T'es-tu déjà demandé pourquoi les Les Japonais sont si heureux? Le Japon est l'un des pays les plus heureux du monde, selon le rapport 2023 sur le bonheur dans le monde du Réseau des solutions pour le développement durable (SDSN). Non seulement cela, mais aussi est l'une des durées de vie les plus longues.. Mais quelles sont les habitudes qui font que les Japonais vivent si longtemps et si bien ?
La réponse pourrait se trouver dans leur habitudes nocturnes. Les Japonais ont une façon de terminer la journée qui leur permet de détendre leur corps et leur esprit, de dormir profondément et de… se réveiller avec énergie et optimisme. Ces habitudes sont le résultat d'une sagesse ancestrale, alliant tradition, science et philosophie.
En Occident, nous sommes de plus en plus conscients de l'importance de prendre soin de notre santé et de notre bonheur, nous nous tournons à nouveau vers l'Orient Que pouvons-nous apprendre des Japonais ? Quels secrets se cachent derrière leurs habitudes nocturnes ? et comment pouvons-nous les appliquer à notre routine quotidienne ?
Si tu connais déjà les 3 exercices que les Japonais font avant de s'endormir parce que cela les aide à perdre du poids, ne passe pas à côté des 3 exercices qu'ils font avant de s'endormir parce que cela les aide à perdre du poids. habitudes qu'ils font le soir pour être plus heureux le lendemain. Tu seras surpris de voir à quel point simple et efficaces qu'ils sont.
Qu'est-ce que le bonheur pour les Japonais ?
Pour les Japonais, le bonheur repose sur les petites chosesdans des subtilités telles que la contemplation de la chute des fleurs de cerisier (sakurafubuki) ou d'embellir des objets qui ont été cassés en appliquant des de l'or dans leurs fissures (kintsugi), une philosophie qui a beaucoup à voir avec la résilience en ce sens qu'en réparant nos blessures, nous en sortons plus forts. Elle est également liée à concept d'”ikigai”, la méthode du bonheur et de la longévité.
Que signifie ikigai au Japon ?
Ikigai est un terme japonais qui n'a pas de traduction littérale, mais qui peut être défini comme suit . ” la raison de vivre ” ou ” la raison d'être “.Qu'est-ce qui fait que la vie vaut la peine d'être vécue ? dès le moment où nous nous réveillons le matin. Selon les Japonais, chacun a un ikigai, une raison ou un but d'exister, quelque chose qui nous motive et nous rend heureux, qui nous donne de l'énergie et de la joie.. Certains l'ont trouvé et en sont conscients, d'autres l'ont en eux, mais n'en sont pas encore conscients ou ne l'atteindront peut-être jamais.
L'ikigai est lié à la réalisation de soi et c'est quelque chose d'intrinsèque et de spontané, ce qui le rend… nos actions ne doivent pas être vécues par l'imposition sociale, mais réalisées avec plaisir, parce que ils nous donnent de la satisfaction en eux-mêmes.
Héctor García et Francesc Miralles, pour écrire leur livre ‘Ikigai : les secrets japonais pour une vie longue et jeune.Au cours d'une série d'entretiens avec plusieurs habitants d'Okinawa, l'île où l'on vit le plus longtemps au monde, ils ont proposé une série de modèles fondés sur les principes de l'Ikigai. ikigai de chaque personnece qui signifie pour les Japonais “une raison d'exister”..
C'est également ce qu'a montré l'étude Ohsaki de l'Université de Tohoku publiée dans The Official Journal Of The American Psychosomatic Society, qui a constaté que les personnes qui ont trouvé leur propre ikigai sont en meilleure santé, vivent plus longtemps et ont un mode de vie plus heureux et plus actif.
Et même si le trouver nécessite une recherche patiente, comme l'ont déterminé les auteurs, il est sans aucun doute… l'un des secrets d'une vie longue, jeune et heureuse.
Que font les Japonais pour vivre plus longtemps ?
Les Japonais ont plusieurs habitudes saines qui contribuent à leur longévité et à leur qualité de vie. Certaines d'entre elles consistent à suivre un un régime pauvre en graisses saturées et en sucres à base de poisson, de céréales complètes, de soja, de tofu, d'algues et de légumes ; bois beaucoup de théqui stimule le système immunitaire, aide la mémoire, les os et le cœur ; pratiquer le Hara Hachi Buqui signifie “huit parties du ventre” et qui consiste à manger jusqu'à ce que tu aies rempli 80 % de ton estomac, ce qui prévient le surpoids et facilite la digestion ; et sois reconnaissantune attitude qui peut changer le cours de ta vie car elle favorise l'harmonie, le respect, la pureté et la tranquillité.
Quel est le mode de vie japonais ?
Le mode de vie des Japonais est un mélange de tradition et de modernité, reflétant leur sagesse ancestrale et l'innovation technologique. Les Japonais se caractérisent par travailleurs, disciplinés, polis et respectueux. responsables sur le plan environnemental et social. Ce sont aussi des amoureux de la nature, de l'art et de la culture, et… aiment les activités telles que la cérémonie du thé, l'origami, l'ikebana, les mangas, les animés, le karaoké et les jeux vidéo.
Mais l'une des clés pour d'être plus heureux au quotidien pourrait résider dans leurs habitudes nocturnes.. Les Japonais ont un certain nombre de rituels avant de se coucher, qui les aident à se détendre, à mieux dormir et à se préparer pour le lendemain. Il s'agit de 4 habitudes faciles à prendre et très efficaces.:
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Prends de la soupe pour le dîner
La soupe est un plat typiquement japonais, consommé au petit déjeuner et au dîner. Pour le dîner, ils mangent généralement la soupe misoun aliment lié à la longévité en raison des bienfaits qu'il apporte à l'organisme, car son principal ingrédient provient du soja et constitue une bonne source de protéines de qualité, ce qui peut contribuer à améliorer la longévité. aide à réduire le cholestérol LDL et aussi, hydrate, rassasie, apporte des nutriments et facilite la digestion.. Il a également une effet apaisant et calmantidéal pour terminer la journée.
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Prendre un bain chaud
Les Japonais sont célèbres pour leur culture du bain, qui remonte à plusieurs siècles. Les bains chauds, qu'ils soient dans une baignoire ou dans un onsen(source chaude), a de nombreux bienfaits pour le corps : détend les muscles, améliore la circulation, nettoie la Peau et réduit le stress.qui t'aide à t'endormir et à passer une bonne nuit de sommeil.
Couche-toi tôt et dors 7 à 8 heures.
Les Japonais se couchent généralement entre 22 et 23 heures.et se lèvent vers 6 ou 7 heures du matin, ce qui leur permet de… dormir entre 7 et 8 heuresle temps recommandé pour une bonne santé physique et mentale selon les experts de l'OMS ou de l'OMS. National Institutes of Health dans leur ‘Guide pour un sommeil sain'.
