Lorsque nous voulons perdre du poids mais que nous n'y parvenons pas, l'un de nos arguments est que « nous avons un Métabolisme lent ». Et, bien que ce soit parfois le cas, Ángela Quintas explique qu'il y a… d'autres facteurs qui entrent en jeu.Si nous ne combinons pas les aliments que nous mangeons tout au long de la journée et que nous avons des pics d'insuline, nous ne perdrons pas de poids, même si notre métabolisme est normal. L'alimentation et le métabolisme sont liés et plusieurs questions entrent en jeu.

C'est l'un des sujets intéressants qu'Ángela Quintas aborde de façon compréhensible et divertissante dans son livre. De ta bouche à ta santé (Planeta). De nos jours, on se préoccupe beaucoup de savoir l'effet que tout ce que nous ingérons a sur notre corps.La nourriture est un outil si puissant qui, bien utilisé, peut radicalement améliorer ta santé et ta vie.

Dans ce livre, tu trouveras les clés du fonctionnement des nutriments, d'où nous tirons notre énergie, ce que sont les calories et pourquoi elles ne se valent pas toutes. Il comprend également de nombreuses informations pratiques sur l'hydratation et… l'importance du métabolisme et de l'exercice modéréainsi que des suggestions pour activer un plan express d'entraînement et d'amélioration du métabolisme.

Le métabolisme, ce concept étrange qu'il est important de comprendre.

Comme l'explique Angela dans son livre, lorsqu'on parle de métabolisme, « on fait référence à toutes les réactions chimiques qui se produisent dans chaque cellule. par le simple fait d'être en vie« . Même au repos, nous consommons de l'énergie lorsque nous respirons ou lorsque notre cœur bat ; c'est dans ces cas-là que le métabolisme de base est à l'œuvre, même si nous n'en sommes pas conscients.

Les aliments que nous mangeons contribuent au bon fonctionnement du métabolisme, cependant il existe de nombreux autres facteurs tels que l'âge, le sexe, la composition corporelle, les facteurs génétiques, les problèmes de santé et les médicaments.

C'est pourquoi, même s'il est important de consulter des sources d'information fiables et rigoureuses, il est également important de consulter un spécialiste pour lever tout doute à ce sujet, afin que… s'occupera de toi de manière personnaliséeen tenant compte de ta condition physique et d'autres facteurs pertinents.

Comment entraîner le métabolisme

Il existe un certain nombre d'habitudes que tu peux appliquer au quotidien pour que tout fonctionne de mieux en mieux, et l'alimentation est l'une d'entre elles. Ce que Ce que nous mangeons a un impact clair et direct sur notre métabolisme.Il est donc préférable de veiller à ce que tous les groupes d'aliments soient présents dans notre alimentation.

Les aliments riches en protéines peuvent accélérer temporairement le métabolisme parce qu'ils nécessitent plus d'énergie pour être digérés et métabolisée (TEF ou effet thermique des aliments) ; il en va de même pour les glucides et les graisses, bien que dans une moindre mesure que les protéines. En revanche, les régimes très faibles en calories peuvent ralentir ce processus et finir par consommer la masse musculaire comme source d'énergie.

Comme tu peux l'imaginer, une activité physique régulière est l'une des méthodes les plus efficaces, car elle peut aussi accélérer le métabolisme au repos. Bois beaucoup d'eau, dormir au moins 7 heures par jourVoici quelques-uns des plans rapides pour stimuler le métabolisme que tu trouveras dans « De la bouche à la santé » : méditer consciemment, apprendre à respirer, consommer certains nutriments et aliments comme les protéines et le café aident aussi.

bien combiner les aliments

Connaître notre métabolisme de base est très important car chaque personne a sa propre situation et ses propres besoins. tu sauras combien de calories tu as besoin chaque jour en fonction des objectifs que tu veux atteindre.

S'il est important de savoir combien de calories tu consommes, il est encore plus important de… de savoir de quoi elles sont composées.. Ce n'est pas la même chose s'ils contiennent une variété de tous les groupes d'aliments que s'ils sont composés principalement de l'un d'entre eux : compare un hamburger basique avec des frites avec une salade composée avec de la dinde, un œuf dur, un avocat et une tranche de pain. Même en supposant qu'ils contiennent exactement les mêmes calories, mais il est évident que leurs effets sur ton corps sont totalement différents.

Comme nous l'avons dit plus haut, le les protéines peuvent augmenter le métabolisme car le corps utilise plus d'énergie pour les digérer par rapport aux graisses et aux glucides. Les protéines aident également à maintenir la masse musculaire et sont très efficaces pour la perte de poids si elles sont consommées au dîner.

Idées de dîners protéinés

Sur la base de ce qui précède, nous proposons plusieurs idées pour tes dîners, tous riches en protéines. Et le meilleur ? Elles sont faciles, rapides et délicieuses.

• Omelette française aux légumes
• Poitrine de poulet grillée avec des tomates
• Salade de thon et d'oeufs durs
• Oeufs farcis au thon
• Salade de sardines
• Saumon en papillote
• Salade de poulet aux épinards
• Boulettes de viande de morue
• Oeufs brouillés aux crevettes
• Saumon au brocoli
• Tortillas de blé avec du poulet et de l'avocat

Imagine une boisson qui non seulement ne fait pas grossirmais il est aussi réconfortant et a une saveur très appétissante qui peut t'aider à te débarrasser de cette graisse gênante au niveau de la taille. Eh bien, laisse-moi te dire qu'une telle boisson existe, et que son pouvoir réside dans une combinaison des éléments suivants ingrédients naturels que tu utilises probablement pour cuisiner et que tu as dans ton garde-manger.

Oui, dès que tu auras fini de lire ce que je vais te dire, ou même le temps de trouver de laquelle il s'agit, tu pourras faire bouillir de l'eau et aller chercher dans ta cuisine les ingrédients qui la composent infusion brûle-graisse tu auras prêt en moins de 5 minutes et il sera désormais ton allié dans la lutte contre ces centimètres supplémentaires. autour de ta taille.

No ee n'est pas une potion magique, mais c'est une boisson facile à préparer qui peut être bue chaude ou froide, et qui fusionne des propriétés amincissantes et thermogéniques qui peuvent accélérer ton Métabolisme et favoriser la combustion des graisses abdominales. de façon naturelle.

Découvre l'infusion brûle-graisse la plus efficace.

Ce qu'il y a de mieux avec les infusions, c'est qu'elles te permettent de… de combiner des ingrédients de toutes sortestant que leurs saveurs s'accordent, bien sûr. D'un seul ingrédient, comme la camomille, à 5 ingrédients, comme ceux qui composent… l'infusion « mangeuse de graisse » que j'ai découverte récemment et qui, je l'avoue, œuvres.

C'est la perfusion de de thé vert, de menthe, de gingembre, de cannelle et de citron.. Cinq ingrédients puissants qui, ensemble, multiplient leurs propriétés brûle-graisse dans un seul verre. Je vais te dire pourquoi.

Le thé vert, plein d'antioxydants

Le thé vert est largement connu pour ses nombreux bienfaits pour la santé et sa capacité à favoriser la perte de poids ne fait pas exception à la règle. Il est riche en antioxydants, tels que les catéchines, qui, selon une revue publiée dans le. Journal de la société latino-américaine de nutrition. provoque des effets antigénotoxiques et génotoxiques.qui aide à stimuler le métabolisme et à augmenter l'oxydation des graisses.. De plus, sa teneur en caféine fournit un regain d'énergie naturel qui t'aidera à rester actif et… brûler plus de calories pendant la journée.

La menthe verte, facilitatrice de la combustion des graisses.

Les menthe n'ajoute pas seulement une saveur délicieusement rafraîchissante à l'infusion, mais elle possède également des propriétés antioxydantes. propriétés digestivesqui peuvent aider à apaiser les maux d'estomac et favoriser une digestion saine, essentielle pour maintenir un métabolisme efficace et faciliter la combustion des graisses. De plus, son arôme rafraîchissant et puissant peut t'aider à réduire les fringales et à garder ton appétit sous contrôle..

Le gingembre, un puissant stimulant du métabolisme

Le gingembre est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et digestivesmais il peut aussi jouer un rôle important dans la perte de poids. Comme l'explique le docteur Fernando Salgado explique dans ce reportage, le gingembre contient gingérolun composé qui augmente la thermogenèse dans le corps et peut accélérer le métabolisme et aider à brûler les graisses, en particulier dans la zone abdominale. En outre, sa capacité à réguler le taux de sucre dans le sang peut aider à prévenir les pics d'insulinequi à son tour peut réduire les fringales et donc favoriser la perte de poids.

Cannelle, augmente la combustion des calories

La cannelle, en plus d'ajouter une délicieuse saveur épicée à ton thé, tiene propriétés thermogéniques qui augmentent la combustion des calories et des graisses, et selon une étude publiée dans le Journal of the Endocrine Society, aide aussi à réguler le taux de sucre dans le sangce qui peut être bénéfique pour contrôler les fringales et maintenir une énergie stable tout au long de la journée.

Le citron détoxifie et améliore la santé digestive.

Le citron est la goutte d'eau qui fait déborder le vase de cette infusion rafraîchissante et citronnée, et elle présente également un certain nombre de bienfaits pour la santé. Elle est riche en vitamine C et en antioxydantsqui peuvent renforcer ton système immunitaire et lutter contre les dommages oxydatifs dans le corps. De plus, sa teneur en acide citrique peut améliorer ta digestion et détoxifier le corps.et est très bénéfique pour la perte de poids et la santé digestive en général.

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Il est temps d'apprendre à la préparer et de la déguster à la maison.

Maintenant que tu sais ce qu'est le La tisane la plus efficace pour brûler les graisses (du moins celle que je considère comme la plus efficace de toutes celles que j'ai essayées), je vais te dire ce que… quantité de chaque ingrédient dont tu as besoin et comment le préparer à la maison – c'est très facile !

Ingrédients

• 1 cuillère à café de thé vert
• 5-6 feuilles de menthe fraîche
• 1 fine tranche de gingembre frais (environ 1 cm d'épaisseur) ou 1 cuillère à soupe de gingembre râpé
• 1 bâton de cannelle
• 1 fine tranche de citron ou 1 cuillère à soupe de jus de citron
• Miel au goût (facultatif)
• 1 tasse et demie d'eau

Pas à pas

1. Fais bouillir de l'eau dans une petite casserole.
2. Pendant ce temps, lave bien les feuilles de menthe et la tranche de citron, et coupe une fine tranche de gingembre (ou utilise du gingembre en poudre si tu préfères).
3. Dans une théière ou une carafe résistante à la chaleur, ajoute la cuillère à café de thé vert, les feuilles de menthe, la tranche de gingembre, le bâton de cannelle et la tranche de citron (ou le jus).
4. Une fois que l'eau bout, verse-la sur les ingrédients dans la bouilloire.
5. Couvre la bouilloire et laisse infuser pendant environ 5 à 7 minutes pour permettre aux saveurs de se mélanger et aux ingrédients d'infuser.
6. Après le temps d'infusion, filtre l'infusion dans des tasses individuelles, laisse refroidir légèrement et déguste ton infusion maison de thé vert, de menthe, de gingembre, de cannelle et de citron.

Voici quelques conseils supplémentaires

• Tu peux ajuster les quantités des ingrédients selon tes préférences personnelles. Si tu l'aimes plus fort ou plus doux, tu peux augmenter ou diminuer la quantité de thé vert et d'autres ingrédients comme le gingembre.
• Si tu n'as pas de menthe fraîchetu peux aussi utiliser de la menthe séchée, bien que la saveur soit un peu plus douce.
• Cette infusion se déguste de préférence fraîchement infusée pour profiter au maximum de ses bienfaits et de ses saveurs fraîches. Cependant, si tu as des restes, tu peux les réfrigérer et le manger froid plus tard.

Et qu'est-ce que lee meilleur moment pour le prendre ?

Certaines personnes la boivent à jeun, même si le moment idéal est de déguster une tasse de cette infusion. après les repas principauxPourquoi ? Parce qu'il peut aider à la digestion, contribuer à accélérer le métabolisme et prévenir l'accumulation de graisse, et prévient les pics de glycémie.

Tu peux aussi le boire, si tu préfères, avant les repas pour contrôler ton appétit. et éviter de trop manger. Dans tous les cas, tu devrais trouver un moment où il est le plus bénéfique pour toi, ou bien tu as le temps de le préparer et de le déguster à ton aise. C'est exact, une tasse de cette infusion par jour est plus que suffisante.n'en fais pas trop.

N'oublie pas les contre-indications

Avant de partir, je tiens à te rappeler que aucune tisane ne peut à elle seule « dévorer » la graisse du tour de taille. Cette infusion doit être un complément à un régime alimentaire sain et à une activité physique régulière.

Et bien qu'elle puisse être bénéfique pour la plupart des gens, il est important de connaître certaines précautions. Par exemple, elle n'est pas recommandée dans les cas suivants les femmes femmes enceintes ou qui allaitentou si tu as un problème médical qui t'empêche de le faire, tel qu'une allergieou tu es prend des médicaments qui peuvent interagir avec leur consommation.

Mon conseil est le suivant de consulter un professionnel de la santé avant d'intégrer cette infusion à ta routine.