Je suis sûr qu'à un moment ou à un autre de ta vie, tu as ressenti une certaine forme de douleur. douleur. Cependant, il est clair que ce n'est pas la même chose de souffrir d'un malaise ponctuel que de souffrir de… douleur chronique. Bien que les deux processus partagent un certain nombre de réactions biochimiques similaires, le premier se résout en quelques jours et ne cause pas de problèmes majeurs.

Qu'est-ce que la douleur et pourquoi chacun y réagit-il différemment ?

Une personne sur quatre souffre d'une forme ou d'une autre de douleur chronique. ou de douleurs périodiques, et si l'on ne parle que des femmes, le chiffre se multiplie.: La douleur est présente dans la vie d'un tiers de la population féminine.

Les causes de la douleur sont différentes pour chacune, mais le résultat est le même : la consommation de médicaments antidouleur qui ne sont pas exempts d'effets secondaires.

Comment éviter ce fléau qui conditionne tant le bien-être de ceux qui en souffrent ? Connaître le type de douleur est essentielle pour choisir le remède le plus approprié.

Mais avant tout, il est important de comprendre ce qu'est la douleur.

_{L'une des douleurs les plus courantes est la douleur articulaire, dont nous allons parler dans cet article. Dans cette vidéo, tu trouveras quatre plantes efficaces pour la soulager :}

Qu'est-ce que la douleur ?

Définie par l'OMS, la douleur est « a expérience sensorielle et émotionnelle désagréable. associée à une lésion tissulaire réelle ou potentielle« .

Le fait qu'une même affection suscite des réactions différentes dépend de deux facteurs :

• Le « seuil de la douleur » seuil de douleur  » personnel, qui est l'intensité minimale à laquelle un stimulus provoque une gêne.
• Le « tolérance à la douleur« , qui est l'intensité maximale de l'inconfort que nous pouvons supporter.

Tous deux sont influencés par la génétique, le sexe, le métabolisme, le mode de vie et les schémas psycho-émotionnels.

Comment apaiser chaque type de douleur

1. douleur articulaire

La douleur articulaire est sourde et constantecomme dans le cas de arthrose. Elle est causée par un déséquilibre des hormones, des neurotransmetteurs et des molécules du système immunitaire qui entraîne un déséquilibre du système immunitaire. inflammation des tissus articulaires. C'est un processus cumulatif, c'est pourquoi il est plus fréquent de souffrir de douleurs de ce type. à partir d'un certain âgesans qu'une blessure physique n'agisse comme agent causal.

Le Dr Robert Vallcanera, spécialiste de la médecine physique et de la réadaptation, souligne que la douleur ostéo-articulaire est le type de douleur le plus répandu., le surpoids étant un facteur commun à 70 % des patients souffrant de douleurs ostéo-articulaires.

Les meilleurs compléments naturels pour soulager les douleurs articulaires :

En plus de retrouver un poids correct, la prise de l'un des remèdes suivants est utile :

• Boswellia (Boswellia serrata) : soulage les douleurs et favorise la fonctionnalité des articulations grâce à son… propriétés anti-inflammatoires et régénératrices.. Commence par une dose élevée (1 000-1 200 mg) pendant la première semaine, puis diminue la prise jusqu'à une dose d'entretien (500-900 mg).
• Le curcuma (Curcuma longa) : Son grand pouvoir anti-inflammatoire en fait un excellent remède naturel contre les douleurs ostéo-articulaires. Dose : 100 à 200 mg d'extrait sec du rhizome. Il peut être pris quotidiennement et aucune pause n'est nécessaire.
• MSM (Méthylsulfonylméthane) : Ce composé dérivé du soufre se trouve naturellement – bien qu'en petites quantités – dans les fruits, les légumes et les légumineuses (notamment la luzerne, l'ail, les oignons, les brocolis, les asperges ou les graines de tournesol). C'est un remède très efficace contre la plupart des problèmes inflammatoires impliquant les tendons et les ligaments.. Posologie : 2 à 6 g par jour pendant quelques mois. Le traitement peut être répété deux ou trois fois par an.

• Glucosamine et chondroïtine: Ce sont des molécules qui jouent un rôle très important dans le système nerveux central. formation et la réparation du cartilage articulaire.. À partir de 50 ans, ils doivent être pris régulièrement, car avec l'âge, l'usure dépasse la synthèse. Ils sont souvent disponibles sur le marché en association avec d'autres minéraux et vitamines impliqués dans l'intégrité musculo-squelettique, comme le magnésium, la vitamine C et les vitamines B. Posologie : 1 500 mg par jour de chaque, pendant une période minimale de 6 mois consécutifs.
• CollagèneLe « type II » est la principale protéine structurelle du cartilage, en particulier dans le genou. Posologie : La prise quotidienne de deux comprimés de 500 mg avec de l'eau à jeun pendant une période minimale de trois mois permet d'éliminer la douleur et d'améliorer sensiblement la mobilité.

Les meilleures plantes pour soulager l'arthrose

• Griffe du diable: Améliore les rhumatismes grâce à ses propriétés anti-inflammatoires. action drainante, anti-inflammatoire et analgésique.. Mélange à parts égales la griffe du diable, le saule blanc, la reine des prés et l'anis étoilé. Fais bouillir une cuillère à soupe par tasse d'eau à feu doux pendant 4 à 5 minutes. Laisse infuser toute la nuit et bois le lendemain. Bois jusqu'à 3 tasses pendant 4 à 8 semaines.
• Arnica: Bloque l'action des cytokines, qui provoquent l'inflammation des articulations. Appliqué sous forme de crème sur la zone douloureuse (mains, genoux ou bas du dos) 2 à 3 fois par jour, il offre un grand soulagement.
• Camomille: La consommation quotidienne de 6 g d'infusion de camomille populaire est associée, selon différentes études, à un effet bénéfique sur la santé. amélioration de l'arthrose.

2. Douleur viscérale

Le douleur viscérale se caractérise par une douleur diffuse, mal localisée, profonde et intense.qui peut déclencher des réactions végétatives ou motrices telles que la transpiration, la nausée ou la diarrhée, entre autres.

Itziar González de Arriba, physiothérapeute, ostéopathe, expert en nutrition régénératrice et créateur du concept de « physiogénomique », souligne que « de nombreuses douleurs sont produites par le le mauvais fonctionnement d'un organeà la suite d'une inflammation de bas niveau ou un manque de vascularisation« . Elle préconise de modifier l'alimentation pour corriger les problèmes métaboliques à l'origine de l'inflammation.

Les meilleurs suppléments naturels pour les douleurs viscérales :

Ce type de douleur est amélioré par la prise des compléments suivants :

• Enzymes digestives: Elles aident à éliminer les toxines accumulées et empêchent les protéines partiellement digérées de passer dans le sang et de déclencher des réactions auto-immunes. Ils exercent une action systémique sur l'inflammation. Ils doivent être pris en dehors des repas. Posologie : un à trois comprimés par jour contenant des protéases, des glucides et des lipases sont généralement recommandés.
• Oméga 3Son rôle est essentiel dans la résolution des processus inflammatoires. Au niveau des neurones, elle est essentielle car si les gaines de myéline manquent de ce type de graisse, on observe une augmentation de la douleur. Posologie : il est recommandé d'en consommer 1 à 2 g par jour (DHA et EPA combinés).
• QuercétineCe pigment végétal soluble dans l'eau, que l'on trouve dans des aliments tels que les oignons, les pommes, le thé vert, les légumes à feuilles et autres verdures, possède des propriétés remarquables. des effets antioxydants et anti-inflammatoires remarquables.. Il empêche la libération d'histamine et réduit l'inflammation des glandes et des tissus. Posologie : la quantité efficace se situe entre 500 et 2 000 mg par jour, en dehors des repas.

3. Douleurs neuropathiques

Apparaît en raison de une blessure ou un fonctionnement anormal du système nerveux.qui se met à interpréter des stimuli sensoriels normaux (température, toucher…) comme des sensations douloureuses. Elle se caractérise par des brûlures, des picotements ou une hypersensibilité. à la friction ou au froid.

Le douleur neuropathique est la plus difficile à atténuer, mais certains suppléments peuvent aider à réduire les symptômes les plus courants.

Les meilleurs suppléments naturels pour les douleurs neuropathiques :

• Acide alpha-lipoïque (ALA) : un grand piégeur de métaux lourds et un protecteur contre les radicaux libres. Il inhibe la migration des cellules inflammatoires dans le cerveau et la moelle épinière, ce qui en fait un agent de protection de la santé. complément idéal pour les douleurs d'origine neuropathique.. Posologie : varie de 600 à 1 800 mg/jour.
• Magnésium. Réduit l'anxiété et calme l'hyperactivité du système nerveuxet agit comme un relaxant musculaire. Dosage : 300-500 mg par jour pour soulager la douleur.
• Tryptophane. C'est l'acide aminé précurseur de la sérotonine et de la mélatonine. Elle agit comme relaxant du système nerveux et est un bon inducteur de sommeil. Dose : 250-500 mg par jour.
• Vitamines du groupe B. Les vitamines B1, B6 et B12 aident à restaurer la fonctionnalité du système nerveux. Posologie : deux gélules par jour d'une Complexe B-50 est une bonne formule, même si l'apport en vitamine B12 (250 microgrammes par jour) peut être augmenté, surtout si l'on suit un régime végétalien ou végétarien, car c'est un nutriment clé pour atténuer ce type de douleur.

Douleur chronique : des changements vitaux pour la prévenir

Pour prévenir les douleurs chroniques résultant de processus inflammatoires internes, il est essentiel de d'intégrer des habitudes de santé préventives.telles que l'utilisation quotidienne d'un exercice modérésuivre un régime pauvre en sel, sucre, farines raffinées, produits laitiers et transformés.… Tous ces produits sont très inflammatoires. Il est également essentiel d'avoir un sommeil de qualité y élimine tout ce qui nous stresse et abîme notre organisme, quitte à opérer des changements drastiques dans notre vie.

Robert Vallcanera affirme que « le meilleur remède contre la douleur est de faire face aux défis que la vie nous présente avec détermination et bonne humeur. Nous devons apprendre à façonner la vie à notre convenance et à ne pas laisser la vie nous façonner.« .

Thérapies de soutien à la douleur

Les thérapies suivantes peuvent aider à soulager la douleur :

• Chaleur locale: Appliquée à l'aide de packs de chaleur, de tapis, de coussins, de patchs ou de lumière infrarouge sur la zone affectée. Fonctionne bien sur les contractures musculaires.mais il n'y aura pas d'amélioration si la douleur est viscérale ou neuropathique.
• Les massagesIls permettent d'éliminer les toxines, d'activer la circulation et de détendre le corps et l'esprit. Ils sont très efficaces en cas de contractures musculaires dues à la tension nerveuse.
• OstéopathieLa manipulation des fasciae et des tissus mous qui entourent et font communiquer les organes, les os et les muscles défait les blocages et corrige les déséquilibres qui empêchent le corps de fonctionner normalement, éliminant ainsi la douleur.
• Réflexologie plantaireRéflexologie plantaire : l'application de pressions sur différentes zones réflexes des pieds améliore le fonctionnement des organes et a… des effets analgésiques qui peuvent réduire la douleur jusqu'à 40 %.
• Acupuncture: L'insertion d'aiguilles en différents points réduit les symptômes de la douleur neuropathique. Il apporte également un soulagement aux les douleurs articulaires et les migraines. En cas de contracture ou d'impaction nerveuse, il est préférable de suivre d'abord un traitement ostéopathique, qui peut offrir une amélioration plus immédiate.
• Thérapie neuronale: De petites doses d'un anesthésique local sont injectées dans les fibres nerveuses irritées pour neutraliser la douleur.

Tu te sens faible et tu as mal en avalant ? Ce n'est pas rare, surtout en hiver, la toux, l'enrouement et/ou la déglutition douloureuse. sont des symptômes typiques d'un rhume ou d'une grippe.

La douleur disparaît généralement d'elle-même au bout de quelques jours. Cependant , la sensation dans la gorge est très désagréable pendant cette période. Boire et manger sont particulièrement gênants.

Avec certains remèdes maison éprouvés peuvent réduire la douleur de la déglutition. et favoriser la guérison.

remèdes maison et naturels pour les maux de gorge

Tu peux essayer les remèdes maison suivants si tu souffres actuellement d'une déglutition douloureuse :

• Boissons chaudes : Même si tu as mal en avalant, il est important de garder les muqueuses constamment humides. Si elles se dessèchent, la douleur augmente. C'est pourquoi tu dois maintenant boire régulièrement. Les tisanes tièdes (pas chaudes !) conviennent le mieux pour cela. La chaleur a un effet particulièrement apaisant, expectorant et relaxant.
• Plantes médicinales : Tu peux boire des infusions de plantes médicinales, comme le gingembre ou la sauge par exemple, qui ont un effet anti-inflammatoire. L'infusion de thym a un effet expectorant et aide à éliminer le mucus de la gorge. Bois les infusions au moins trois fois par jour (250 millilitres à chaque fois) pendant la période d'inconfort.

• Se gargariser : Le gargarisme est efficace contre la déglutition douloureuse. Tu peux utiliser une solution de sel de table normal et d'eau. Pour cela, dissous deux grammes et demi de sel dans 125 millilitres d'eau chaude. Gargarise-toi avec la solution pendant environ cinq minutes, deux ou trois fois par jour. N'avale pas la solution. L'eau salée désinfecte la bouche et la gorge et a également un effet décongestionnant et antibactérien.
• Boissons froides et glaçons : Les boissons froides ont un effet analgésique. Dans ce cas, il est préférable de boire de l'eau plate et légèrement réfrigérée. L'eau presque glacée peut également être utile.

trois conseils si tu as mal à la gorge

1. Ne t'arrête pas de manger suffisamment, même si tu as mal à la gorge. Pour le rendre moins douloureux, tu peux opter pour des soupes, des purées, des compotes de fruits, des smoothies ou des purées de pommes de terre maison. Évite les aliments difficiles à mastiquer ou qui sont durs à mâcher, comme les noix, le pain rassis, les fruits et les légumes crus.
2. Si tu souffres d'un rhume ou d'une grippe, il est utile de garder ta gorge aussi chaude que possible. Pour cela, tu peux t'envelopper dans une écharpe ou une fronde.
3. Si la douleur lors de la déglutition ne disparaît pas au bout de cinq à sept jours, tu devrais consulter un médecin. Cela s'applique également si tu as une forte fièvre, si tes ganglions lymphatiques sont très gonflés ou si tu as tellement mal en avalant que tu ne peux pas vraiment manger ou boire quoi que ce soit.

Douleur à la déglutition : autres causes possibles

Douleur à la déglutition est généralement due à des causes inoffensives qui disparaissent d'elles-mêmes. Si tu as un rhume ou une grippe, la difficulté à avaler s'accompagne souvent d'un enrouement et d'un mal de gorge.

Cependant , avec d'autres causes, il peut aussi arriver que la déglutition soit douloureuse, mais qu'il n'y ait pas de mal de gorge. On peut également faire la distinction entre les problèmes de déglutition chroniques et ceux de courte durée.

Surtout si les symptômes sont chroniques, c'est-à-dire qu'ils se répètent ou ne disparaissent jamais, des maladies plus graves peuvent être en cause. de la douleur. Celles-ci peuvent déclencher ce que l'on appelle un trouble de la déglutition (dysphagie). Il s'agit notamment de :

• L'inflammation de la bouche et de la gorge (par exemple l'amygdalite).
• Brûlures des muqueuses
• Les maladies infectieuses, par exemple la fièvre glandulaire de Pfeiffer.
• Brûlures d'estomac

• Hypertrophie de la thyroïde
• Cancers dans la région du cou
• Maladies neurologiques (par exemple, démence, maladie de Parkinson, sclérose en plaques).
• Corps étrangers, blessures ou fractures
• Diverticule de Zenker (une boule dans la gorge)
• Certains médicaments peuvent avoir pour effet secondaire des troubles de la déglutition

Si tu as toujours une voix épaisse et gargouillante après avoir avalé ou si tu t'étouffes constamment en mangeant et en buvant, assure-toi de passer un examen médical. Si les déchets avalés pénètrent régulièrement dans les poumons, le risque de pneumonie d'aspiration est accru.