Conseils d’un psychologue pour des amitiés de qualité (et pour améliorer ton estime de soi en société)

As-tu parfois l'impression d'être seul dans une pièce remplie de gens ? Ou t'es-tu déjà demandé pourquoi se faire des amis à l'âge adulte peut être une tâche si difficile ? Peut-être que cela te rend nerveux ou mal à l'aise lorsque tu approches de nouvelles personnes, ou peut-être que tu n'es tout simplement pas à l'aise, tu ne sais pas par où commencer. Ne t'inquiète pas, tu n'es pas seul. En vieillissant, il semble que les occasions de se faire de nouveaux amis se font plus rares. et parfois même difficiles.

Mais sais-tu que la raison pour laquelle tu as du mal à te faire des amis. pourrait être ton Estime de soi sociale? Imagine-toi dans la situation suivante : tu vas à un fête d'anniversaire d'une connaissance, et pendant que tu y es, tu vois un groupe de personnes qui discutent. Tu aimerais te joindre à eux, mais tu ne te sens pas sûr de toi et tu penses que tu ne t'intégreras pas.. Alors, au lieu de t'approcher, tu restes dans un coin, à observer de loin. te sens-tu identifié ?

Si c'est le cas, tu n'es pas seul(e). De nombreuses personnes éprouvent des difficultés à se faire des amis à l'âge adulteet le manque de confiance en soi peut être l'une des principales raisons. Mais si je te disais que c'est possible d'améliorer ton estime de soi sociale et, par conséquent , favoriser des relations plus fortes? Oui, crois-le ou non, c'est possible et pas du tout compliqué.

As-tu du mal à te faire des amis ? Voici pourquoi

Tu es entré dans une boucle, tu ne sais pas vers qui ou quoi te tourner pour cultiver de nouvelles amitiés.mais tu n'as peut-être pas réfléchi à la raison pour laquelle cela t'arrive. estime de soi socialequi est la façon dont tu te perçois dans les situations sociales.

Quand ton estime sociale est élevéeSi ton estime de soi sociale est élevée, il est probable que tu sois très à l'aise pour parler aux autres et que tu te sentes confiant dans les situations sociales. Mais, que se passe-t-il si tu as une faible estime de soi sur le plan social ?

Eh bien, c'est fort probable, la simple idée de te rapprocher de nouvelles personnes peut te taper sur les nerfs.et cela peut t'empêcher de te faire des amis. Tu ne te sens pas capable d'entrer en contact avec les autres et tu t'inquiètes tellement de ce qu'ils peuvent penser de toi que tu ne peux pas te faire d'amis. tu as peur d'être rejeté. Maintenant, t'es-tu déjà demandé pourquoi ton estime de soi sociale est si faible ? est au plus bas ?

L'une des raisons les plus courantes est la manque de confiance en toi-même. Si tu as eu des expériences négatives dans le passé, par exemple en étant rejeté ou ridiculiséIl se peut que tu te sentes peu sûr de toi dans le présent lorsque tu abordes d'autres personnes.

De plus, le comparaison constante avec les autres sur les réseaux sociaux, où de nombreuses personnes téléchargent des photos entourés d'amis rayonnant de bonheur, peut te faire sentir inadéquat ou moins précieux d'avoir de telles amitiés, ce qui peut aussi affecter ton estime de soi sociale. Mais je te dis aussi , ne crois pas tout ce que tu vois sur les médias sociaux..

Comment améliorer tes relations sociales (et ton estime de soi sociale).

Quand on n'est plus si jeune, se faire de nouveaux amis demande un… dose supplémentaire de proactivité et est un exercice de vulnérabilité car, d'une certaine façon, tu t'exposes à quelque chose de nouveau, ce qui peut être un défi. Pour franchir les barrières de l'isolement, améliorer ton estime sociale et cultiver de nouvelles amitiés. à l'âge adulte, ces conseils t'aideront à y parvenir.

• Sois toi-même. Bien que nous portions tous un masque social, celui-ci ne doit pas être trop différent de notre vrai moi. En amitié, comme dans les relations, l'autre personne doit nous aimer et nous apprécier avec nos lumières et nos ombres. Les L'authenticité est un trésoret se montrer tel que l'on est est la première étape pour construire des relations authentiques. Pour cela, il faut aussi s'accepter tel que l'on est et ne pas se comparer aux autres.. Nous avons tous des forces et des faiblesses, et ce n'est pas grave.
• Partage, mais ne divulgue pas trop.. Lorsque l'on crée une nouvelle relation, il est naturel de raconter sa vie pour se faire connaître, mais il est important de… de ne pas y aller trop fort et de ne pas donner trop de détails.parce qu'ils n'apportent pas grand-chose à ce stade de la relation. Maintenir un équilibre entre l'ouverture et la discrétion permet de renforcer progressivement la connexion.
• Intéresse-toi à leur histoire. Parler de soi permet de se faire connaître, mais il est tout aussi important d'écouter l'autre de façon authentique, avec… curiosité honnête. Faire preuve d'empathie et d'écoute attentive peut ouvrir les portes à des relations plus profondes.
• Cherche les liens. Parfois, nous nous concentrons trop sur ce que nous n'aimons pas chez l'autre personne ou sur ce qui nous sépare. Au lieu de te concentrer sur les différencescherche des points communs avec les autres, pour renforcer le lien et ouvrir de nouvelles voies de communication.
• Profite de ta solitude. Le temps que nous passons avec nos amis est aussi important pour la vie et les amitiés que le temps que nous ne passons pas avec eux. Apprécie le temps que tu passes seul et s'entendre avec soi-même enrichira tes interactions avec les autres.

Mais en plus de tout cela, prends ton courage à deux mains et cherche des occasions de rencontrer de nouvelles personnes. en rejoignant des groupes qui t'intéressent, en participant à des événements ou en t'inscrivant à l'une des activités suivantes activité que tu aimes où tu partages un passe-temps avec d'autres personnes avec lesquelles tu as plus de facilité à tisser des liens.

Tes amis sont-ils de qualité ? Découvre-le

Tu as peut-être du mal à te faire des amis, mais cela ne veut pas dire que tu n'en as pas déjà qui te suivent depuis un certain temps, même si vous ne vous voyez pas autant que tu le voudrais. Car, est-ce que tusont-ils de qualité ?

Un ami de qualité est celui qui est là pour toi contre vents et marées.À l'ère du numérique, il est facile d'avoir des centaines d'”amis” sur les réseaux sociaux, mais combien d'entre eux sont vraiment prêts à te soutenir dans les moments difficiles ? La qualité de tes amitiés est plus importante que leur quantité.Préfères-tu avoir 5 bons amis, ou 20 qui ne donneraient pas un centime pour toi dans des situations extrêmes ?

De plus, les amis qui te valorisent et te soutiennent sont capables d'améliorer ton estime de soi sociale, mais… les amitiés superficielles ou toxiques sont susceptibles de te faire sentir seul ou insatisfait.. Pour déterminer la qualité de tes amitiés, pose-toi les questions suivantes :

• Te sens-tu à l'aise pour être toi-même en présence de tes amis ?
• Est-ce qu'ils te soutiennent et t'écoutent quand tu as besoin de parler ?
• Te font-ils sentir valorisé et apprécié ?
• T'encouragent-ils à être la meilleure version de toi-même ?

Si tu as répondu “non” à l'une de ces questions, il se peut que tu doives réévaluer tes amitiés. Cherche des personnes qui te font sentir bien dans ta Peau et qui te soutiennent dans tes buts et tes objectifs.

Et ne désespère pas si, malgré tous ces conseils, tu as toujours du mal à te faire de nouveaux amis, n'aie pas peur ou honte de chercher du soutien auprès d'un thérapeute ou d'un professionnel. professionnel de la santé mentale. Je suis sûr qu'ils t'aideront à améliorer ton estime sociale et à nouer des relations plus solides.