Les bains aux huiles essentielles sont thérapeutiques mais ne doivent pas nécessairement être quotidiens. Deux à trois bains par semaine suffisent amplement pour en constater les bienfaits.

Tu dois choisir les huiles essentielles chémotypées en fonction de l'effet thérapeutique recherché et d'adapter également les quantités utilisées.

Par exemple, si le but du bain est de… de se détendreaprès une dure journée de travailpour faciliter une bonne nuit de repos ou simplement pour le plaisir de se baigner, la quantité totale d'huiles essentielles qui sera diluée dans l'eau est de 1 000 ml. un maximum de 15 à 20 gouttes.

Si tu veux obtenir un soulagement en cas de douleur, pour reprendre des forces, vaincre la fatigue ou soulager un rhume, la quantité d'huiles essentielles recommandée est la suivante. 70 à 80 gouttes au total.

Le mélange d'huiles essentielles est préparé en combinant les quantités indiquées avec 5 ml d'huile végétale et une poignée de gros sel.

Les température de l'eau doit être à 37 ºC maximum et sont suffisantes 20 minutes dans la baignoire.

Mélanges d'huiles essentielles à savourer à la maison

1. pour favoriser la relaxation

7 gouttes de chacune de ces huiles essentielles :

• Lavande
• Mandarine ou orange amère
• Géranium d'Égypte

2. Pour soulager les douleurs musculaires

25 gouttes de chacune de ces huiles essentielles :

• Katafray
• Basilic exotique
• Bois de rose

3. Pour améliorer la respiration et en cas de rhume

Mélange 40 gouttes de chacune de ces huiles essentielles :

• Ravintsara
• Eucalyptus radiata

Malgré le fait que la communauté scientifique ne se soit pas mise d'accord sur la quantité de odeurs que nous sommes capables de détecterLe chiffre communément admis est d'environ 10 000. Cependant, ce qui est vraiment intéressant, ce n'est pas tant que l'être humain ait la capacité de distinguer des milliers d'arômes différents, mais plutôt qu'il soit capable de distinguer des milliers d'odeurs différentes. comment l'odorat influence les autres fonctions de l'organisme autres que la simple identification de l'odeur.

En ce sens, les experts du département de neurobiologie de l' Université de Californie a décidé d'approfondir la relation déjà connue entre l'olfaction et les capacités cognitives, surtout à partir d'un âge où certaines fonctions cognitives, comme la mémoire, peuvent commencer à être affectées par le vieillissement.

Lorsque nous réfléchissons à ce que signifie vieillir, nous pensons rarement au fait que l'une des choses qui se produit est que… nous perdons notre sens de l'odorat. Cette perte d'odorat ne se produit pas seulement avant que le déclin de certaines de nos capacités cognitives ne commence.mais, en outre, il a été démontré que produit une perte importante de matière grise dans notre cerveau. et de matière blanche. Les chercheurs sont partis du principe que la stimulation olfactive produit des effets avérés sur le cerveau, mais ils ont voulu se concentrer spécifiquement sur la mémoire et d'autres capacités cognitives.

Pour la recherche, un groupe de d'hommes et de femmes âgés de 60 à 85 anssans problèmes de mémoire, ont reçu un diffuseur d'arômes et une sélection de 7 huiles essentielles dans un flacon qui s'insère dans le diffuseur et à laquelle les preuves attribuent des effets sur l'anatomie du cerveau ou les performances cognitives. Au cours de six mois, tous les soirs ils devaient l'activer avant d'aller se coucher pour inhaler l'un des parfums. pendant les deux premières heures de sommeil.. Chaque jour de la semaine, ils devaient en inhaler une différente.

La même chose a été faite avec un groupe témoin qui ont reçu les mêmes instructions, mais au lieu des huiles essentielles très concentrées, ils ont reçu de l'eau contenant une quantité minimale de chaque parfum, imperceptible à l'odorat.

Une fois les six mois écoulés, des aspects tels que la capacité de rétention différée ou la capacité à acquérir de nouvelles connaissances ont été évalués, le résultat, publié dans le journal. Frontiers in neurosciencea confirmé que les personnes qui utilisaient un diffuseur d'huiles essentielles concentrées augmentaient leurs performances cognitives de 226 %. par rapport aux participants de l'autre groupe. En bref, leur mémoire a été boostée.

Ainsi, aux propriétés des huiles essentielles déjà connues pour être attribuées à l'inhalation de leur arôme, on peut ajouter un avantage supplémentaire : leur… capacité à ralentir le déclin cognitif et à améliorer la mémoire, et surtout, d'après les preuves, lorsque nous entrons dans l'âge mûr et que nous passons le cap des 60 ans.

Mais quelles étaient les huiles essentielles utilisées ? Si tu penses qu'elles étaient très étranges, tu verras qu'il n'en est rien. Ce sont toutes des huiles essentielles couramment utilisées, très faciles à trouver, que tu peux facilement mettre dans ton diffuseur d'arômes.

7 huiles essentielles qui améliorent la mémoire selon une étude

En plus de contribuer à améliorer la mémoire, l'inhalation du parfum de certains extraits de plantes présente de nombreux autres avantages pour la santé physique et mentale. Ainsi, un nombre croissant d'études suggère l'existence de d'effets calmants, anti-inflammatoires, réparateurs, relaxants et même antidépresseurs. de certaines huiles essentielles.

Les sept huiles essentielles utilisées dans l'étude ne font pas exception et voici celles qui, ensemble, ont montré un effet évident sur la mémoire à partir des années 1960, ainsi que leurs principales propriétés et utilisations :

Huile essentielle de lavande

Huile essentielle de lavande (Lavandula angustifolia) est surtout connue pour ses propriétés relaxantes, utiles pour lutter contre le stress et l'anxiété et pour favoriser le sommeil. On lui prête également des propriétés réparatrices, anti-inflammatoires, antidépressives, analgésiques et antiseptiques.

À quoi sert l'huile essentielle de lavande :

• Pour calmer la tension nerveuse, l'irritabilité, l'insomnie et l'anxiété légère.
• Réduit le stress, combat la migraine nerveuse, les douleurs rhumatismales et musculaires.
• Soulage les lumbagos, les contractures et les entorses.
• Elle est utile en cas de congestion pulmonaire, de rhume et d'infection de la gorge.
• Prévient les gaz et les flatulences.
• Sur la peau, elle est considérée comme efficace pour les abcès, l'eczéma, les boutons et les piqûres d'insectes.

Huile essentielle de menthe poivrée

Huile essentielle de menthe poivrée (Mentha x piperita), à l'arôme pénétrant et frais, est considérée comme un tonique nerveux et une bonne huile essentielle pour éclaircir l'esprit. Elle possède également des propriétés calmantes, analgésiques, antimigraineuses, expectorantes, digestives et autres.

À quoi sert l'huile essentielle de menthe poivrée ?

• Soulage la migraine, les douleurs rhumatismales, les crampes musculaires, les maux de dents et les névralgies.
• Elle est utile dans le traitement du rhume, de la grippe, de la sinusite, de la rhinite, de la laryngite et de la bronchite, ainsi que de diverses affections respiratoires, avec toux et congestion pulmonaire.
• Elle calme les nerfs, la fatigue mentale et les vertiges.
• En tant que tonique digestif, il soulage les ballonnements, les gaz et les nausées.

Huile essentielle de citron

Huile essentielle de citron (Citrus limonum) a un parfum intense, citronné et frais. En aromathérapie, elle est utilisée pour améliorer la concentration, car elle stimule la clarté mentale, aide à réduire le stress et favorise le bien-être. On lui attribue également des propriétés purifiantes, bactéricides, antivirales, hypotensives et laxatives, entre autres.

À quoi sert l'huile essentielle de citron :

• Dans les états d'anémie, de faiblesse et de convalescence.
• Pour les problèmes de mauvaise circulation sanguine tels que les varices et les hémorroïdes.
• Hypertension artérielle
• Rhumatisme et goutte
• Grippe, maux de gorge, bronchite et allergies
• Saignements de nez, engelures, coupures, déchirures, ecchymoses
• Boutons, éruptions cutanées, piqûres d'insectes et verrues.

Huile essentielle de rose

L'huile essentielle de rose (Rosa damascena, R. centifolia et R. gallica), à l'arôme chaud et profond, apporte des propriétés anxiolytiques, sédatives et antidépressives. Elle est également considérée comme revitalisante et anti-inflammatoire.

À quoi sert l'huile essentielle de rose :

• Pour soulager les maux de tête et les crampes et douleurs menstruelles.
• Pour calmer les nerfs et remonter le moral
• Pour l'appétit sexuel
• Pour les troubles digestifs
• Pour le soin des peaux matures et sensibles présentant des boutons, de l'urticaire ou de l'herpès.

Huile essentielle d'orange

Huile essentielle d'orange douce (Citrus sinensis), au parfum très agréable, est très appréciée pour rééquilibrer le système nerveux. Elle est relaxante, calmante et favorise le sommeil.

Elle peut également soulager les inconforts digestifs d'origine nerveuse.

Huile essentielle de romarin

Huile essentielle de romarin (Salvia rosmarinus) Les huiles essentielles sont extraites avec différents chémotypes dont les propriétés peuvent varier considérablement. Elle est généralement considérée comme un excellent tonique pour le système immunitaire, mais on lui attribue également des propriétés de propriétés anti-vieillissement..

Comme le souligne l'aromathérapeute Antonia Jover, « l'effet anti-âge peut être utilisé non seulement pour les soins de la peau, mais aussi pour les soins des articulations et des muscles, ainsi que pour… pour favoriser la mémoire« . Pour cette dernière utilisation et pour améliorer les problèmes de concentrationle romarin 1,8-cinéole serait la plus intéressante selon cet expert.

Huile essentielle d'eucalyptus

Comme pour le thym, il existe différentes huiles essentielles dites d'eucalyptus. Plusieurs peuvent être utilisées en aromathérapie, mais celle qui est généralement recommandée est la suivante. Eucalyptus radiata.

L'huile essentielle d'eucalyptus est considérée comme utile en cas de stress et de fatigue, et est également recommandée pour améliorer la mémoire et les problèmes de concentration.

Un « effet secondaire » qui aide

L'avantage d'utiliser les huiles essentielles pour stimuler la mémoire pendant le sommeil est qu'elles elles agissent sur le cerveau sans que l'odeur soit perçue consciemment., ce qui empêche le sommeil d'être interrompu, expliquent les chercheurs.

En revanche, la stimulation olfactive pendant le sommeil. stimule les ondes cérébrales plus lentes associées aux phases de sommeil les plus réparatrices, note l'étude. Cela rend la personne se réveille plus reposée et plus énergique. le lendemain, ce qui peut avoir un impact sur les performances cognitives.