Avec l'âge, les tissus de la peau et les muscles s'affaiblissent, et des poches sous les yeux peuvent apparaître. Les poches redoutées. La génétique joue également un rôle dans leur apparition et divers facteurs, comme le manque de sommeil, la rétention d'eau ou le tabagisme, peuvent aussi les provoquer ou les aggraver.

Bien qu'elles ne constituent pas un problème médical, beaucoup de gens les considèrent comme inesthétiques et cherchent des remèdes pour les éliminer ou au moins les réduire.. L'un des plus efficaces et que tu peux faire facilement à la maison est le Yoga du visage.

Qu'est-ce que le yoga facial et comment permet-il d'atténuer les poches sous les yeux ?

Le yoga du visage est une technique qui consiste en une série d'exercices et de massages visant à stimuler la peau, les muscles et le système lymphatique. , dans le but d'améliorer l'apparence du visage et du cou.
Il est utilisé pour réduire les signes de vieillissement prématuré et pour reposer et raffermir le visage. et peut être appliqué sur différentes zones : les joues, le front, le contour des lèvres… et aussi les yeux.

Mais qu'en est-il desQuel est l'effet du yoga facial sur le contour des yeux ? et en particulier sur les poches sous les yeux ? Les exercices peuvent aider à prévenir l'affaiblissement de la musculature et des tissus autour des yeux qui, comme nous l'avons vu plus haut, sont l'une des principales causes des poches. En outre, le yoga facial[…]

• Favorise la circulation sanguineLes exercices et les massages doux de cette discipline augmentent la circulation sanguine dans la zone, ce qui permet de réduire les gonflements, d'atténuer les rides d'expression (appelées pattes d'oie) et de lisser la peau fine de la zone.
• Améliore l'élasticité de la peautonifie et renforce les muscles autour des yeux, ce qui leur confère élasticité et fermeté.
• Améliore la circulation lymphatiquece qui permet de drainer l'excès de liquide autour des yeux et d'éliminer les toxines.
• Soulage la tensionLe yoga facial permet de réduire le stress et les tensions et de détendre les yeux.

Cependant, tu dois garder à l'esprit que tu n'obtiendras pas tout cela en une seule séance de yoga facial, ni en des séances sporadiques. La constance est la clé pour obtenir des résultatsmais la bonne nouvelle, c'est qu'il suffit d'y consacrer un peu de temps chaque jour.

Routine rapide de yoga facial pour les poches des yeux

Les exercices de yoga facial pour le contour des yeux peuvent inclure les éléments suivants. différentes techniques: caresses douces, application de pressions, massages circulaires, clignement des yeux….

Danielle Collins, experte en yoga du visage, propose une routine simple. avec trois techniques simples que tu peux pratiquer tous les matins en seulement une minute et qui promet d'aider à améliorer la circulation et à stimuler le flux lymphatique, clé de la santé et de la sécurité. réduire les poches des yeux et faire en sorte que la zone paraisse plus lisse et plus ferme..

Voici les exercices qui composent sa routine pour réduire les poches des yeux :

• Cercles autour des yeux: tout d'abord, applique des pressions douces avec les index sous les yeux puis au-dessus des sourcils, en dessinant des cercles autour des yeux et en respirant profondément pendant que tu le fais. Termine l'exercice en appliquant un pression très douce sur la zone située sous les yeux. et vers les tempes avec les index, en la lissant et en la soulevant.
• Mini VPlace les deux majeurs en contact avec le côté du nez et les deux index sur le bord extérieur des yeux, en dessinant deux V. Regarde le plafond et ferme bien ta paupière inférieure.de façon à ce que ta vision soit floue et que tu commences à sentir un léger tressaillement au bord extérieur de ton œil. Maintiens la position pendant quelques secondes, détends tes yeux et répète l'exercice.
• Mouvements des yeux: le dernier exercice consiste à place ta main sur ton front et lève les yeux vers le plafond. en gardant le front aussi immobile que possible. Suivant , regarde le sol, puis à nouveau le plafond.et répète le mouvement en gardant toujours le front immobile. Après , tourne ensuite ton regard d'un côté et de l'autre. plusieurs fois et termine l'exercice en regardant à nouveau droit devant toi et en ouvrant les yeux. aussi grands que possible, en détendant le reste de ton visage et en respirant profondément.

Le corps est toujours un reflet des réactions émotionnelleset si les émotions sont néfastes, elles finissent par dynamiter l'organisme lui-même. Les lien entre les humeurs et les glandes Le Yoga les connaît très bien depuis le début et continue de les étudier, de les pratiquer et de les diffuser. Ramiro CalleRamiro Calle, pionnier du yoga en Espagne et auteur de plus de 200 ouvrages liés à la sagesse orientale. Comme il le dit lui-même, « l'être humain est un univers miniature ou micro-univers et doit respecter certaines lois pour ne pas se déstructurer ou tomber malade ».

Calle nous dit qu'il existe des forces dans son propre corps qui tendent à l'équilibre. et, si on les laisse circuler librement et harmonieusement, rééquilibrent toutes les puissances psychosomatiques et rendent le corps plus résistant et l'esprit plus calme.

Il parle de tout cela dans son livre Les 7 Yogas (Ed. Integral) et, entre autres, il déclare  » J'ai voulu transmettre une fois de plus les enseignements et les méthodes du yoga. sur la base de mon expérience personnelle.parce que nous pouvons tous perfectionner nos instruments vitaux (corps-esprit-force vitale) et développer ainsi une conscience plus heureuse, plus complète et plus lucide de la vie et de l'être.

techniques de guérison

Dans le yoga psychophysique il existe un très grand nombre de méthodes d'action et de contrôle neuromusculaire (mudras et bandhas), ainsi qu'un grand nombre de méthodes d'action et de contrôle neuromusculaire (mudras et bandhas). techniques et procédures d'hygiène et de purification.

Dans les pages de ce livre, Ramiro Calle décrit différentes mudras et bandhas. Ceux-ci sont très nombreux et tous également facilitent une meilleure utilisation de l'énergieIls aident à établir un équilibre parfait entre les principes organiques et favorisent une action neuromusculaire étroite et saine.

Les Trataka ou renforcement des globes oculaires est une technique de purification redoutable pour les suspendre les automatismes de l'esprit. et développer la concentration pure.

Le yoga pour le soin des yeux

Il existe plusieurs procédures pour assainir les globes oculaires et même améliorer la vision o ralentir sa détérioration. Certaines de ces méthodes coopèrent également à la concentration de l'espritdepuis que les yogis ont découvert, dans les temps anciens, que la fixation du regard tend à la stabilisation de l'esprit.. Ramiro Calle fait référence dans son livre à certaines techniques utilisées depuis des siècles et appelées familièrement le yoga des yeux.

Plus précisément, il parle de trataka ou renforcement des globes oculaires et ce sont différentes formes de la pratiquer :

• Lave les yeux à l'eau tiède puis faire tourner les globes oculaires plusieurs fois dans un sens et plusieurs fois dans l'autre, puis les soulever et les abaisser verticalement plusieurs fois, puis les faire tourner à nouveau plusieurs fois dans un sens puis dans l'autre et enfin les détendre pendant quelques minutes ou trois.
• Fixe un point sans cligner des yeux. (un point noir dessiné sur un carton blanc ou une punaise ou similaire) en laissant les larmes couler librement mais en évitant tout effort excessif. Après la contemplation à yeux ouverts, il faut fermer les yeux et essayer de mentaliser le support observé. L'exercice peut être complété en faisant tourner les globes oculaires d'avant en arrière plusieurs fois.
• Dans une pièce sombre, allume une bougie. et la personne se place à une certaine distance de celle-ci pour la contempler confortablement, en évitant de cligner des yeux, pendant trois ou quatre minutes. Ensuite, on ferme les yeux et on appuie légèrement avec le dos de la main (au niveau du pouce). L'image retenue sur la rétine apparaît immédiatement avec une clarté saisissante, et tu dois te concentrer sur elle aussi longtemps que tu peux la maintenir, car elle finira par s'effacer complètement, et l'exercice devra alors être répété.

Il existe une variante ou un complément au trataka.également préparatoire à une importante et très ancienne technique yogique d'absorption de l'esprit connue sous le nom de nasagradrishti (contemplation du bout du nez). Nous indiquons les différentes phases. Tu peux les travailler toutes ou seulement certaines d'entre elles. Tu dois être assis, le tronc et la tête bien droits :

1. Les bras sont séparés en croix, les mains fermées et le pouce pointé vers le haut. Sans bouger du tout la tête, on incline les globes oculaires vers la gauche et la droite une vingtaine de fois, en essayant de voir l'un et l'autre pouce et en s'arrêtant un moment à chaque fois que la vision varie vers la gauche et la droite.
2. Ensuite, pendant une ou deux minutes, on essaie de voir l'un et l'autre pouce avec l'un et l'autre œil, mais sans incliner les globes oculaires, mais en essayant d'ouvrir la vision pour qu'elle soit plus panoramique. La phase se termine en plaçant les paumes des mains sur les paupières – yeux fermés – et en détendant les globes oculaires.
3. Place un bras devant et l'autre croisé et procède de la même manière qu'indiqué dans la phase précédente.
4. Un bras vers le bas et l'autre vers le haut une vingtaine de fois ; change la contemplation d'un pouce à l'autre et termine en essayant de voir les deux en même temps sans bouger les yeux. Termine par la technique qui consiste à placer les paumes des mains contre les paupières et à détendre les globes oculaires.
5. Place le pouce en touchant le bout du nez avec le bout du doigt. Le regard est dirigé vers le pouce et le bras est tendu tout en observant le doigt. Puis on le rétrécit et on l'étire à nouveau, lentement et pendant une vingtaine de fois, en suivant toujours le pouce des yeux.