Apprendre à marcher, à parler, à lire, à écrire ? Tout au long de notre vie, nous devons apprendre de nombreuses choses et, tôt ou tard, nous les surmontons avec brio. Si les plus basiques ont tendance à se faire dans notre enfance, il y en a beaucoup d’autres que nous entretenons toujours comme… affaires inachevées même à l’âge adulte. L’une d’entre elles consiste à apprendre à fixer des limites.
Sur le papier, il est donc facile de parler de la façon dont nous ferions face à certaines situations en assurant avec ferveur « je ne ferais jamais une telle chose », mais en fin de compte, il n’est pas si rare de se retrouver dans ces situations où nous nous retrouvons soudainement…. céder aux désirs de quelqu’un d’autrealors que nous n’en avons pas vraiment envie.
Que ce soit dans la sphère professionnelle ou familiale, dans les relations amicales ou sociales, il est important de ne pas se laisser emporter par l’inertie et d’apprendre à poser des limites. Le philosophe anglais Herbert Spencer disait que « si c’est un devoir de respecter les droits des autres, c’est aussi un devoir de défendre ses propres droits ». Mais il est tout aussi important de de le faire sans offenser ceux qui sont en face de nous.Comment combiner les deux situations et s’en sortir ?
Pourquoi avons-nous du mal à fixer des limites ?
Les propos de l’écrivaine et psychologue américaine Doreen Virtue, PhD, sont clairs : » Les limites font partie de notre soin de soi. Elles sont saines, normales et nécessaires. Ainsi, nous pouvons faire la distinction entre les limites physiques et les limites émotionnelles, qui sont plus difficiles à établir que les limites physiques. Les limites sont une façon de nous défendre contre les autres et elles établiront… la base d’une bonne estime de soiIl est donc important de s’attacher à développer une série de stratégies pour apprendre à les définir.
Nous avons du mal à reconnaître nos limites lorsqu’elles n’ont pas été respectées auparavantpar exemple dans le cas d’une éducation trop autoritaire. À l’autre extrême, il y aurait le fait que nous ayons du mal à reconnaître celles des autres lorsqu’elles ne nous ont pas été imposées, conséquence d’une éducation trop permissive.
Peur du rejet
En outre, d’autres facteurs peuvent nous amener, même lorsque nous connaissons nos limites, à les dépasser, par exemple. la peur du rejet ou de l’abandonou de se sentir coupable ou jugé, voire une attitude d’hyper-responsabilité.
Selon l’écrivain et universitaire américain Brenné Brown, « oser poser des limites, c’est avoir le courage de s’aimer soi-même, même quand on risque de décevoir les autres ». Garde TOUJOURS à l’esprit que tu n’as pas à répondre aux attentes des autres. car ce sont souvent eux qui doivent analyser leur propre « petit sac à dos » rempli d’expériences du passé. C’est toi qui es chargé de te fixer des limites saines, et il est toujours temps d’apprendre à le faire.
L’affirmation de soi, la stratégie clé
Selon la psychologue et coach Cristina Bushell, l’affirmation de soi se définit comme la capacité qui permet aux gens de… de s’exprimer de manière appropriée, sans hostilité ni agressivité, leurs émotions à l’égard d’une autre personne. Les personnes qui possèdent cette qualité expriment leurs opinions et leurs sentiments, qu’ils soient positifs ou négatifs, de manière directe.
S’affirmer, ce n’est pas être politiquement correct, être parfait dans les relations sociales ou « savoir être ». S’affirmer, c’est se respecter soi-même comme on respecte les autres.comment défendre tes droits en tenant compte de ceux des autres et décider de tes réponses sans être contraint par ce que les gens diront ou ce qu’ils attendent de toi. comment y parvenir ?
- Communique clairement tes souhaits, et explique tes raisons, mais reste calme, poli et respectueux des autres à tout moment.
- Tu trouveras peut-être utile d’utiliser des formules telles que « Je vous remercie pour l’invitation mais j’ai un engagement préalable/cela ne me convient pas pour le moment… », « C’est important pour moi et j’ai besoin que vous le respectiez », ou d’autres formules similaires.
- Apprends à dire NON Pour parler franchement : les autres méritent aussi de savoir à quoi s’en tenir. Retarder pour retarder, ce qui revient à « tourner autour du pot », n’est dans l’intérêt de personne.
6 autres stratégies pour y parvenir
Voici plusieurs autres stratégies qui peuvent t’aider à atteindre ton objectif. C’est aussi le bon moment pour envisager de s’éloigner de celles qui sont… des personnes qui ne sont pas disposées à accepter tes limites.: appuie-toi sur ceux qui le sont.
- Observe et détecte les situations. Même si tu hésites encore à fixer ces limites, un excellent premier pas consiste à être conscient du moment où se produisent ces situations où tu ne sais pas encore comment les fixer.
- Ne te sens pas obligé de donner une réponse tout de suite.Pourquoi se précipiter si personne d’autre ne le fait ? Oublie ta première impulsion, apprends à « te mordre la langue » et prends quelques minutes pour répondre. Il est possible qu’après quelques instants de réflexion, ta réponse soit différente. Et, bien sûr, tu peux changer d’avis et dire « non » à ce à quoi tu as dit « oui ». L’autre personne devra l’accepter tout comme tu l’aurais fait.
- Fais attention à tes manières. Être ferme, poli, aimable et accessible dans ton discours t’aidera ainsi que ton interlocuteur, qui n’aura rien à te reprocher. Te mettre à leur place t’aidera aussi à leur proposer une alternative à ce qu’ils ont demandé.
- Accepte le sentiment d’inconfort. En l’abordant comme une attitude négative envers les autres, il est inévitable de ressentir ce sentiment d’inconfort au début. Ne te déconcentre pas et félicite-toi d’avoir réussi.
- Nous sommes tous égaux. Nous avons tous de la valeur et avons le droit de dire ce que nous pensons, à condition de le faire avec chaleur et tact, comme mentionné ci-dessus. N’assume pas la responsabilité du bien-être des autres.
- Sois souple avec toi-même. Sois patient. Tout dans la vie est une question d’apprentissage, surtout si tu as toujours agi de la même façon. Récompense et reconnais tes petits progrès, et ne te mortifie pas si tu retombes dans les mêmes travers : ce sera une grande leçon pour la prochaine fois.
Un bon outil pour s’entraîner
Nous avons examiné plusieurs stratégies de base qui peuvent servir de point de départ pour apprendre à fixer des limites. Si tu souhaites approfondir le sujetTu peux jeter un coup d’œil au livre « Fixer des limites » d’Editorial Sirio, dans lequel l’auteur, Krystal Mazzola, t’explique 100 façons de te protéger, de renforcer tes relations et de créer la vie que tu veux.
Pour cela, elle te propose une centaine d’activités qui t’aideront à y parvenir. Que tu sois fatigué d’essayer constamment de plaire à tout le monde, ou que tu veuilles simplement… fixer de nouvelles limites qui s’alignent sur d’autres changements dans ta vie, ces activités te donneront les outils dont tu as besoin pour commencer. Les limites sont saines, pertinentes et même nécessaires pour créer la vie que tu souhaites, alors commence à construire une vie plus heureuse dès aujourd’hui.
