Le sociodépendanceou la dépendance excessive à l'égard des autres pour la validation et le bonheur, peut être une chaîne qui… limite notre croissance personnelle. Trouver du réconfort dans la solitude est un art qui, une fois maîtrisé, nous libère du besoin constant de compagnie.. Elle n'est pas forcément synonyme d'isolement ou de tristesse ; elle peut être l'occasion d'une connaissance de soi et d'une réflexion personnelle.
La solitude, souvent interprétée à tort comme un état de vide, peut en fait être… une porte vers l'épanouissement personnel. Borja Vilaseca, expert en ennéagramme et référence dans le domaine de la connaissance de soi, du développement spirituel et de la réinvention professionnelle, a analysé comment la dépendance à la société et la peur d'être seul ont favorisé une… dépendance irrationnelle aux relations et à la recherche constante de compagnie, qu'il identifie comme étant sociodépendance. Cette dépendance limite non seulement notre capacité à jouir de notre propre présence, mais elle est aussi… la source de beaucoup de nos malaises.
L'auteur affirme que pour améliorer notre bien-êtreil est essentiel d'apprendre à être seul et de cultiver une relation plus douce et plus compréhensive avec nous-mêmes. À cette fin, Vilaseca te propose le programme suivant . des clés pour embrasser une solitude saine et consciente.qui te permet d'établir des relations plus saines et plus équilibrées avec les autres (et avec toi-même). Sois prêt à reconnaître si tu es socialement dépendant et comment trouver la vraie compagnie dans ton moi intérieur.
Qu'est-ce qu'être sociodépendant selon Vilaseca ?
Borja Vilaseca, auteur du dernier livre de sa collection. Aime ta solitude : souvent, la meilleure compagnie est d'être seul'.explique que “la sociodépendance est la dépendance la plus répandue dans notre société et dont personne ne parle.parce que nous sommes pratiquement tous sociodépendants”. En quelques mots, Vilaseca définit la sociodépendance comme “une dépendance à la vie sociale” et affirme que ” la solitude est en passe de devenir l'épidémie psychologique du XXIe siècle “.
En ce sens, l'expert de l'ennéagramme souligne que la sociodépendance est ” caractérisée par la[…] besoin compulsif d'être constamment en contact avec les autres.que ce soit dans le monde physique ou numérique, notamment par le biais des médias mobiles et sociaux.
Cette Addiction masque une profonde incapacité à tolérer le sentiment de solitude et d'abandon.nous conduisant à rechercher des liens superficiels qui ne font que perpétuer notre malaise. “Le sentiment d'être seul nous pousse à rechercher ce sentiment de connexion, mais…”. en réalité, il s'agit d'une pièce rapportée.“, avoue-t-il.
Le remède consiste-t-il à avoir plus d'”amis” ?
Le paradoxe de la sociodépendance réside dans la croyance que… la compagnie est le remède à la solitude. Cependant, Vilaseca affirme que cette croyance “ne… te conduit à t'aliéner et à te déconnecter encore plus de toi-même”, exacerbe la dépendance et augmente même la compulsion, ce qui a pour conséquence… relations superficielles, sans importance, toxiques et dysfonctionnelles, ” qui ne sont qu'un pis-aller “.
Croire qu'une compagnie constante peut combler notre vide intérieur. génère beaucoup d'inconfort émotionnel. “Les personnes sociodépendantes s'éloignent de leur ” vrai moi “, créant ainsi une cycle de dépendance et d'insatisfaction“Vilaseca souligne.
Cette conclusion vient appuyer les résultats d'un rapport réalisé par l'association Le projet “Les racines de la solitude”, qui a révélé que près de la moitié de la population expériences de la population mondiale la solitude fréquemment et considère que “leurs relations ne sont pas significatives”.
Reconnaître si tu es socialement dépendant
Te sens-tu identifié ? D'avoir une vie plus épanouie et de se défaire de cette “addiction”, il est important d'approfondir notre connaissance de soi et de savoir comment… reconnaître si la peur de la solitude t'a conduit à devenir socialement dépendant..
Pour identifier la sociodépendance, Borja Vilaseca affirme qu'il faut observer certains traits et comportements. “Les incapacité à être seulle manque de vie intérieure, la la peur de passer à côté de quelque chose (FOMO), la compulsion à organiser constamment des plans avec d'autres personnes, l'utilisation démesurée des téléphones portables, la nécessité absolue de d'être en couple ou de rencontrer plusieurs partenaires sont signes révélateurs“, suggère-t-il.
De plus, ” tu as tendance à[…] à vous revêtir d'une cuirasseune sorte de masque qui t'empêche d'être intime avec toi-même et de te montrer tel que tu es parce que… tu ne veux pas que quelqu'un connaisse ton “moi intérieur”, peut-être par peur d'être blessé.“, ajoute-t-il.
Cette tendance à avoir des “relations superficielles, à[…] s'entourer d'autres personnes sociodépendantes et éviter l'intimité émotionnelle. sont également des indicateurs clairs de la dépendance.
Tactiques pour apprendre à être seul et cesser d'être sociodépendant.
L'auteur de ‘Aime ta solitude'. propose plusieurs stratégies pour surmonter la sociodépendance et pour construire une relation de confiance. solitude saine et consciente. À cette fin, Vilaseca te met au défi à repenser ta relation avec la solitude et à reconnaître qu'elle est une opportunité pour l'avenir. la connaissance de soi et l'épanouissement.
Le premier pas vers la libération de la sociodépendance consiste à . reconnaître sa dépendance et avoir la volonté de la surmonter.. “Le plus important est la détermination à comprendre ta sociodépendance et la volonté de… vouloir te libérer de cette dépendance.“, dit-il.
C'est un processus progressif, que tu peux commencer en passant du temps sur… activités en solo qui favorisent ta connexion intérieure, comme “profiter d'une soirée sur la terrasse d'un bar (même si tu es seul, tu te sentiras entouré de gens), rester à la maison un vendredi soir. et profiter de ta compagnie, Pars pour un week-end dans un endroit où tu as envie d'aller et d'apprendre à connaître.et ainsi de suite”, suggère-t-il.
Explore de nouveaux passe-temps et activités que tu peux pratiquer seul. te donne l'occasion de découvrir tes intérêts et tes passions individuels. “Des activités telles que aller au cinéma ou dîner seul t'apprend à apprécier ta propre compagnie sans dépendre de la présence des autres”, dit-il.
Vilaseca conseille également d'autres pratiques telles que le la méditation, le silence ou la lecture. comme outils pour t'aider à te reconnecter à toi-même et à développer une vie intérieure riche et épanouissante.
L'étape suivante est embrasse la solitudeque Vilaseca compare à un processus de désintoxication. Ce processus implique d'affronter et de guérir la douleur, la peur et l'angoisse sous-jacentes qui motivent le besoin d'une connexion constante. C'est un voyage difficile, mais qui mène à une plus grande satisfaction. authenticité, à la vulnérabilité et à la capacité de nouer des relations profondes et significatives..
“Tu dois embrasser le garçon ou la fille qui sommeille en toi car… il y a beaucoup de douleur, beaucoup de vide, beaucoup de détresse, beaucoup de peur.beaucoup de sentiment de solitude et d'abandon…. Mais c'est le prix à payer pour surmonter ce processus de désintoxication sociale”, insiste-t-il.
Cela te permettra de te libérer des liens de la sociodépendance et de la dépendance. trouver la vraie liberté intérieure. “Ton réseau de relations se modifiera de façon merveilleuse, parce que…”. même si tu as moins de relations, elles seront beaucoup plus satisfaisantes.” conclut Borja Vilaseca.
Ainsi, l'auteur de ‘Aime ta solitude'. met en garde contre le fait que la sociodépendance est une dépendance courante, mais qu'il est possible de l'éviter. souvent méconnue dans notre société. En comprenant ce concept, en reconnaissant ses signes et en mettant en œuvre les stratégies de Vilaseca, tu pourras te libérer de ce cycle et… cultiver une solitude saine et épanouissante. Ce voyage, bien que difficile, te conduira à une vie plus riche et plus authentique, et à… découvrir que la vraie compagnie réside à l'intérieur de toi-même.
