Si tu as des enfants, tu connais sans doute déjà Míriam Tirado, consultante en parentalité consciente, écrivain et journaliste. spécialisée dans la maternité, la parentalité et l'éducation.. Et si tu ne l'as pas encore fait, c'est le bon moment pour le faire, que ce soit sur son blog, sa chaîne YouTube, son podcast ou son profil Instagram où elle propose de nombreux conseils sur l'éducation.

Parmi la trentaine de livres qu'il a publiés, les suivants se distinguent. Colères, Limites, Sentir y RemoVidas; histoires pour enfants Le fil invisible, Sensible, J'ai un volcan o Moi d'abord !et la collection à succès pour les adolescents Je m'appelle Goa. Son nouveau livre, « Raising Together » (Penguin Libros), sortira le 12 septembre et tu le trouveras très intéressant car il traite d'un sujet aussi délicat que réel : les relations et la parentalité.

Le plus intéressant, c'est que n'est pas seulement destiné aux couples qui sont déjà parents et qui veulent faire passer leur relation à un autre niveau, plus connecté et plus épanouissant, mais aussi à ceux qui n'ont pas encore d'enfants.

Le grand changement

L'arrivée d'un enfant est un événement tellement puissant et transformateur qu'il entraîne inévitablement des changements à tous les niveaux pour les deux parents. Leur relation de couple est également affectée, car ils doivent faire face aux défis d'une nouvelle vie commune. un tout nouveau défi: élever un enfant. Ce bébé, à son tour, va remuer l'enfant que chacun d'eux a été et va faire ressurgir, consciemment ou non, des insécurités, des peurs et des expériences du passé qui auront des répercussions dans le présent.

Dès lors, une série de doutes et de questions vont planer sur le couple : comment continuer à avoir une bonne relation ? Quelle est la clé pour maintenir un lien sain, qui s'additionne et qui est plein d'amour, de respect et de connexion ? Souvent, les changements sont si nombreux et tout va si vite que le couple, concentré sur l'éducation des enfants et le travail, devient déconnecté et distantQue pouvons-nous faire pour éviter que cela ne se produise ?

Criar juntos, le livre idéal pour relever ce défi.

Comme elle l'indique elle-même dans son nouvel ouvrage, Míriam Tirado a toujours rejeté… cette vision catastrophique et très répandue selon laquelle avec les enfants, les relations de couple souffrent, stagnent ou ne progressent pas de la même façon.
Les relations sexuelles disparaissent et tout va de mal en pis.
D'une certaine manière, cette généralisation rend la responsabilité
La responsabilité retombe sur les enfants et l'éducation des enfants, comme si c'était l'éducation des enfants qui empêchait les relations amoureuses de progresser, ce qui n'est pas le cas.

C'est pourquoi, dans son nouveau livre, il passe le relais pour nous aider à détecter. où se trouvent les lacunes et à essayer de les guérir. et réussir à s'élever et à grandir ensemble, avec une relation saine, aimante et heureuse. C'est un livre pratique, plein de ressources et d'outils, qu'il faut lire petit à petit pour intégrer tout ce qu'il nous dit et faire place à toutes les émotions qu'il va provoquer en nous. De plus, l'idéal est de le souligner, de le marquer et de prendre des notes sur tout ce qui te semble opportun.

En plus des difficultés d'éducation, il aborde toutes les questions (et plus encore) qui entourent le couple, comme l'influence culturelle et sociale, les familles d'origine ou le tabou de la sexualité. Mais surtout c'est un livre réaliste qui envisage également la possibilité que le couple décide de ne pas rester en couple, les aspects à prendre en compte avant de le faire et, surtout, de le faire bien.

Avec ce livre, l'auteur vise à nous donner une autre perspective qui nous responsabilisera et nous aidera à . faire passer notre relation à un autre niveau, plus conscient.plus empathique et plein d'amour inconditionnel. Tu seras accroché dès le prologue.

En ce qui concerne la nutrition d'un enfant, les parents pensent souvent davantage à la teneur en matières grasses, aux glucides et aux calories, mais peuvent oublier le calcium, ce qui pourrait être une erreur. Le calcium est un minéral important qui aide à construire des os solides et sains. Dans cet article, nous discuterons de l'importance du calcium et des suppléments de calcium pour les enfants.

Effets du calcium chez les enfants

La densité osseuse des enfants est un facteur majeur dans leur probabilité de fractures car une faible densité osseuse à la fin de l'enfance prédit l'ostéoporose plus tard dans la vie. Mais cela est insignifiant par rapport aux conséquences à vie d'une faible densité osseuse. Depuis le moment où les gens atteignent la puberté jusqu'à leur jeune âge, ils ont pratiquement construit tous les os qu'ils ont jamais eus.

De quelle quantité de calcium un enfant a-t-il besoin ?

• De 1 à 3 ans : 700 mg par jour (environ deux verres de lait)
• De 4 à 8 ans : 1 000 mg par jour (environ trois verres de lait)
• De 9 à 18 ans : 1 300 mg par jour (environ quatre verres de lait)

Où les enfants peuvent-ils obtenir du calcium naturellement ?

Les produits laitiers sont les aliments les plus souvent associés à des niveaux élevés de calcium. Il convient de noter qu'il existe de nombreux autres aliments qui sont de bonnes sources de calcium, notamment d'autres produits laitiers, de nombreux légumes, du jus d'orange enrichi en calcium et d'autres aliments enrichis en calcium.

Voici quelques exemples d'aliments contenant du calcium :

• Lait (entier ou faible en gras) : 300 mg par portion (1 tasse)
• Lait de soja, de riz ou de chèvre enrichi en calcium : 300 mg par portion (1 tasse)
• Épinards : 120 mg par portion (1 tasse crue ou 1/2 tasse cuite)
• Oranges : 50 mg par portion (1 orange moyenne)
• Gruau instantané : 100 mg (1 sachet)
• Patates douces : 44 mg par portion (1/2 tasse de purée)
• Brocoli : 35 mg par portion (1 1/2 tasse non cuit ou 1/2 tasse cuit)
• Jus d'orange enrichi en calcium : 300 mg par portion (1 tasse)
• Haricots blancs secs cuits : 161 mg (1 oz) par portion
• Figues sèches : 169 mg par portion (10 figues)
• Yogourt nature faible en gras : 300-450 mg par portion (1 tasse)
• Fromage américain ou fondu : 350 mg (2 onces) par portion

Où d'autre nos enfants peuvent-ils obtenir du calcium?

Aliments enrichis en calcium

De nombreux autres aliments, y compris le pain et les céréales, peuvent également contenir des fortifiants en calcium qui aident à augmenter l'apport quotidien en calcium de votre enfant. Il est préférable de vérifier l'étiquette « Nutrition Facts » des marques enrichies en calcium.

Suppléments de calcium

Si votre enfant ne reçoit pas beaucoup de calcium d'autres sources alimentaires, vous voudrez peut-être demander à votre pédiatre si votre enfant plus âgé peut prendre Tums ou un comprimé à croquer de calcium avec de la vitamine D (comme Viactiv) avec 500 mg ou plus par portion.

Selon le supplément, ces types de suppléments de calcium peuvent facilement garantir que votre enfant reçoit suffisamment de calcium. Ceci est très utile pour les enfants qui ont des mangeurs difficiles. Si les enfants n'aiment pas le lait, le yogourt et le jus d'orange, il peut leur être difficile d'obtenir suffisamment de calcium. Pour aggraver les choses, ils seront également moins susceptibles de vouloir manger d'autres aliments riches en calcium comme les épinards et le brocoli.