Accueil Conseils Santé C’est l’épice qui favorise le sommeil et que tu peux facilement utiliser...

C’est l’épice qui favorise le sommeil et que tu peux facilement utiliser pour épicer tes dîners.

23
0
C'est l'épice qui favorise le sommeil et que tu peux facilement utiliser pour épicer tes dîners.

Un article scientifique d’une grande rigueur a révélé que la consommation de extrait d’huile de nigelle pendant une semaine peut produire des améliorations significatives de la qualité du sommeil chez les adultes en bonne santé.

L’étude, qui a été financée par Akay Natural Ingredients et publiée dans la revue Frontiers in Nutrition, montre que le cumin augmente la durée totale du sommeil et réduit le temps nécessaire pour s’endormir. après l’ingestion de 200 mg par jour. Les auteurs expliquent que la nigelle a prouvé son potentiel en tant qu’aide naturelle au sommeil.

Aides naturelles au sommeil

Les problèmes de sommeil sont une plainte fréquente. On sait que le stress, la dépression et l’anxiété jouent un rôle clé en activant l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA), qui augmente la production de cortisol, l’hormone à l’origine de la vigilance et peut affecter la capacité à s’endormir.

Un sommeil insuffisant a été associé à une variété de troubles de santé, , tels que l’obésité, le syndrome métabolique et l’altération des fonctions cognitives.

Bien qu’il existe des somnifères en vente libre, y compris des agonistes des récepteurs des benzodiazépines et des non-benzodiazépines, leur utilisation a été associée à des effets secondaires indésirables, notamment la somnolence, les nausées et la dépendance, , ce qui a incité à rechercher des solutions plus sûres, plus naturelles et plus efficaces.

&#13 ;

&#13 ;Gâteau aux amandes et à l'orangeGâteau aux amandes et à l'orange&#13 ;