Les jambes font un travail essentiel pour notre santé : sans que nous nous en rendions compte, elles pompent constamment le sang vers le cœur lorsque nous marchons, nous nous asseyons ou nous nous allongeons. Mais en été,[…] la chaleur peut être source d’inconfortcar elle rend plus difficile le retour du sang. C’est souvent la raison pour laquelle les jambes sont lourdes et faibles.
Il existe une prédisposition génétique à souffrir de ce type de malaise, mais aussi… la sédentarité et les mauvaises postures les favorisent également.. Si tu passes trop de temps dans une même position, assise ou debout, la circulation sanguine est altérée et le sang s’accumule dans les jambes.
Si tes jambes te semblent parfois lourdes, surtout lorsqu’il fait chaud, ces mesures simples peuvent t’aider :
1. Surélève tes jambes et maintiens-les en l’air pendant un moment.
Quand tu rentres chez toi, allonge-toi de façon à ce que tes jambes soient plus hautes que ton cœur pendant au moins 10 minutes. Ensuite, lorsque tu t’allongeras sur le canapé, tu pourras t’allonger avec les jambes droites et un coussin sous les genoux.
2) Bouge le plus possible, où que tu sois.
Où que tu sois, tu trouveras toujours le temps de faire des mouvements simples :
- Enlève tes chaussures et fléchis tes chevilles dans toutes les directions.
- Écarte tes orteils le plus possible, puis détends-les.
- Si tu es debout, équilibre-toi en amenant le poids de ton corps alternativement sur tes talons et sur le bout de tes orteils. C’est un jeu que tu peux faire en attendant le bus ou dans la file d’attente au marché.
3. Prends des douches contrastées
Pour relancer ta circulation, asperge tes jambes alternativement d’eau chaude et d’eau froide.
Dirige le jet vers le haut, des pieds vers l’aine, en direction du cœur.

 ;4. Fais des frictions à l’hamamélis
Prépare un infusion avec une poignée d’hamamélis séché. dans un litre d’eau fraîchement bouillie pendant 10 minutes.
Filtre, laisse refroidir puis frotte doucement avec un chiffon imbibé de cette eau, toujours. du pied au genou et du genou à l’aine..
Note qu’un massage plus profond dans le sens inverse pourrait être contre-productif.
5. Masse tes jambes avec des crèmes
Tu peux effectuer un massage drainant avec une crème qui favorise la circulation. Dans les pharmacies et les herboristeries, tu trouveras des produits naturels à base d’extraits de plantes, comme le marron d’Inde. Ainsi que des frictions, le massage doit se faire du bas vers le haut.
En plus de ces mesures, il est conseillé de . de faire de l’exercice, de boire suffisamment d’eau et de manger léger.une alimentation équilibrée riche en flavonoïdes. Ces antioxydants améliorent l’état des veines et se trouvent dans les myrtilles, le raisin, le thé vert, le cacao pur, les prunes rouges, les cerises et les pommes.
6. Applique un gel rafraîchissant
Certaines plantes ont un effet rafraîchissant qui est très agréable lorsqu’il est utilisé sur les jambes. Voici un gel maison que tu peux facilement réaliser à la maison, si tu aimes fabriquer tes propres produits maison. Il s’agit d’un formule de Marcela Burgos, experte en cosmétiques naturels faits à la main..
Gel rafraîchissant à l’aloès et à la menthe pour les jambes.
Ce gel est très hydratant et, grâce aux huiles essentielles, elle permet de stimuler la circulation dans les jambes. En plus du calendula, tu peux ajouter des extraits de consoude, d’hamamélis ou de prêle.
Les ingrédients dont tu as besoin :
préparation étape par étape :
- Désinfecte tes ustensiles de travail avec de l’alcool à 70°.
- Mélange tous les ingrédients dans un bocal stérilisé muni d’un couvercle.
- Remue bien et conserve le tout dans ton réfrigérateur.
Comment appliquer et conserver
Lorsque tu appliques ce gel frais sur tes jambes, masse la zone où tu veux l’appliquer dans une direction ascendante, des pieds vers les hanches.
Ce gel se conserve environ 3 mois au réfrigérateur. Cependant, s’il change d’odeur, de couleur ou de texture, jette-le.
