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2 habitudes GRATUITES que tu peux copier

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2 habitudes GRATUITES que tu peux copier

T'es-tu déjà demandé comment les Japonais parviennent à se réveiller chaque jour avec le sourire. et une source d'énergie inépuisable ? Outre la routine de l'heure du coucher, la culture japonaise se caractérise par un profond respect de l'environnement. connexion avec la nature et l'environnementet c'est quelque chose qu'ils gardent à l'esprit les après-midi d'été lorsqu'ils se réveillent. le lendemain, pleins de bonheur et de vitalité..

Pendant ces après-midi, les Japonais adoptent deux habitudes qui les aident à se déconnecter de leur routine quotidienne. stress quotidien, à détendre leur esprit et leur corps, et à se connecter à leur environnement. naturel. Ces deux habitudes sont non seulement bénéfiques pour la santé physique et mentale, mais elles sont aussi totalement gratuites et faciles à intégrer dans ta vie quotidienne.

Si, comme moi, la culture japonaise t'inspire également et que tu as déjà mis en certaines de leurs routines, comme l'habitude quotidienne qui les rend les plus heureux selon le National Geographic, ne manque pas de te renseigner sur la façon de profiter du beau temps pour… te lever aussi heureux et énergique que les Japonais..

Exercices japonais pour combattre l'insomnieExercices japonais pour combattre l'insomnie

Comment ils utilisent le beau temps au Japon pour se rendre plus heureux.

Pour de nombreux Japonais, les soirées de printemps/été, lorsque le soleil commence à se coucher, sont le moment idéal pour déconnecter de l'agitation de la journée et se reconnecter. avec l'environnement qui les entoure.

Les Japonais croient fermement à l'importance de d'être en contact avec la nature. Cette connexion les aide non seulement à se détendre et à se défaire du stress quotidien, mais leur fournit également une source naturelle d'énergie et de bonheur.

Que ce soit en contemplant l'environnement ou en explorant les rues de leurs villes, en profitant de… des derniers rayons de soleil de la journée loin de chez soi. leur offre non seulement un répit après de longues heures de travail à un rythme effréné, mais leur permet aussi de… recharger leur énergie et trouver la paix intérieure. nécessaires pour faire face aux défis de la vie quotidienne.

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Quelles sont les 2 habitudes que tu pratiques au coucher du soleil ?

Si pour beaucoup, le simple fait de s'arrêter un instant pour contempler leur environnement à la fin de la journée suffit amplement, d'autres profitent de leurs soirées d'été pour pratiquer… le yoga en plein air et se promener le soir. dans la nature ou dans la rue.

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Yoga en plein air

Bien que le yoga soit l'un des sports les plus pratiqués dans la culture japonaise, il faut attendre l'arrivée des beaux jours pour qu'ils puissent s'adonner à cette pratique en plein air. combine deux de leurs hobbies : l'exercice physique et la connexion avec l'environnement..

Les Japonais croient que la pratique du yoga en plein air aide à revitaliser leur corps et leur esprit.. Que ce soit dans des parcs urbains ou des sanctuaires naturels, les Japonais profitent de la beauté de leur environnement pour pratiquer cette activité. discipline ancienne.

Une étude récente de l'université d'Édimbourg, publiée dans la revue International Journal of Behavioral and Physical Activity (Journal international de la nutrition comportementale et de l'activité physique) a constaté que le yoga en plein air améliore non seulement la souplesse et la force physique, mais qu'il permet également d'améliorer la qualité de vie. réduit les niveaux de stress et d'anxiété et apporte force et vitalité..

Mais le moment de la journée où il est pratiqué revêt une grande importance au Japon, où… ils préfèrent consacrer l'après-midi-soirée au yoga.Cela les aide à se réveiller le lendemain avec plus d'énergie et donc à se sentir plus heureux.

yoga outdoor japanyoga outdoor japan
CANVA

Promenades nocturnes

La deuxième habitude typique de cette saison est de faire une promenade nocturne dans la nature ou dans ta ville, ce qui t'offre une… occasion unique de déconnecter et de trouver le calme. au milieu de l'agitation de la vie quotidienne. Une étude menée par l'université de Chiba a révélé que les promenades nocturnes améliorent la qualité du sommeil et favorisent un sentiment général de bien-être..

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Ces promenades les aident non seulement à réduire le stress et l'anxiétémais aussi améliorer la qualité du sommeilfavoriser un sentiment général de bien-être, et augmente le bonheurrévèle un rapport publié par l'Université de Harvard.

marche de nuit japonpromenade nocturne japon
CANVA

Quels sont les avantages d'intégrer ces habitudes dans ta vie ?

Tout comme pour les Japonais, pratiquer le yoga en plein air ou se promener le soir dans un parc près de chez toi ou simplement dans ta ville ne te procurera pas seulement un… un soulagement immédiat du stressmais il t'aidera aussi à se réveiller le lendemain plein d'énergie et de bonheur..

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En te connectant à ton environnement et en prenant soin de ton bien-être physique et mental, tu cultiveras une attitude positive qui se reflétera dans tous les domaines de ta vie. Mais , quelle est la meilleure façon et le bon moment pour les pratiquer ?

Je te donne les clés pour les adopter dans ton quotidien.

Maintenant que nous avons dévoilé l'un des secrets du bonheur japonais, il est normal que tu t'interroges. comment tu peux intégrer ces puissantes habitudes. dans ta vie quotidienne. Heureusement, ce n'est pas du tout compliqué, et elles sont totalement gratuites. Garde à l'esprit ces pour commencer:

  • Fixe un horaire. Réserve un moment précis de ta journée pour les pratiquer. Cela peut être en fin d'après-midi ou juste avant le coucher, selon ce qui convient le mieux à ton emploi du temps et à tes préférences.

  • Flexibilité et adaptabilité. Ne t'inquiète pas si tu ne peux pas t'engager à pratiquer ces habitudes tous les jours. L'important est d'être flexible et de s'adapter à ta situation. Même en les pratiquant seulement quelques fois par semaine, tu peux faire une grande différence pour ton bien-être.

  • Combine-les. Envisage de combiner le yoga en plein air avec une promenade en soirée. Par exemple, tu pourrais commencer ta séance de yoga au coucher du soleil, puis faire une promenade relaxante dans ton quartier ou dans un parc voisin. Cette combinaison te permettra de maximiser les bénéfices à la fois de l'exercice physique et de la connexion avec la nature.

  • Choisis de bons endroits. Cherche des endroits à l'extérieur qui t'inspirent et te remplissent d'énergie positive. Il peut s'agir d'un parc tranquille, d'une plage ou même des environs de ta ville.

  • Écoute ton corps. N'oublie pas que la pratique du yoga et les promenades en soirée doivent être adaptées à tes besoins physiques et à tes limites. Écoute ton corps et ne te pousse pas trop loin. L'objectif est de trouver un équilibre entre l'effort et la détente.

  • Profite du processus. Il ne s'agit pas seulement d'atteindre un objectif, mais d'apprécier le processus vers une vie plus épanouie et plus heureuse. Permets-toi de vivre le moment présent et de trouver le calme dans chaque activité.

Si tu veux être plus heureux et te réveiller plein d'énergie chaque jour !emprunte les habitudes des Japonais et commence à te connecter à ton environnement et à toi-même comme jamais auparavant !