex paraguariensis), un parent du houx. Les Uruguayens et les Argentins le connaissent bien, car il fait partie de leur culture.
Ils inhalent l'infusion avec un roseau (la bombilla), en passant la cazueleta ou la calebasse (le mate) dessus. dans une harmonieuse concorde.
Le maté est un stimulant du système nerveux central.Il contient des traces de caféine ou de matéine, de théobromine et de théophylline, qui exercent un effet stimulant sur le système nerveux central. action énergisante sur le système nerveux central…
Il est indiqué en cas d'asthénie et de faiblessecar il aide à maintenir la vitalité et donne une touche d'euphorie, mais s'il est pris… en trop grande quantité peut provoquer des insomnies et de la tachycardie.
Propriétés
- Stimulant
- Anti-asthénique
- Tonique général
- Diurétique
lipolytique.
Comment le prendre
En infusion simple ou avec du citron, en teinture alcoolique.
Guarana
Autre plante stimulanteriche en deux alcaloïdes de la famille des méthylxanthines – la théophylline et la théobromine – mais considérée comme dépourvue de l'effet addictif du café ou du thé, est… guarana (Paullinia cupana).
Le guarana, une plante amazonienne de plus en plus célèbre, contient de la caféine et est utile à court terme pour stimuler l'énergie.Son effet est assez immédiat, convient aux personnes confrontées à des tâches exigeantes.comme les enseignants, les conférenciers, les compétiteurs, les étudiants, les athlètes et autres sportifs de compétition.
Il est considéré comme un bon aide à surmonter les inhibitions, il est donc indiqué pour ceux qui doivent faire preuve de loquacité et d'esprit devant des auditoires exigeants lors de discours ou de conférences.
Les graines de cette Vigne amazonienne sont généralement prises sous forme de poudre, mélangée à du yaourt ou du jus, ou sous forme de gélules.
Mais il faut l'éviter en cas d'hypertension..
Propriétés
- Anti-asthénique
- Défatigatif
- Stimulant
- Hypertenseur
- Tonique cardiaque
- Digestif
- Liposuppresseur.
Comment le prendre
Sous forme de poudre (mélangée à du yaourt ou à un verre de lait), de décoction, d'extrait liquide, de teinture et de gélules.
Ginseng
A Plante stimulante chinoise bien connue qui agit également sur le système nerveux central est ginseng (Panax ginseng).
Augmente l'endurance physique et la capacité à s'adapter au changement et au stress.
Les herboristes chinois disposent de la racine brute. Elle peut être prise sous forme de décoction (une tasse par jour le matin), de teinture, d'extrait liquide ou de gélules.
Elle doit être À éviter après le milieu de l'après-midi et en cas de tachycardie, d'hypertension artérielle ou d'insomnie.
Romarin
A stimulant plus douxtrès méditerranéen, est romarin (Rosmarinus officinalis). Elle est utilisée depuis longtemps par les habitants des campagnes pour les aider à supporter les dures journées de travail physique. C'est un tonique qui a un effet réparateur évident, utile contre la fatigue physique et mentale.
Stimule le système nerveux central, procure une certaine euphorie et de l'énergie et aide à combattre la faiblesse et la fatigue.
Il est pris en perfusion (une ou deux tasses par jour) ou en teinture alcoolique (environ 50 gouttes par jour, dissoutes dans de l'eau ou du jus).
La noix de kola
La noix de kola est une stimulant contenant autant de caféine que le café et combat la fatigue.
Elle se prend en gélules (maximum 2 g par jour), avec de l'eau ou du jus. À éviter en cas de prise d'antidépresseurs ou d'anxiolytiques.
Coquilles de cacao
Cacao est une très bonne source de magnésium, de graisses insaturées et de vitamines, il contient de la théobromine, une substance… moins excitante que la caféine et utile en cas d'asthénie.
Elle se prend sous forme de décoction ou de poudre.
Rhodiola
Rhodiola ou la soi-disant Le ginseng nordique aide dans les états de faiblesse, de langueur et d'apathie. Fournit de l'énergie et de l'endurance physique..
Ils peuvent être tirés de 1 à 3 gélules par jour (250 mg d'extrait standardisé).
8. l'éleuthérocoque
Eluterococcus est un moyen rapide et sûr de gagner de l'énergie. Cette La plante sibérienne est adaptogène et stimulante.Elle augmente l'endurance physique et la concentration.
On peut prendre de 3 à 7 comprimés par jour.
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9. Menthe
La menthe poivrée (Mentha piperita) est un stimulant du système nerveux, qui est recommandé comme soutien pour… réduire la fatigue et à soulager les douleurs spasmodiques et les migrainesavec l'avantage de son goût agréable.
Propriétés
- Digestif
- Carminatif
- Stimulant
- Antispasmodique
- Analgésique
- Antiseptique
- Expectorant
- Aromatisant.
Comment le prendre
En infusion (trois tasses par jour), en teinture, en extrait et en sirop, et l'huile essentielle en bains, massages et vapeurs.
10. Jasmin
L'essence de jasmin est destinée, sous forme de bain ou massage revitalisantpour les personnes souffrant de de la fatigue nerveuse, du stress et de l'asthénie.
Propriétés du jasmin
- Revitalisant
- Anti-stress
- Euphorisant
- Aphrodisiaque
- Anti-inflammatoire
- Antispasmodique.
Comment utiliser le jasmin
L'huile essentielle en bain local ou complet, en massage et avec un aromatiseur.
Appliquée en bain ou en massage, l'essence de jasmin a des effets stimulants et euphorisants. Les graines de guarana sont idéales pour gagner en confiance et en éloquence.
11. Zamarrilla
Le zamarrilla ou herba de Sant Ponç (Teucrium polium)comme on l'appelle en Catalogne, est un arbuste discret qui pousse dans la garrigue et les sous-bois des montagnes, sur les flancs des collines et les bancs de sable marins. Il a été largement utilisé commestimulant digestif dans la tradition populaire des plantes, notamment dans l'est de la péninsule ibérique et dans les îles Baléares.
Son infusion est considérée comme tonique, diurétique et dépurative, et très utile pour redonner de l'appétit et de la vitalité.
Une plante voisine, aussi aromatique ou plus aromatique que la salsepareille, est sarriettequi fleurit à cette période de l'année. Elle est recommandée par les herboristes pour ses vertus stimulantes et quelque peu aphrodisiaques.
Propriétés de la salsepareille
- Tonique
- Stimulant digestif
- Emménagogue
- Anti-inflammatoire
- Diurétique
- Dépuratif.
Comment prendre la salsepareille
Infusion, sirop, décoction pour les bains et les frictions.
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12. Ortie verte
L'ortie verte (Urtica dioica) est reconnue pour ses nombreuses propriétés thérapeutiques, parmi lesquelles son propriétés reminéralisantes et vitaminiques.
Il s'agit d'une ressource accessible pour traiter l'asthénie, le manque d'énergie et les états d'anémie et de faiblesse.
Propriétés de l'ortie verte
- Reminéralisant
- Vitamines
- Tonique
- Diurétique
- Restaurateur
- Cholagogue
- Hypotendu
- Réducteur d'acide urique.
Comment prendre l'ortie verte
Décoction de feuilles, extrait liquide, sirop, teinture et aussi jus de plantes fraîches.
Comme pour l'astragale chinoise, les feuilles de l'ortie verte sont très riches en nutriments.
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13. Astragale chinoise
La tradition phytothérapeutique chinoise recommande l'une de ses plantes vedettes, une légumineuse apparentée à la réglisse, l'astragale. huang qi ou astragale chinoise. (Astragalus membranaceus). Sa racine est considérée comme un excellent remède contre le stress.
Contribue à augmenter la résistance à la fatigue et à la tension nerveuse et… est attribuée à la capacité de contrôler les fluides corporels, ce qui favorise la circulation sanguine, empêche la rétention des liquides et l'apparition d'œdèmes, et lutte contre la transpiration excessive due à la nervosité ou à l'irritabilité nerveuse.
Propriétés de l'astragale chinoise
- Stimulant du système immunitaire
- Anti-stress
- Adaptogène
- Tonique
- Vasodilatateur
- Antisudoral
- Diurétique.
Comment prendre l'astragale chinoise
Décoction de racines écrasées ou de poudre, teinture, extrait liquide.
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14. Hydrocotyle asiatique
Centella asiatica ou gotu kola (Hydrocotyle asiatica) est une plante très appréciée dans la tradition ayurvédique. En Inde, elle est considérée comme l'un des élixirs de longévité (rasayanas).
Elle est recommandée avant tout comme plante tonique, pour vaincre l'apathie, la mauvaise digestion et certains états nerveux.On dit aussi qu'elle est propice à la méditation et à la spiritualité.
Cependant ne doit pas être utilisé par voie orale pendant la Grossesse et l'allaitement.
Propriétés de la centella asiatica
- Tonique
- Antidépresseur
- Stimulant
- Antiseptique
- Vénotonique
- Diurétique
- Astringent.
Comment prendre la centella asiatica
Infusion, teinture, extrait liquide. Poultices, bains et poudres à usage externe.
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15. Argousier
Les baies de l'argousier (Hippophae rhamnoides)un arbuste populaire en Europe centrale, sont remarquables pour leur richesse en vitamine Cet sont indiquées comme tonique général en cas de faiblesse, d'asthénie et de convalescence, ainsi que pour le traitement des maladies infectieuses. augmentent la résistance de l'organisme aux infections virales et bactériennes.
Propriétés
- Vitamine
- Revigorant
- Anti-anémique
- Anti-asthénique
- Tonique
- Astringent
- Anti-inflammatoire
- Guérison.
Comment le prendre
Jus de baies fraîches, sirop, teinture, infusion et extrait fluide.
16. Ginseng américain
Le ginseng américain (Panax quinquefolium) partage avec le coréen une grande partie de ses vertus thérapeutiques, mais avec une plus grande facilité d'utilisation. effet un peu plus doux.
Il est idéal pour surmonter la fatigue physique et psychologique, l'asthénie, la morosité et le manque de motivation..
Dans la médecine chinoise, il est considéré comme un tonique du yin, pour traiter la faiblesse et la fièvre.
Propriétés
- Stimulant du système nerveux central
- Adaptogène
- Anti-stress
- Antianémique
- Anti-asthénique
Comment le prendre
En simple décoction de la racine. En extrait liquide, en gélules, en poudres et en comprimés. Vendu dans les herboristeries.
17. Codonopsis
Si l'on s'en tient à la tradition chinoise des plantes médicinales, il existe une tonique stimulant et adaptogène : le codonopsis ou dang shen (Codonopsis pilosula)qui ne peuvent être achetés que dans des magasins spécialisés.
C'est un remède qui agit comme un tonique et qui est très utile. pour lutter contre les états de tension nerveuse, d'irascibilité et de stress.à s'adapter à des situations qui demandent une plus grande endurance et, en bref, surmonter l'épuisement et le manque d'enthousiasme. pour relever les défis de chaque jour.
La racine de cette plante s'est révélée utile pour apporter de la vigueur et lutter contre le stress, lorsque celui-ci est à l'origine de… malaise général, tension musculaire, migraine ou troubles gastriques.
Propriétés
- Stimulant
- Tonique
- Adaptogène
- Myorelaxant
- Restaurateur
- Expectorant
- Anti-stress
- Anti-inflammatoire
Comment le prendre
En décoction de racines, en poudre, en teinture et en gélules.
Une infusion pour te maintenir en forme
Cette agréable tisane méditerranéenne t'aide à surmonter la fatigue et se sentir plus énergique sans créer de dépendance.
Ingrédients :
- Parties égales de romarin, de menthe poivrée, de sarriette et d'hypericum.
Préparation :
- Il sépare une cuillère à soupe du mélange de plantes par verre d'eau.
- Le met l'eau sur le feu et verse les herbes. dans une théière ou une casserole.
- Verse l'eau chaude sur les herbes.
- Laisser reposer, couvertpendant environ 10 minutes.
Mode d'emploi :
- Jusqu'à 3 verres par jourle dernier en milieu d'après-midi.
Cet article a été rédigé avec les conseils de Josep Maria Teixé, herboriste à El Manantial de Salud.
