Comment pouvons-nous améliorer les relations humaines ? C’est la question que la plupart d’entre nous se posent et à laquelle des experts tels que le Dr Mario Alonso Puig tentent de répondre. Les plus chanceux ont une famille, un partenaire, des amis… oui, mais parfois ce n’est pas suffisant, parfois il y a quelque chose qui ne va pas. Il est facile de se sentir seul ou incompris. Est-ce un problème de quantité ou de qualité ? Quoi qu’il en soit, il vaut la peine d’y remédier car il en va du bonheur, voire de la santé.
Nous parlons de relations avec Mario Alonso Puig, médecin espagnol et gourou du bonheur, qui a consacré une grande partie de sa carrière à la recherche sur les moyens d’améliorer les capacités humaines et qui est l’auteur de livres tels que Réinvente-toi o Réinitialise ton esprit (Ed. Espasa). Le vulgarisateur est très clair : « du point de vue de la médecine, on sait sans aucun doute que l’amour guérit, et que le manque d’amour a la capacité de rendre les gens malades ».
Question : Que se passe-t-il pour le corps s’il n’aime pas ou ne se sent pas aimé ?
Réponse : L’être humain est la créature qui a besoin de protection le plus longtemps jusqu’à ce qu’il puisse se débrouiller seul. Il est absolument nécessaire de sentir que nous avons un refuge où nous pouvons nous retirer en cas d’insécurité. Si ce n’est pas le cas, le système nerveux sympathique, qui est le système qui met le corps en alerte, est activé. Et chaque fois qu’il est activé, il crée de l’usure. Il peut laisser une marque très intense et cet enfant peut, à l’âge adulte, réagir de façon excessive à toute situation stressante.
Q : Pourquoi est-il si difficile pour nous d’être déçus par les autres, ou de sentir que nous donnons plus ?
R : Le principal problème des relations est que nous exigeons que l’autre nous dédommage. C’est une sorte de troc. Nous ne permettons pas à l’autre personne d’être comme elle est, nous voulons qu’elle soit comme nous voulons qu’elle soit. Il y a constamment un tiraillement, où nous n’acceptons pas l’autre personne telle qu’elle est vraiment. Ce marchandage impose des contraintes extraordinaires aux relations. Au bout du compte, nous avons tous les deux l’impression de ne pas être tout à fait à la hauteur de ce qu’on attend de nous. Et c’est bien là le problème, nous avons transformé les relations interpersonnelles non pas en un processus de don dans lequel je te donne tout ce que j’ai envie de te donner avec toute mon affection et tu fais de même, mais en un troc. Je te donne, tu me donnes.
Le principal problème dans les relations interpersonnelles est que nous exigeons que l’autre partie nous dédommage.
Q : Que devons-nous changer en nous-mêmes pour avoir de meilleures relations avec les autres ?
R : La première chose à changer est notre relation avec nous-mêmes. Si tu ne t’aimes pas toi-même, il est très difficile d’aimer les autres. Tu dois t’aimer, t’apprécier et te valoriser un peu plus. Lorsque cela se produit, cela se propage aux autres personnes, et il est plus facile d’aimer quelqu’un d’autre inconditionnellement.
Q : Comment détecter que nos relations en général ne se passent pas bien ?
Le test de la ouate est la paix intérieure. Une relation saine n’est pas une relation qui n’a pas de moments de difficulté ou de défi, mais ce n’est pas une relation qui perturbe la paix intérieure. Quand une personne trouve que pour s’intégrer, elle doit se taire ou faire taire sa voix, cette relation ne fonctionne pas. de la bonne façon.
Q : Rancune, colère, ressentiment… que faire de ces émotions associées à nos relations avec les autres ?
R : Il y a peu de choses plus toxiques dans la vie que le ressentiment ou la rancune. Cela colère non exprimée nous maintient esclaves du passé et nous intoxique. Et elle nuit certainement à notre santé et nous éloigne complètement de la perception du bonheur. La personne qui ne parvient pas à lâcher le passé dans ce qui a été traîne un boulet et s’anéantit elle-même. Il faut s’en défaire.
Q : Pourquoi ces émotions négatives nuisent-elles à notre santé ?
R : Parce que ils augmentent le taux de cortisol dans le sang, une hormone liée aux états de stress chronique. Le cortisol nous alerte d’un danger potentiel, mais lorsqu’il est libéré de manière non naturelle (liée aux cycles circadiens ou en présence d’un danger physique réel), il est capable d’endommager tous les organes et systèmes du corps.
Q : Peut-on travailler la capacité du cerveau à aimer ?
R : Non seulement elle peut être travaillée, mais je ne pense pas qu’il y ait une capacité plus importante à travailler que la capacité d’aimer. En anglais, le mot love nous amène à un sentiment. En grec ancien, il y a un mot qui est agápē. Il signifie que l’amour est un choix. C’est l’amour sans conditions. Tu n’as pas besoin d’être d’une certaine façon pour que quelqu’un t’aime. C’est ce qui peut guérir une personne à des niveaux incroyablement profonds. Et en tant que société, nous serions plus heureux, en meilleure santé, plus enthousiastes et plus créatifs.
Q : Comment pouvons-nous aider le cerveau à être en bonne santé ?
R : Pour protéger le cerveau, le plus important est de prendre soin du corps. La recherche médicale sait que les personnes qui rompent avec leur sédentarité, prennent soin de leur alimentation et se reposent suffisamment protègent leur cerveau non seulement des accidents vasculaires cérébraux, de la maladie de Parkinson ou d’Alzheimer, par exemple, mais aussi de l’anxiété ou de la dépression. Tout ce qui consiste à se projeter dans l’avenir pour s’inquiéter endommage le cerveau. C’est pourquoi la pratique de la pleine conscience est si bénéfique pour le cerveau.
Q : Qu’en est-il de l’esprit ?
R : Tout d’abord, la capacité de pardonner. Ne pardonne pas le mal, mais pardonne l’ignorance. Personnellement, je crois qu’il n’y a pas de bonnes et de mauvaises personnes. Les « mauvaises » personnes sont des personnes qui sont très mauvaises et qui, parce qu’elles sont mauvaises, font de mauvaises choses. Une grande partie de la violence que nous voyons dans le monde provient du ressentiment. Deuxièmement, ne pas être indifférent à la douleur des autres. Et troisièmement, la gratitude, ne pas se concentrer uniquement sur ce qui te manque mais remercier pour tout ce que tu as. Une autre chose qui aide le cerveau est d’être ouvert à la transcendance, que la vie est quelque chose de plus grand qu’une chaîne d’événements aléatoires. Tu peux appeler cela comme tu veux. Tout cela a un impact sur le fonctionnement du cerveau.
Q : Beaucoup de nos lecteurs ont la cinquantaine et se sentent seuls. Ils ont une famille, un partenaire… mais aussi ce sentiment d’incompréhension et de solitude… Quels conseils leur donnerais-tu ?
R : Les femmes ont la responsabilité de prendre soin d’elles-mêmes. Au fil des ans, notre société les a convaincues que si elles prenaient soin d’elles-mêmes, elles étaient égoïstes. Qu’elles devaient toujours s’occuper des autres. Je pense que même si les autres ne reconnaissent pas l’importance de ce qu’elles font, elles doivent elles-mêmes le faire, et pas seulement dans la sphère familiale, mais aussi dans la société. Je dirais que nous sommes à une époque où les talents féminins sont particulièrement nécessaires.