La médecine conventionnelle fait encore comme si la plupart des antibiotiques avaient peu d'effet sur le Microbiote intestinal., du moins pas à long terme. La flore intestinale se rétablirait complètement quelques semaines après l'arrêt des antibiotiques. C'est pourquoi les médecins n'accompagnent généralement pas la prescription de probiotiques ou de conseils diététiques.
Cependant, au moins deux études ont montré que ce n'est pas le cas. Les antibiotiques modifient la flore intestinale pendant une période de temps significativement longue, et certains médecins recommandent déjà les probiotiques dans le cadre d'un traitement antibiotique.
Le microbiote ne se rétablit pas complètement après un traitement antibiotique.
Des chercheurs du Marine Biological Laboratory de Woods Hole, Massachusetts (États-Unis), sous la direction du Dr Mitchell Sogin, ont démontré à l'aide d'une méthode d'analyse génétique très précise que, après six mois de traitement antibiotique, une partie du microbiote ne s'était pas rétablie.
Pour cette étude, menée en collaboration avec l'université de Stanford (à Palo Alto, Californie), les scientifiques ont analysé la composition du microbiote intestinal d'adultes en bonne santé qui… avaient ingéré un antibiotique sur une période de 5 jours.
Au début du traitement, entre 3 300 et 5 700 types de bactéries différentes ont pu être détectées chez les participants. Au cours du traitement antibiotique, , un tiers des bactéries ont été sévèrement appauvries.
Pour tous les autres types de bactéries, les ratios ont changé, de sorte que les bactéries qui étaient rares sont devenues plus communes, tandis que les souches qui étaient communes sont soudainement devenues rares.
Ce déséquilibre bactérien pathologique est appelé dysbiose intestinale. Tous les participants à l'étude de Woods Hole ont été diagnostiqués avec une dysbiose après avoir suivi un traitement antibiotique.
Microbiote intestinal ou flore intestinale encore modifiée 6 mois plus tard.
Dans une autre étude, publiée dans Nature Microbiology, des chercheurs de l'Université de Copenhague ont confirmé les résultats précédents. Ils ont donné à 12 jeunes hommes en bonne santé 3 antibiotiques différents pendant 4 jours. Les médicaments ont entraîné une perte presque totale du microbiote intestinal.
Par la suite, les bactéries nocives de la famille des Clostridiales se sont rétablies plus rapidement, tandis que les bactéries bénéfiques ont mis du temps à arriver. Au cours des 6 mois suivants, le microbiote intestinal s'est lentement rétabli, mais n'a pas atteint son état d'origine., car il manquait 9 souches bactériennes bénéfiques.
Le responsable de l'étude, le professeur Oluf Pedersen, du Centre de recherche métabolique fondamentale de la Fondation Novo Nordisk, a expliqué que “l'étude a été réalisée par le Centre de recherche métabolique fondamentale de la Fondation Novo Nordisk.Les antibiotiques à large spectre affectent la diversité de la flore intestinale et ne doivent donc être administrés qu'en cas d'infection avérée.“.
Quels probiotiques faut-il prendre après un traitement antibiotique ?
Le probiotiques sont des préparations (gélules ou liquides fermentés) contenant des souches vivantes de bactéries intestinales. Si le microbiote intestinal a été fortement appauvri par les antibiotiques, les souches bactériennes ingérées s'installent et aident à reconstruire une flore intestinale saine.
Il est préférable de commencer à prendre des probiotiques pendant la prise d'antibiotiques et de continuer par la suite, car dans certains cas, ils peuvent prévenir les diarrhées liées aux antibiotiques.
- Les probiotiques recommandés sont les levures Saccharomyces (S.) boulardii, Lactobacillus GG, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus (L.) reuteri, L. casei, L. rhamnosus, L. delbrueckii subsp. Bulgaricus, Bifidobacterium animalis et S. thermophilus.
Il est conseillé d'acheter un supplément qui comprend plusieurs de ces souches. ou combiner au moins deux compléments avec une seule souche. En ce qui concerne le dosage, suis les recommandations du fabricant. Tu peux aussi demander à ton médecin de te donner des indications.
Supplémentation en antibiotiques peut être prolongée de 4 semaines après la fin du traitement antibiotique.
Dans tous les cas, il est conseillé de prendre le probiotique. le plus loin possible de l'antibiotique. (par exemple, l'un le matin, l'autre le soir) et idéalement juste avant les repas ou directement avec les repas.
Il est également nécessaire de prendre des prébiotiques
Contrairement aux probiotiques, les prébiotiques prébiotiques ne sont pas des bactéries probiotiques, mais des substances qui servent de nourriture aux bactéries intestinales bénéfiques.
Plus la nutrition des bactéries intestinales bénéfiques est bonne, mieux elles peuvent se multiplier et plus vite le microbiote dans son ensemble se rétablit après la prise d'antibiotiques.
- Les prébiotiques peuvent inclure des aliments riches en inuline tels que les artichauts, les oignons, l'ail, les asperges, les poireaux, les feuilles de pissenlit et l'avoine.
- Les substances à activité prébiotique peuvent également être prises sous forme de complément alimentaire, , par exemple les GOS (galactooligosaccharides) et les FOS (fructooligosaccharides).
L'inuline peut provoquer des ballonnements chez les personnes sensibles. Par conséquent, si tu la prends sous forme de supplément, commence par de très petites quantités, qui sont souvent suffisantes, et augmente lentement, si on le souhaite, jusqu'à la dose recommandée par le fabricant.
Que ne faut-il pas manger après avoir pris des antibiotiques ?
Une alimentation adéquate est très importante pendant et après la prise d'antibiotiques. Les sucreries, les boissons sucrées, les gâteaux, les pâtisseries, les pâtes et le pain blanc favorisent la colonisation par des champignons potentiellement pathogènes. Les produits contenant du Sucre et de la farine blanche sont tabous pendant et après la prise d'antibiotiques.
Il est également conseillé de limiter la consommation de sel et de matières grasses, car un excès est associé à une dysbiose.
Que manger pour favoriser le développement des bactéries intestinales ?
- A régime à base de plantespauvre en sel et en graisses, qui contient des aliments probiotiques (choucroute, yaourt végétal, kombucha, etc.) et qui est riche en fibres (provenant des légumes, des fruits, des légumineuses et des céréales complètes comme l'avoine). est particulièrement recommandé après la prise d'antibiotiques).
- Le curcuma peut également être intégré au régime alimentaire, car il favorise le développement équilibré du microbiote intestinal.
- Les acides gras oméga-3 favorisent la diversité de la flore intestinale.avec l'installation de nombreuses souches de bactéries différentes. On trouve ces acides gras dans les noix, les graines de lin et de chia, ainsi que dans les compléments alimentaires à base d'algues contenant de l'EPA et du DHA.
Que peut-on faire d'autre pour favoriser le développement de la flore intestinale ?
Tu dois aussi veiller à l'exercice physiqueLa composition de la flore intestinale peut être influencée de manière significative par l'exercice physique, même avec un régime alimentaire moins favorable.
Que faire si le probiotique ne suffit pas après la prise d'antibiotiques et que l'inconfort persiste ?
Par Martina Ferrer
Les médicaments antibiotiques détruisent totalement le microbiote de notre intestin et, dans de nombreux cas, la prise… le probiotique après les antibiotiques ne suffit pas..
Lorsque l'on prend des antibiotiques, il est préférable d'aider à repeupler l'intestin avec d'autres outils :
- Kuzu. Il sera utile de prendre un verre de kuzu avec de l'umeboshi et de la pâte de tamari. au quotidien. Kuzu (Pueraria lobata) est une racine asiatique qui permet d'améliorer le système digestif grâce à ses propriétés. Elle agit en régulant le transit intestinal.
- Amidon résistant. Prenons l'exemple de l'amidon résistant, un type de fibre qui nourrit les bactéries qui protègent la muqueuse de l'intestin. On le trouve dans les pommes de terre, les patates douces, le Riz ou les panais.Tu dois les faire cuire et les faire refroidir au réfrigérateur pendant 24 heures avant de les manger.
- Moins de fibres. Réduis la consommation de crudités et autres légumes riches en fibres pendant quelques jours, car ils favorisent la diarrhée et les selles molles.
- Protéines. Privilégie les aliments chauds, riches en protéines et réparateurs pour aider à réparer la paroi intestinale.
- Aliments fermentés. Ajoute des aliments fermentés à tes plats et préparations, comme un peu de thé kombucha, de vinaigre de cidre de pomme ou d'umeboshi, de tamari ou de miso.
- Pauses digestives. Accorde du repos à ton système digestif en mangeant toutes les 4 à 6 heures, sans grignoter entre les deux. Tu peux aussi faire un jeûne intermittent pour favoriser la réparation de l'intestin.
- Mâche bien. Enfin, mâche, mâche, mâche tes aliments pour améliorer le processus de digestion et la formation des enzymes digestives.
- Les probiotiques après. Plus tard, tu pourras reprendre la prise de souches probiotiques sous forme de gélules sous le contrôle d'un professionnel.
Références scientifiques :
