Pour avoir une belle crinière, il est essentiel d'avoir des cheveux en bon état. la bonne santé des cheveux. Des cheveux en bonne santé sont brillants, forts et soyeux. Pour y parvenir, nous disposons de deux outils fondamentaux : nutrition (ce que nous mangeons et ce que nous ne mangeons pas) ; et soins personnels (les produits cosmétiques et la façon dont nous les appliquons).
En principe, et s'il n'y a pas de cause liée à une pathologie spécifique, si nous avons une alimentation saine, complète et équilibrée, et si nous suivons les bonnes routines de soins personnels, le résultat sera une… cheveux brillants et soyeux. Alors, si tu as remarqué que tes cheveux étaient secs ces derniers temps, il y a de fortes chances que quelque chose ne tourne pas rond ou que tu fasses une erreur.
Olga G. San Bartolomé, coiffeuse et experte en soins capillaires avec plus de 35 ans d'expérience et auteur de Salon Secrets. Los consejos de tu peluquera para un cabello radiante y saludable (RBA Libros), dit que l'une des causes possibles des cheveux secs est que tu appliques le mauvais shampooing lors de tes lavages réguliers.
Les détails qui comptent
En plus des produits que nous appliquons sur nos cheveux, shampooings, après-shampooings, masques, mousses… la façon dont nous le faisons est également très importante. C'est ainsi que le voit Bartolomé, qui a récemment publié une vidéo sur ses réseaux donnant quelques conseils de base pour que les cheveux retrouvent leur vitalité perdue.
La coiffeuse met en garde contre les effets sur les cheveux d'un shampoing effectué sur les mi-longueurs et les pointes au lieu du cuir chevelu, qui est l'endroit où il faut le faire. Et comme elle l'explique : « Le shampoing est fait pour laver le cuir chevelu, pas pour en mettre sur les cheveux. Si tu le fais, cela ne fera que déshydrater encore plus tes cheveux et leur donner un aspect beaucoup plus sec. Elle insiste sur l'idée que pour conserver une crinière saine et hydratée, il est important de prendre soin du cuir chevelu et de protéger les pointes. Donc, ne fais jamais de shampoing sur les mi-longueurs et les pointes.
les soins de l'intérieur
En plus des avantages que nous obtenons à l'extérieur, grâce aux produits que nous appliquons sur nos cheveux, qu'ils soient naturels ou non, nous ne pouvons pas négliger les avantages que nous obtenons à l'extérieur, grâce aux produits que nous appliquons sur nos cheveux, qu'ils soient naturels ou non, nous ne pouvons pas négliger les avantages que nous obtenons à l'extérieur. les bienfaits tirés de l'alimentation. Alors, tout d'abord, voyons quelles sont les vitamines qui peuvent faire le plus pour la santé de tes cheveux :
- Les vitamines B. En particulier la biotine (vitamine B7), l'acide pantothénique (vitamine B5) et la vitamine B6.
- Les vitamines A, C, D et E.
Maintenant, la question est de savoir quels sont les aliments qui contiennent ces vitamines et ainsi veiller à ce qu'elles soient présentes dans l'alimentation :
- Légumes à feuilles vertes. Blettes, épinards, brocolis, laitues… sont parfaits pour le bien-être de nos cheveux. Ils contiennent des vitamines A, C et E.
- Les fruits rouges . Airelles, cerises, groseilles… Les fruits rouges sont riches en antioxydants, ils aident donc à maintenir une meilleure texture de cheveux. Parmi leurs propriétés les plus remarquables, on constate qu'ils améliorent la croissance des cheveux et même leur couleur. Ils contiennent également de la vitamine C et des minéraux.
- Les agrumes . Les oranges, les pamplemousses et les citrons contiennent une grande quantité de vitamine C, qui favorise l'absorption du fer et la production de collagène, responsable du maintien d'une chevelure d'apparence saine.
- Le yaourt . Parmi la liste des aliments qui renforcent les cheveux et préviennent la chute des cheveux due à la casse, le yaourt ne pouvait pas manquer à l'appel. Manger du yaourt nature tous les jours permet de nourrir tes cheveux grâce à sa teneur en vitamines B6 et B12, en acide lactique, en calcium et en magnésium. De plus, comme c'est un aliment protéiné, il accélère le processus de croissance des cheveux et prévient leur chute en les renforçant.
- Poisson bleu. Les oméga-3 contenus dans les poissons gras permettent aux cheveux de rester soyeux et brillants. Si tu remarques que tes cheveux sont ternes, cela peut être dû à un manque de ce nutriment. Tu trouveras des quantités importantes d'oméga-3 dans les sardines, le thon ou le saumon.
- Les œufs . L'œuf est l'un des aliments les plus nutritifs. Sa teneur en protéines est l'une des plus élevées et de la meilleure qualité. Ce fait, ainsi que son apport en vitamines B, comme la biotine, font de cet aliment un grand allié pour tes cheveux.
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