Un état altéré de conscience (EMC) se caractérise par une fréquence d'ondes cérébrales différente de celle d'un état de veille ordinaire. Elle nous permet de créer une autre relation avec nous-mêmes, notre identité et le monde qui nous entoure. Généré notamment lors de séances d'hypnose, il constitue une ouverture vers une infinité de possibles, source d'épanouissement durable.
Définition des états modifiés de conscience
Un état altéré de conscience (EMC), aussi appelé transe hypnotique, correspond, comme son nom l'indique, à une modification de l'état de conscience ordinaire. Elle correspond à un ralentissement de nos ondes cérébrales par rapport à celles de l'état de veille, celui de notre fonctionnement quotidien et rationnel. L'EMC est assez naturelle et peut survenir lorsque l'on rêve ou pratique une activité artistique par exemple. Elle peut aussi être provoquée en méditation ou par des méthodes spécifiques utilisées dans le cadre de l'hypnothérapie. Il semble être un état intermédiaire entre l'éveil et le sommeil.
A quoi servent les états modifiés de conscience ?
Certains états de conscience altérés naturels peuvent représenter une barrière psychologique pour nous protéger lors d'une expérience traumatisante. C'est le cas des NDE (Near Death Experience) qui peuvent notamment être à l'origine de dissociations. Les états modifiés de conscience provoqués, comme dans la méditation ou l'hypnose, ont d'autres vertus. Par exemple, l'EMC permet de moduler les circuits cérébraux de la perception de la douleur, pouvant ainsi provoquer une légère sédation. C'est pourquoi l'hypnose est aujourd'hui de plus en plus utilisée dans les blocs opératoires, en association avec l'anesthésie conventionnelle.
L'état altéré de conscience peut également se produire lorsque nous dormons (pendant le sommeil paradoxal), par exemple dans le cas de rêves lucides (lorsque nous sommes conscients que nous rêvons). Le dormeur n'est alors plus conscient de son environnement, en revanche, il réalise son état de rêverie, ce qui peut lui permettre d'influencer ses rêves.
État modifié de conscience en hypnose
CEM dans hypnose crée un équilibre entre les deux hémisphères de notre cerveau, c'est-à-dire entre notre esprit logique/rationnel et notre esprit intuitif/créatif. L'induction de l'état modifié de conscience permet à un hypnothérapeute de faciliter l'accès à l'inconscient du patient et ainsi de mettre à sa disposition les nombreuses ressources inexploitées de son cerveau.
Grâce à leurs suggestions, le praticien peut activer les capacités inhérentes d'auto-guérison de l'individu tout en s'efforçant d'identifier les éléments de sa vie qui sont importants pour la thérapie. L'état de transe dans l'hypnose est quelque peu différent des autres CME car il sépare le conscient et l'inconscient. Cela permet de dépasser les blocages de conscience afin de pouvoir accéder facilement au potentiel caché que nous détenons tous.
Comment l'EMC est-elle induite dans l'hypnose ?
L'induction est un outil essentiel en hypnose, elle permet de générer l'état de conscience modifié favorisant le changement. Pour y parvenir lors d'une séance, le thérapeute doit inciter son patient à lâcher prise tout en canalisant sa vigilance afin de faciliter son glissement vers l'EMC. Le but est de créer un état dissociatif afin que la personne se distancie d'elle-même et de son environnement. Plusieurs techniques peuvent être utilisées pour induire la CEM.
Parmi elles, on retrouve la stimulation d'un des sens du patient : la vision, l'ouïe, le kinesthésique (le toucher), l'odorat ou le goût. Ceux-ci constituent le système de canaux sensoriels appelé « VAKOG ». Chaque personne a tendance à privilégier l'un de ces canaux afin d'analyser les informations provenant de son environnement. Ainsi, l'hypnothérapeute détermine d'abord le canal sensoriel préférentiel du sujet afin de pouvoir ajuster sa technique d'induction. Par exemple, si l'ouïe est le sens dominant de la personne, le praticien préférera moduler sa voix et utiliser des suggestions pour induire les états altérés de conscience.
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CME et l'état de conscience élargi
Quelque peu différente des autres formes d'hypnothérapie dans ses méthodes, l'hypnose humaniste utilise un état particulier : celui de « conscience élargie ». Ici, la méthode classique est inversée et le thérapeute débute la séance par une technique généralement utilisée en fin de consultation, qui permettrait au patient de sortir de l'état de transe. Curieusement, utiliser ce processus d'éveil alors que le patient est déjà éveillé crée également une transe hypnotique, bien que différente de l'état de conscience altéré généralement atteint dans l'hypnose. On retrouve ici une « conscience augmentée », sans que la personne soit entièrement immergée dans son inconscient. Le patient semble alors plus dynamique et éveillé tout en ressentant une certaine légèreté sur le plan physique.
Cela peut être comme briser la barrière entre l'inconscient et le conscient, sans “effacer” ce dernier comme dans d'autres formes d'hypnose, créant ainsi une parfaite synergie. L'approche humaniste bannit toute manipulation ou intervention directe du thérapeute, conférant à ce dernier un rôle de pédagogue. En effet, l'état de conscience élargi permet au patient de se rendre compte de l'origine de ses difficultés pour ensuite pouvoir y remédier par lui-même, sans réelle intervention du thérapeute, contrairement à l'état de conscience modifié des autres types d'hypnose.
Les états modifiés de conscience peuvent également être expérimentés en ligne
Ceci est un exemple de connexion en ligne sophrologie. Il est possible de trouver des séances de sophrologie plus ou moins explicites (sophro, visualisation, relaxation) sur des applications comme Insight Timer (IT) ou Petit Bambou.
La pleine conscience dans la tradition du village des pruniers a une application en anglais, avec quelques méditations en français et en espagnol. Par exemple, la « pleine conscience des contacts sensoriels » de sœur Dao Nghiem est une pratique fondamentale de la sophrologie. Natalia Caycedo, la fille du fondateur de la sophrologie, propose des vidéos sur YouTube. Son accent et son énergie sont communicatifs et conduisent à l'EMC propice au travail, appelée ici « sophroprésence ». Cette présence crée un espace de conscience modifié, faisant écho à la personne sophronisée qui y arrive à son rythme et qui est soutenue par l'état du praticien qui guide. C'est la matière vivante du travail.
