Depuis plus de 10 ans, les neurosciences étudient les effets que le Kirtan Kriya meditation a sur le système nerveux. Yogi Bhajan l'a empruntée au yoga Kundalini et l'a transmise au Dr Dharma Singh, directeur médico-scientifique de la Fondation pour la recherche et la prévention de la maladie d'Alzheimer à Tucson (États-Unis). Des conclusions ont déjà été tirées de ces recherches.
En imagerie diagnostique, il a été démontré que cette Méditation. augmente le flux sanguin cérébral dans certaines zones, et comment la zone de régulation hormonale, l'hypothalamus-hypophyse, est davantage irriguée, ce qui est très positif pour l'amélioration cognitive et le stress.
Améliorer le déclin cognitif et la mémoire
Il a été démontré que la méditation Kirtan Kriya améliorer la mémoire verbale et la mémoire à long terme. Il est également bon pour atténuer le risque de développer une perte de mémoire ou une démence, qui peut conduire à la maladie d'Alzheimer. Cela vaut la peine d'être considéré comme un outil de prévention alors que nous nous dirigeons vers une plus grande longévité.
En outre , réduit la dépression, l'anxiété et le stresset améliore l'humeur et la résilience des patients qui font face à des troubles cognitifs.
12 minutes pendant 40 jours
Les Universités américaines Harvard, UCLA et Virginia corroborent tous ces avantages. En Espagne également, le AVAN (Associació Vallès Amics de la Neurologia), à Barcelone, a étudié les effets de la méditation Kirtan Kriya sur un groupe de personnes diagnostiquées avec un « déficit cognitif léger » et leurs soignants, et a obtenu les mêmes bénéfices en la pratiquant seulement 12 minutes par jour pendant 40 jours.
Les personnes qui ont pratiqué la méditation ont démontré une plus grande sociabilité, une meilleure acceptation de soi, une plus grande sécurité et une plus grande sérénité, et moins d'irritabilité face aux changements personnels qu'ils subissaient. L'état psycho-émotionnel des personnes s'est transformé et stabilisé car elles y ont trouvé un outil utile.
Saa-Taa-Naa-Maa
Le mantra du Kirtan Kriya est Sa-Ta-Na-Ma mais il se prononce en allongeant la voyelle a. Sa signification comprend tous les éléments suivants le cycle de la Vie. Sa puissance réside dans l'invocation par la répétition de ces sons tandis que le pouce passe sur chacune des extrémités des doigts des autres, de l'index à l'auriculaire, en les associant à une syllabe. Le regard est dirigé vers l'espace entre les sourcils.
Sa : associé à l'index, signifie la naissance de la vie, le début du cycle de vie.
Ta : associé au majeur, signifie le développement de la vie.
Na : associé à l'annulaire, est la conclusion d'un cycle de vie.
Ma : associé à l'auriculaire, est la renaissance ou la régénération.
Pratiquez la méditation Kirtan Kriya.
Chaque répétition de Sa-Ta-Na-Ma a une durée et une intensité différentes. Si nous allons faire une méditation de 12 minutes, pour l'animer, nous chanterons sur un ton musical un premier tour de… 2 minutes à voix haute. Nous poursuivrons ensuite avec un autre tour de 2 minutes en chuchotant. Puis un tour de 4 minutes en silence, en répétant le mantra mentalement. Nous poursuivrons avec un tour de 2 minutes en chuchotant pour terminer par un autre 2 minutes à voix haute et vigoureux.
N'oublie pas de prononcer chaque syllabe du mantra. en l'associant à son mudra (le geste des mains). On peut allonger la méditation tout en conservant les proportions. Par exemple : 5-5-10-5-5-5 minutes. Il n'est cependant pas conseillé de la réduire à moins de 12 minutes car ses effets bénéfiques n'ont pas été prouvés.
Il est préférable de pratiquer cette méditation tôt le matin ou le soir, bien qu'il soit possible de le faire à n'importe quel moment de la journée.
L'essentiel est que plusieurs sens interagissent
Le Dr Borrás-Boneu, membre du comité scientifique de la Fondation pour la recherche et la prévention de la maladie d'Alzheimer du Dr Dharma Singh, estime qu'une partie du succès du Kirtan Kriya réside dans l'interaction entre l'écoute, la vue, le mouvement et l'émotion. Cette conjonction donne naissance à une cascade de neurotransmetteurs.
Modification neuronale La modification neuronale obtenue entraîne également d'autres modifications dans notre organisme. Par exemple, dans l'intestin et les organes sexuels, ou dans les traumatismes et les dépendances émotionnelles, explique le médecin, qui a reçu le prix scientifique de l'Association de médecine naturopathique pour son étude sur les effets de la méditation sur la santé.
Voici comment fonctionne la chimie des mantras
Chaque syllabe que nous articulons et chantons à voix haute, à voix basse ou mentalement pour répéter le mantra Sa-Ta-Na-Ma produit… une vibration différente à l'arrière de la zone nasale. Cette zone de résonance correspond à la régulation glandulaire et au cerveau émotionnel. Avec le mantra, nous stimulons l'audition et la verbalisation en activant les méridiens à partir de différents points du palais.
Mais nous sommes également influencés par les pressions tactiles sur les terminaisons nerveuses du bout des doigts en répétant l'opération. mudras, , qui ont un impact sur la région cérébrale associée.
Et la vue est stimulée par la focalisation de l'ensemble de l'œil. concentration entre les sourcilsle soi-disant « troisième œil », à la racine du nez.
En résumé, cette technique permet d'obtenir à décharger le cerveau de ses tensions, de l'inconscient et de l'intérieur de la structure glandulaire.
