Soins holistiques du corpsà l’intérieur comme à l’extérieur, est crucial non seulement pour conserver une belle apparence, mais aussi pour… pour favoriser une santé optimale.
Si tu as l’impression que l’été a fait des ravages sur ta peau et ton corps, eC’est le moment idéal, avant que l’hiver ne s’installe, de passer quelques jours à te chouchouter et à retrouver cette vitalité perdue.
Premier jour : un régime purifiant
Commencer ton parcours de beauté par un régime purifiant est la tremplin vers une peau radieuse. En détoxifiant le corps, tu rafraîchis l’esprit, tu clarifies tes pensées et tu augmentes ta sensibilité, ce qui renforce la confiance en soi. En outre , suivre un régime purificateur est une simple promenade qui ne perturbe en rien ta routine quotidienne.
- Au réveil, une tisane revitalisante est idéale. Opte pour un thé vert ou rouge, sucré avec une touche de miel si tu préfères, mais évite de t’habituer au thé noir ou au café.
- Une demi-heure plus tard, déguste deux ou trois fruits frais de saison. En automne, le raisin est un choix fabuleux. Tu peux aussi te faire plaisir avec un jus de fruits frais.
- Fruits , en plus de son effet purificateur, agit comme un puissant antioxydant, et procure un effet anti-âge à ta peau.
- Pour le déjeuner, une généreuse assiette de salade ou une purée de légumes nutritive est essentielle.
- En milieu d’après-midi, les fruits sont à nouveau tes alliés et pour le dîner, une assiette de purée de légumes réconfortante est idéale.
- Entre les repas, reste hydraté avec de l’eau ou des tisanes apaisantes.
Il ne s’agit pas de se priver de nourriture, Il s’agit de nettoyer le système digestif, ce qui se reflète positivement sur la santé de ta peau.
Jour 2. Exfolie la peau
Le soleil et la chaleur peuvent laisser ta peau assoiffée et pleine de cellules mortes. Avec l’été dans le rétroviseur, il est temps de procéder à une exfoliation en profondeur.
L’option idéale pour une exfoliation du corps est de profiter d’un sauna ou d’un bain de vapeur. De cette façon, lescellules mortes de la peau se détachent beaucoup plus facilement.
- Si tu préfères, tu peux faire trempette dans la baignoire avec de l’eau chaude pendant environ 15 minutes.
- Ensuite, sans te sécher complètement, procède à l’exfoliation.
- Tu peux opter pour un gommage maison (un mélange homogène de sésame et du sel) ou utiliser des produits cosmétiques spécifiques.
- Masse ton corps doucement en effectuant des mouvements circulaires, en commençant par tes pieds.
- Si tu trouves cela plus confortable, tu peux aussi appliquer le produit exfoliant à l’aide d’un gant de crin.
- Une fois terminé, douche sans savon et procède à l’hydratation de ta peau. Les produits hydratants aident l’épiderme à retrouver sa fonction d’imperméabilisation, c’est-à-dire sa capacité à retenir l’eau, à prévenir la déshydratation et à se protéger des agents extérieurs.
Une hydratation adéquate permet de maintenir la fraîcheur et l’élasticité de ta peau. Tu peux utiliser un baume ou une lotion pour le corps. Si ta peau est très sèche, mélange-la avec un peu de huile d’amande d’amandes douces, en l’agitant avant utilisation.
Jour 3 : Nettoyage en profondeur du visage !
Le nettoyage en profondeur du visage que nous proposons consiste à 4 étapes et te laissera un visage magnifique :
NETTOYER ET TONIFIER
La première étape consiste à nettoyer et à tonifier ta peau. avec un lait nettoyant doux.
- Si ta peau est très grasse, des savons spéciaux comme le savon au soufre peuvent t’aider.
- Effectue des mouvements doux, en insistant sur les zones rugueuses et les petits plis.
- En cas de peau sèche, il est préférable d’utiliser un tonique sans alcool. L’eau de rose est une merveilleuse option.
EXFOLIER
La deuxième étape est une exfoliation douce de la peau.
- Il existe sur le marché des « gomages peelings », c’est-à-dire des crèmes contenant de petites particules qui facilitent l’élimination des cellules mortes. Les cosmétiques naturels utilisent souvent des graines de fruits broyées.
- Applique une fine couche et retirer avec un léger massage. Rince ensuite avec de l’eau ou un toner.
APPLIQUER DE LA VAPEUR
Avec une peau exfoliée, il est temps d’appliquer la vapeur. La vapeur hydrate la peau, dilate les pores et facilite l’extraction des comédons.
- La vapeur doit être appliquée pendant 10 minutes.
- Ce processus est crucial en cas de peau grasse, mais n’est pas nécessaire si ta peau est sèche ou n’a pas de points noirs.
- Lorsque tu enlèves les points noirs, fais-le délicatement. N’enlève que les gros points noirs avec précaution pour ne pas abîmer la peau.
APPLIQUER LE MASQUE ET HYDRATER
La quatrième étape est l’application d’un masque qui décongestionne et hydrate ta peau.
- Si tu préfères un masque fait maison, voici une recette simple : un demi yaourt, une cuillère à café de miel et des flocons d’avoine moulus.
- Mélange bien pour obtenir une consistance pâteuse et applique le tout pendant 15 à 20 minutes. Retire le tout avec de l’eau tiède ou de l’eau de rose. Pour finir, applique une crème hydratante nourrissante.
Jour 4 : Chouchoute tes mains et tes pieds !
Les problèmes de pieds les plus courants sont la fatigue, les gonflements, les sensations de brûlure, les callosités, les points de pression douloureux, la transpiration et les mycoses.
Pour soulager ou prévenir un grand nombre de ces inconforts, commence par un bain de pieds relaxant. La température de l’eau doit être comprise entre 36°C et 40°C, et tu dois tremper tes pieds pendant environ 15 minutes.
- Ajoute quelques gouttes d’une huile essentielle désinfectante telle que huile essentielle d’arbre à thé o lavande. Pendant qu’ils trempent, profite de l’occasion pour les faire mousser avec du savon liquide ou du gel de bain.
- Ensuite, passe soigneusement une pierre ponce sur les zones où la peau est plus épaisse ou s’il y a des callosités. Avec une peau humidifiée, il est plus facile d’enlever ces couches.
- L’étape suivante est un massage relaxant. Un massage des pieds avec un peu de d’huile de sésame et quelques gouttes de lavande aident à améliorer la circulation et à soulager les petites raideurs causées par les chaussures.
- Sèche les restes de l’huile avec une serviette et applique une crème adoucissante spécifique pour les pieds. Si tu l’utilises quotidiennement, tu éviteras la formation de callosités.
PROTÈGE TES MAINS
Le soin des mains vient de devenir plus facile.
- Commence par une exfoliation douce.
- Retire ensuite la crème exfoliante et applique une bonne couche d’huile de sésame. Laisse agir sur les mains enveloppées d’un film plastique ou de gants.
- Comme pour les pieds, enlève les résidus d’huile avec une serviette humide et applique une crème hydratante nourrissante.
Jour 5 : Masque capillaire rajeunissant !
Les masques capillaires sont idéaux pour restructurer et hydrater tes cheveux. Les masques faits maison peuvent être plus difficiles à rincer que les masques commerciaux, il est donc préférable d’utiliser un masque capillaire qui… il est conseillé de les appliquer et de faire mousser à nouveau tes cheveux.
- Laisse le masque agir pendant environ 15 minutes, en enveloppant tes cheveux dans une serviette chaude.
- Si tu as les cheveux gras, tu auras besoin de huile de jojoba (ou du lait à défaut), de l’avoine moulue et du vinaigre.
- Les quantités dépendront de la longueur de tes cheveux. En général, une dose équivalente à un demi-yaourt suffit.
- Mélange l’huile ou le lait avec les flocons d’avoine pour obtenir une pâte lisse et ajoute quelques gouttes de vinaigre. Si tu utilises du lait, le vinaigre doit être ajouté à l’eau de rinçage.
- Pour les cheveux normaux, un mélange d’huile d’amande douce ou de noix de cocoavec un demi yaourt et du miel est plus efficace. Pour la préparer, mélange deux cuillères à soupe d’huile avec un demi-yaourt et ajoute une cuillère à café de miel.
Pour les cheveux secs, il est préférable d’utiliser beurre de karitéLe beurre de karité, l’huile d’avocat ou l’huile de coco et le miel. Mélange le beurre de karité ou l’huile d’avocat avec l’huile de coco et ajoute une cuillère à café de miel. Si tes cheveux sont très dévitalisés, tu peux ajouter un jaune d’œuf.
Jour 6. Offre-toi un massage
Le massage a des effets significatifs sur la peau et la circulation, ce qui augmente le bien-être général du corps. Le massage augmente la température de la peau de deux à trois degrés, favorise la circulation sanguine et lymphatique, avec un effet drainant et, par conséquent, l’élimination des liquides.
En outre , régule le tonus musculaire en cas de tension, de contractures ou d’hypertonie musculaire.
- Le simple fait de frotter la peau active la microcirculation, c’est-à-dire que les capillaires se dilatent et fournissent à la peau davantage de nutriments. Cela stimule le métabolisme local et la peau devient plus élastique et plus lisse.
- On utilise généralement de l’huile d’amande douce ou de l’huile de sésame si le massage est ayurvédique.
Jour 7 : Bain apaisant !
Faire trempette dans la baignoire avec de l’eau chaude (environ 38°C) est une sensation extrêmement agréable.
La durée doit être d’environ 20 minutes.
PLANTES MÉDICINALES
Pour enrichir ton bain, tu peux utiliser des plantes médicinales.
Prépare une infusion et mélange-la à l’eau du bain. Les principes actifs de la plante pénètrent par les pores, déjà dilatés par la chaleur.
Les tilleul renforce l’effet sédatif de l’eau chaude. Les camomille et la farine d’avoine apaisent les démangeaisons, les irritations et les éruptions cutanées causées par les allergies.
La préparation du bain à l’avoine demande plus d’élaboration. Place 100 grammes de farine d’avoine moulue dans un sachet en tissu, place-le dans une casserole avec un litre d’eau et fais bouillir pendant au moins dix minutes.
Tu obtiendras un liquide blanchâtre, qui sera versé dans la baignoire. Tu obtiendras ainsi un bain nourrissant, adoucissant, apaisant et relaxant.
HUILES ESSENTIELLES ET SELS DE BAIN
Quelques gouttes d’huile essentielle dans l’eau rendent le bain plus aromatique. Profite de différents parfums : orange, citron, lavande, bergamote….
C’est aussi une bonne idée de placer les huiles dans un brûleur spécialement prévu à cet effet, afin que l’arôme enveloppe toute la pièce.
Les sels de bain gardent la peau hydratée, car l’ajout de sel maintient l’équilibre osmotique entre le corps et l’eau. Il en résulte un bain qui, en plus d’être relaxant, maintient l’équilibre de la peau.
