Le shatavari est l'une des plantes médicinales ayurvédiques les plus populaires. Elle est principalement consommée par les femmes qui ont des cycles menstruels irréguliers, des problèmes de Ménopause ou qui souhaitent favoriser la fertilité.

Shatavari (Asparagus racemosus) est une Plante de la famille des asperges, , également connue sous le nom d'asperge sauvage ou d'asperge indienne. Cependant, elle n'a pas grand-chose à voir avec l'asperge que nous connaissons et qui finit dans nos assiettes.

La plante grimpante avec ses feuilles souples en forme d'aiguilles. pousse principalement en Inde, au Népal, au Sri Lanka et dans certaines régions d'Australie. Elle préfère les sols caillouteux à des altitudes allant jusqu'à 1 500 mètres.

Ce qui nous intéresse, ce sont les racines épaisses, où son principes actifs, qui sont séchés et broyés en une fine poudre (appelée « churna » en Ayurveda) ou dont on obtient un extrait.

Propriétés du shatavari selon l'Ayurveda

Poudre de shatavari est utilisée dans l'Ayurveda, le système de santé traditionnel indien, depuis des siècles. Shatavari signifie quelque chose comme « la femme qui a cent maris ». Cette traduction indique déjà les effets attribués à cette racine, qui est utilisée pour… favoriser la fertilité en stimulant la libido et en rééquilibrant en douceur la balance hormonale. En outre, on dit que l'asperge indienne peut prévenir l'inflammation de l'utérus et des ovaires.

Maintenant, le shatavari a aussi une un effet calmant et analgésique et peut aider à l'insomnie et les problèmes digestifs. Par conséquent, les hommes peuvent aussi en bénéficier.

À quoi ces propriétés sont-elles dues ?

Jusqu'à présent, plus de 50 principes actifs ont été identifiés dans le shatavari, dont des saponines, des flavonoïdes (isoflavones et kaempférol), des glycosides, des alcaloïdes, des polysaccharides et des mucilages.

Les isoflavones sont des phytoestrogènes, c'est-à-dire des substances végétales qui sont similaires aux œstrogènes humains et qui peuvent se lier à leurs récepteurs sur les cellules. Elles sont plus faibles que les œstrogènes humains et ont un effet régulateur, c'est-à-dire qu'elles peuvent aider en cas d'excès d'œstrogènes et de carence en œstrogènes.

Shatavari pour les déséquilibres hormonaux

Un article rédigé par des scientifiques indiens s'est penché sur les effets du shatavari sur les déséquilibres hormonaux. chez les femmes.

Les chercheurs ont identifié des études animales et quelques études cliniques à petite échelle qui ont montré que la capacité de la plante à aider à soulager les crampes menstruelles, le syndrome prémenstruel (SPM) et un cycle irrégulier.

Il a également été démontré qu'elle Le shatavari est efficace dans le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) en favorisant la croissance folliculaire et l'ovulation.

Shatavari dans la ménopause

Altérations telles que bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, difficultés de concentration et problèmes de sommeil se produisent à des degrés divers pendant la ménopause. Certaines femmes remarquent à peine la ménopause, d'autres la vivent pendant des mois ou des années.

Des chercheurs australiens ont observé l'effet du shatavari pendant la ménopause. Environ 120 femmes ont pris une capsule d'une préparation à base de plantes ayurvédiques deux fois par jour au petit déjeuner et au dîner pendant 12 semaines. En plus de 100 mg d'extrait d'el shatavari, la préparation contenait également d'autres plantes médicinales ayurvédiques telles que l'ashwagandha, le guduchi et le guggul. Le groupe de contrôle a reçu un placebo.

Il s'est avéré que le groupe qui a pris la préparation a eu des résultats significatifs. moins de bouffées de chaleur et de sueurs que le groupe témoin, bien que les taux d'hormones des deux groupes ne diffèrent pas.

Shatavari pendant l'allaitement

Dans une étude clinique, les chercheurs ont examiné l'influence de l'asperge sauvage sur la production de lait maternel. Les 30 femmes participant à l'étude ont pris 60 mg de poudre de shatavari par kg de poids corporel chaque jour pendant 30 jours tout en allaitant. La poudre a été divisée en gélules et prise trois fois par jour avec un verre de lait. Le groupe témoin a reçu des gélules remplies de poudre de riz.

Le succès a été mesuré, entre autres, par la teneur en prolactine dans le sang. La prolactine est une hormone qui pousse la glande mammaire à produire du lait après la naissance. Le groupe prenant du shatavari a montré une augmentation de 33 % de la prolactine, le groupe prenant de la poudre de riz n'a eu qu'une augmentation de 10 %. Et les femmes du groupe shatavari étaient généralement plus heureuses de leur allaitement que le groupe qui ne prenait pas cette plante.

Acheter de la poudre ou des gélules de shatavari

Le shatavari est disponible sous forme de gélules ou de poudre. La poudre est constituée des racines séchées et broyées de la plante. Les gélules sont constituées de la poudre ou de l'extrait. Ce dernier contient les ingrédients concentrés de la racine et est donc considéré comme plus efficace que les racines séchées et en poudre.

Les gélules sont plus faciles à prendre et le principe actif peut être mieux dosé.

Lorsque tu achètes du shatavari, assure-toi que le produit est de qualité biologique. Jusqu'à récemment, seul le shatavari récolté à l'état sauvage était disponible, ce qui a mis la plante en danger. En achetant du shatavari cultivé biologiquement, tu contribues à protéger les populations sauvages.

Comment prendre le shatavari

La dose quotidienne recommandée de shatavari en poudre et en capsules de poudre varie de quelques milligrammes à 6 grammes, selon la formulation et l'indication.

La dose quotidienne est prise tout au long de la journée, généralement pendant ou après les repas. Traditionnellement, la poudre est bouillie dans un verre de lait (végétal ou animal) puis bue tiède. Tu peux aussi boire un verre de lait chaud avec les gélules.

Posologie pour les femmes qui allaitent

Dans l'étude mentionnée ci-dessus, les femmes ont pris 60 mg de poudre de shatavari par kilogramme de poids corporel. Pour un poids de 60 kg, cela correspondrait à 3,6 g par jour ; pour un poids de 80 kg, à 4,8 g par jour.

Posologie pour les douleurs menstruelles

En Ayurveda un quart à une demi-cuillère à café de poudre est pris après le déjeuner et après le dîner. pour le syndrome prémenstruel (SPM), les douleurs menstruelles et les saignements menstruels abondants.

Combien de temps cela prend-il ?

La durée de la prise de shatavari dépend du problème auquel tu fais face. En cas de problèmes digestifs aigus ou de pour bénéficier de l'effet analgésique à court terme, il peut suffire de prendre la racine une ou deux fois.

Cependant, si tu souffres de douleurs intenses à chaque menstruation, si tu veux équilibrer ton cycle ou combattre les symptômes de la ménopause, tu devrais prendre du shatavari quotidiennement pendant plusieurs semaines ou plusieurs mois pour permettre à la racine de développer son effet.

L'utilisation à long terme du shatavari est considérée comme sûre, mais les médecins ayurvédiques recommandent de consulter un médecin si la plante est utilisée pendant plus de trois mois, en particulier pour des affections telles que le syndrome des ovaires polykystiques ou l'endométriose.

Effets secondaires

La prise de shatavari n'entraîne généralement pas d'effets secondaires, mais peut avoir un effet diurétique, les personnes souffrant de maladies des reins et des voies urinaires doivent donc consulter leur médecin par précaution. Il en va de même pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques.

Si tu es allergique aux asperges, tu devrais éviter de prendre du shatavari par précaution, car les deux proviennent de la même famille de plantes.

Fais attention à ton mode de vie

Il est important que chaque femme observe les effets, car ils peuvent être très différents selon sa sensibilité. Il est probable que les bénéfices soient plus importants si l'on fait suffisamment d'exercice et si l'on suit un régime végétarien.

En revanche, il peut ne pas être aussi efficace s'il est associé à des médicaments oestrogéniques ou à une alimentation riche en dérivés animaux additionnés d'œstrogènes de synthèse.

Références scientifiques :

Les personnes qui ont subi un infarctus cérébral causé par un caillot de sang se rétablissent mieux si elles sont traitées avec une Plante qui peut améliorer leur rétablissement. injections intraveineuses d'une combinaison de composants du ginkgo biloba. pendant les deux premières semaines, selon une étude préliminaire menée à l'hôpital universitaire Tiantan de Pékin.

Le ginkgo biloba, originaire d'Asie de l'Est, est l'une des plus anciennes espèces d'arbres vivants ; il est largement utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise et est disponible sous forme de supplément dans le monde entier.

Un traitement courant en Chine

La thérapie consiste en des principes actifs de gingko biloba, administrés par voie intraveineuse, est largement utilisée pour traiter les accidents vasculaires cérébraux en Chine. En Espagne et dans les pays occidentaux en général, il n'existe pas de médicament ayant cette indication et contenant du ginkgo biloba, mais cela pourrait changer à l'avenir si les mérites de la plante tels que décrits dans l'étude sont reconnus.

Début 2023, des chercheurs ont publié les résultats d'un essai multicentrique mené en Chine indiquant que les personnes victimes d'un accident vasculaire cérébral ischémique récupéraient mieux de l'ensemble de leurs symptômes si elles étaient traitées par des injections quotidiennes de… ginkgo diterpene lactone meglumine (GDLM), une combinaison des composants biologiquement actifs du ginkgo biloba.

« Si nos résultats positifs sont confirmés par d'autres essais, les injections de GDLM pourraient être utilisées pour traiter la maladie. pourraient un jour être utilisées pour améliorer les fonctions cognitives des patients après un accident vasculaire cérébral ischémique », , a déclaré Anxin Wang, professeur agrégé d'épidémiologie clinique à l'hôpital Tiantan de Pékin, à l'université médicale de la capitale.

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25 mg par jour d'un composé à base de ginkgo biloba

Les chercheurs ont analysé la récupération cognitive de 3 163 survivants d'un accident vasculaire cérébral ischémique (l'âge moyen était de 63 ans et 36 % étaient des femmes) traités dans 100 hôpitaux chinois. Les patients ont été traités avec injections intraveineuses quotidiennes de 25 mg de GDLM pendant 14 jours, en commençant le traitement deux jours après l'accident vasculaire cérébral.

Les performances cognitives ont été évaluées avant le traitement, à 14 jours et à 90 jours à l'aide de l'échelle d'évaluation cognitive de Montréal (MoCA), un test de dépistage des performances cognitives en 30 points souvent utilisé avec les survivants d'un AVC.

Au départ, dans les 48 heures suivant l'AVC et avant le début du traitement, l'état cognitif de la plupart des patients présentait une déficience modérée, avec un score moyen de 17 sur 30.

Le ginkgo biloba a amélioré la symptomatologie.

Au 14e jour, les survivants d'un accident vasculaire cérébral qui ont reçu des injections du composé ginkgo biloba avaient amélioré leurs scores cognitifs par rapport à ceux sous placebo (en moyenne 3,93 points contre 3,62 points de plus, respectivement).

Au 90e jour, les personnes ayant reçu des injections du composé de ginkgo biloba avaient encore amélioré leurs scores cognitifs par rapport à celles ayant reçu le placebo (5,51 points en moyenne contre 5,04 points).

« La proportion de patients ayant atteint un niveau d'amélioration cliniquement significatif était 20 % plus élevée. dans le groupe GDLM, ce qui indique que les injections peuvent améliorer les fonctions cognitives chez les patients ayant subi un accident vasculaire cérébral ischémique aigu », a déclaré Wang.

« Étant donné que la durée de suivi de cette étude n'était que de 90 jours, l'effet à long terme des injections de GDLM nécessite des recherches à plus long terme. »

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Le ginkgo biloba améliore la réponse du cerveau et du système vasculaire

Il a été démontré que le GDLM effet neuroprotecteur par le biais de multiples mécanismes, tels que l'expansion des vaisseaux sanguins cérébraux et l'amélioration de la tolérance des cellules cérébrales à l'hypoxie (insuffisance d'oxygène), ainsi que l'augmentation du débit sanguin cérébral.

Le principe actif du ginkgo biloba a également des effets bénéfiques sur la santé. des propriétés antioxydantes neuroprotectrices, anti-inflammatoires et anti-apoptose (mort cellulaire).

En outre, des études en laboratoire ont déjà indiqué que le GDLM peut favoriser la sécrétion de substances chimiques associées à la fonction de l'organisme. prévention des maladies neurodégénératives, , telles que la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer.

La rue est une Plante qui peut être trouvée à l'état sauvage éparpillés sur le sol et le long des routes, mais elle est également cultivée dans les vergers, les pépinières et les plantations.

Le nom scientifique de cette plante médicinale est Ruta graveolens et est probablement originaire des rives sud de la Méditerranée. Dans tout le bassin méditerranéen, la rue sauvage est très commune. Ruta angustifolia Pers. (o Ruta chalepensis L.), qui pousse dans les les sols secs, les friches et les prairies dans des environnements secs et ensoleillés..

Les rudas sont des plantes ligneuses à la base, avec des feuilles très divisées, en segments plus longs que larges, et des fleurs jaunes groupées en grappes. Le fruit de la rue est une capsule dure, ovoïde et verruqueuse, d'un diamètre compris entre 2 et 7 mm. En général, sont des plantes très aromatiquesmais leur parfum particulier, très intense et pénétrant, ne plaît pas à tout le monde et certains le trouvent trop fort, voire désagréable.

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Propriétés de la rue

La rue a été largement utilisée dans les remèdes traditionnels pour ses effets antispasmodiques et relaxants. On lui prête des propriétés veinotoniques, vasoprotectrices, antihémorragiques, anti-inflammatoires, antibactériennes, emménagogues, rubéfiantes et cicatrisantes.

On utilise les sommités fleuries de la rue, qui sont récoltées au printemps et en été. Elle contient de l'huile essentielle, de la rutine, des furanocoumarines, de la xanthotoxine, des principes amers, des tanins, des alcaloïdes comme la graveoline, des gommes et des résines, de la vitamine C et de la vitamine P (bioflavonoïdes).

Propriétés et avantages de Ruda

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A quoi sert la rue ?

En tant que remède naturel, la rue est indiquée dans différentes situations, presque toujours en usage externe. L'usage interne est très restreint et doit toujours se faire sous la supervision d'un professionnel.

Comme remède veinotonique

La rue est une plante très appréciée pour ses effets vasoprotecteurs et réduit la fragilité des veines, en plus d'avoir… effet antihémorragiquemais en raison de sa relative toxicité, il doit être pris avec précaution. Consulte d'abord ton thérapeute.

• La rue a été utilisée comme tonique veineux traditionnel à appliquer en cas d'insuffisance veineuse, de varices, de phlébites et d'infections. hémorroïdes.
• Il est également utilisé comme antihémorragiquesurtout dans les remèdes oraux.

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Rue pour les menstruations

Grâce à ses propriétés antispasmodiques, la rue aide à contrôler les douleurs causées par les règles.

• Elle possède également des propriétés emménagogues : l'utilisation populaire la plus connue est celle d'un remède pour stimuler le flux menstruel ou en cas d'aménorrhée.

La rue comme antispasmodique et contre les parasites.

• La rue, toujours dans les remèdes populaires, a été destinée à traiter les indispositions digestives, avec… spasmes gastro-intestinaux et des nausées.
• Elle a été indiquée, en association avec d'autres plantes, pour le traitement de… gastrite et le ulcères Les ulcères gastroduodénaux.
• Et surtout, en tant que remède pour favoriser les l'élimination des parasites intestinaux.
• En raison de sa richesse supposée en vitamine C, elle avait été destinée à… à lutter contre le scorbut.

Autres utilisations de la rue comme remède naturel

Pour son toxicité les experts recommandent de limiter l'utilisation de la rue à des applications topiques.pour éviter un éventuel empoisonnement.

• Il s'applique sur ecchymosesecchymoses, bleus, douleurs rhumatismales et musculaires.
• Il est utilisé pour soulager les blessures sportivessciatique, entorses, tendinitedans les applications sous forme de massage ou des compresses.
• Il s'applique également à sur les blessures avec un léger saignement, pour apaiser les piqûres d'insectes, l'eczéma et urticaire.
• La rue a été utilisée comme répulsif à insectes, parfois associée à la sauge, à l'eucalyptus et à d'autres, à la fois en lotion, en crayon, en crème et en désodorisant, bien que dans ce dernier cas elle ne soit pas recommandée.
• Les extraits de rue conviennent pour stimuler le cuir chevelu et prévenir alopécie.
• L'extrait de rue est utilisé dans bain de bouche comme antihémorragique en cas d'hémorragie buccale et de gingivite.

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Comment utiliser la rue

L'utilisation la plus courante et la plus sûre de la rue est externe. En usage externe, une façon courante de l'utiliser à des fins médicinales est d'appliquer le infusion dans des lavages, des frictions, des massages ou des compresses.. Mais tu as aussi d'autres options pratiques :

• Une bonne option consiste à faire macérer les feuilles et les fleurs de la rue dans de l'huile d'olive, puis à les appliquer sous forme de frictions ou de… massage doux sur les zones douloureuses.
• Une infusion de rue purifiée peut également être utilisée en bain de bouche ou en rinçage sur les zones suivantes. plaies, gingivites et saignements de la bouche, associées à d'autres plantes astringentes comme la salicaria ou la ratania.
• Tu peux trouver des gels à base de rue, comme par ex. crème hydratante et comme tonique veineux en cas d'engourdissement des jambes et des mains, de présence de varices, etc.
• Pommade à la rue pour apaiser les douleurs musculaires et les inflammations et les inflammations rhumatismales.
• Pommade de rue fraîche pour lutter contre les piqûres d'insectes, sur les douleurs rhumatismales et musculaires.

En cosmétique, la rue est également utilisée dans shampooings et lotions capillaires, dans laquelle la rue contribue à protéger le cuir chevelu et de ralentir la chute des cheveux.

Rue aussi peut être pris en infusionun verre par jour, dans le traitement de courte durée. Mais il faut toujours le faire avec l'avis d'un professionnel, et dans tous les cas, il est préférable de… d'opter pour d'autres plantes aux effets similaires et avec un risque plus faible. L'herboriste saura te donner les bons conseils : demande toujours avant de prendre des plantes médicinales.

Elle est également disponible sous forme de poudre, d'extrait liquide et de teinture.

Remède à base de rue pour les varices et les phlébites.

La rue est une formule traditionnelle, utilisée pour stimuler la circulation sanguine, pour le traitement naturel des varices et des phlébites, mais aussi pour les douleurs rhumatismales et musculaires. Cette tisane associe la rue à d'autres plantes et s'applique en bain de siège ou en lavage, jamais par voie interne.

Ingrédients :

• rue
• balai de boucher
• vigne rouge
• hamamélis
• ginkgo
• myrtilles

Préparation :

1. Sépare deux cuillères à soupe du mélange en parts égales par demi-litre d'eau.
2. Fais bouillir pendant 2 à 3 minutes et laisse refroidir.

Application :

Postuler sous forme de bain de siège ou de lavage de la zone affectée.

Huile essentielle de rue : propriétés et bienfaits

L'huile essentielle de rue est obtenue par distillation à la vapeur d'eau. Elle est disponible chez de nombreux herboristes et a de nombreuses applications curatives topiques :

• L'huile essentielle de rue pure en aromathérapie, mieux mélangée à des huiles végétales, pour les massages ou les frictions sur la peau. douleurs ostéo-articulairesdouleurs musculaires, déchirures, luxations, entorses, tendinites, sciatiques, maux de têtemaux de dos, névralgieetc.
• L'huile essentielle de rue comme spray insectifuge, des tampons ou des lotions pour éviter les piqûres douloureuses.

Contre-indications et précautions avec la rue

La rue est une plante toxique en interne. L'empoisonnement dû à la consommation de rue (surtout à des doses inappropriées) peut entraîner une irritation gastrique, une gastro-entérite, des tremblements, d'éventuelles lésions hépatiques et rénales, des vertiges, des vomissements, une confusion mentale, des convulsions et, dans les cas extrêmes, un arrêt respiratoire et la mort.

L'essence de rue contient des composants tels que méthylnonylcétone qui ont un effet stimulant sur la fibre musculaire utérine, agissant comme un abortif. Leur consommation est donc très dangereuse dans les femmes enceintes qui doivent éviter d'en consommer.

L'huile essentielle de rue peut activer un certain effet photosensibilisant.Il est donc recommandé de la mélanger à des huiles végétales comme l'huile d'amande ou de ne sortir de la maison après l'application qu'après le coucher du soleil.

Il n'est pas recommandé de l'utiliser avec un diffuseur.